Gimnastika dr. Shishonina

V preteklem letu je gimnastika dr. Shishonin dobila široko pokritost publike v omrežju. Metoda za vrat, ozdravitev hipertenzije in kile vratne hrbtenice je za preprečevanje hipertenzije zanimala tako bolnike klinik kot absolutno zdrave ljudi. 95% pregledov potrjuje visoko učinkovitost gimnastike za vrat, nekateri pa so se pritožili nad določenim poslabšanjem ali bolečinami v predelu vratnega ovratnika telesa. Dr.Alexander Shishonin razloži, kaj je napaka teh 5% uporabnikov in kako pravilno izvajati terapevtske vaje.

Čemu služi telovadba dr. Shishonin?

Terapevtske in profilaktične vaje za razvoj vratnih mišic in sklepov je prvotno ustvaril Aleksander Jurijevič, da bi se znebil vratne kile brez zdravil. V začetku 2000-ih je skupina bolnikov, ki so redno opravljali pouk na kliniki, opazila ogromne zdravilne rezultate. Po opravljenih kliničnih študijah je Aleksander Šišonin razkril še en pozitiven vzorec - gimnastika na vratu je ljudem pomagala pozdraviti hipertenzijo.

Po takšnem odkritju je bilo narejenih veliko analiz, raziskav, značilnosti hipertenzije so bile ugotovljene in ugotovili so, da hipertenzija ni bolezen, ampak sindrom. Glavni razlog za pojav težav s krvnim tlakom se je skrival v krvnem obtoku od srca do možganov skozi vrat in njegove žile. Kako se vse zgodi z medicinskega vidika:

1. Nenehni stres, neaktivnost, slabe navade in hrana ustvarjajo obremenitev cervikalno-vretenčnih diskov.
2. Diski pod vplivom dejavnikov stisnejo medtransverzalne mišice, ki nato stisnejo krvne žile.
3. Stisnjene arterije in njihove stene se zožijo, kar preprečuje normalen pretok krvi in ​​kisika v možgansko steblo.
4. Možganski receptorji, ko so prejeli kisikovo stradanje, pošiljajo impulze srcu, da proizvede več krvi.
5. Srce, ki presega normalno delovno zmogljivost, je preobremenjeno, kar poveča obremenitev celotnega kardiovaskularnega sistema.

Tako se povečata srčni utrip in srčni utrip, kar zviša krvni tlak in izzove razvoj hipertenzije. Gimnastika dr. Shishonina vam omogoča, da raztegnete napete mišične in zglobne dele vratu, kar razširi stene kapilar, omogoči zadostno količino hranilnih snovi skozi in zmanjša pritisk.

Kakšen bi moral biti način dela gimnastike

Težave, ki se pojavijo pri 5% bolnikov v omrežju, se ne začnejo zaradi same tehnike. Glavna napaka je pretirano vneto polnjenje. Če želijo takoj dobiti rezultate, ljudje nevede poskušajo obvladati tehniko v enem sedenju. Hkrati pozabijo, da so mišice materničnega vratu zakrčene, napete, neobčutljive in jih poškoduje ostra obremenitev.

Telovadba dr. Shishonina ima določen režim - prvo vadbo je potrebno izvajati 2-3 tedne dnevno, dokler tečaj popolnoma ne obvladamo in nato 2-3 krat na teden. Gibi v vajah so mikroanatomski, torej težko nadzorovani. Aleksander Jurijevič daje priporočila glede urnika in tehnike izvajanja gimnastike:

1. Obvladajte tehniko postopoma, ni vam treba poskušati raztegniti sklepov in mišic naenkrat - na ta način boste samo škodovali sebi.
2. Prvih 2-3 tednov porabite za obvladovanje tehnike, za vadbo vsakega gibanja, če je potrebno, povečajte obdobje za še nekaj tednov.
3. Vadite telovadbo v bližini ogledala, zaženite udoben položaj, sprostite se fizično in psihično.
4. Vaje delajte nežno, ne pretiravajte, ni treba obračati ali pritiskati na vrat, dokler se ne zmečka, nadzirajte gibe.
5. Pazite na položaj hrbta, drža naj bo enakomerna, medtem ko telesa ne smete napenjati, roke naj bodo na kolenih..

Če upoštevate vsa priporočila zdravnika, lahko v najkrajšem možnem času obvladate gimnastiko dr. Shishonina - pravilno izvajanje tehnike se bo pokazalo čez 14-15 dni.

Kdo lahko dela gimnastično hrbtenico

Ni kategoričnih prepovedi gimnastike dr. Šišhonina, če splošno zdravstveno stanje ni kritično. Zapleteni primeri, o katerih bi bilo treba razpravljati in jih obravnavati le usposobljeni zdravnik, so kontraindikacije za telovadbo. Gimnastika je dovoljena absolutno vsem, če se upošteva pravilna kombinacija tehnike in moči, s katero vaje izvajamo.

Druge indikacije za gimnastiko dr. Shishonina:

• nezadostna možganska oskrba s krvjo;
• glavoboli, migrene;
• diabetes mellitus, bolezen ščitnice;
• kronična utrujenost, zaspanost;
• zmanjšana uspešnost;
• kršitev plastičnosti vratu;
• vegetativna distonija;
• motnje spomina, pogosti stres;
• sedeč način življenja;
• duševni stres, prekomerno delo;
• sedeče delo, delo z računalnikom;
• nezdrava prehrana, slabe navade.

Varnost in učinkovitost gimnastike dr. Shishonina je bila dokazana klinično in znanstveno. Vsak hipertenzivni bolnik, ki se ukvarja s tehniko rehabilitacije, po nekaj mesecih opazi izboljšanje. Polnjenje lahko popolnoma razbremeni visok krvni tlak. Kmalu bo objavljen celoten video tečaj gimnastike za vrat dr. Shishonina, ter aplikacije za iOS in Android z vsemi vajami in tehnikami.

Terapevtska gimnastika po metodi dr. Shishonina za cervikalno osteohondrozo

Shishoninova gimnastika z osteohondrozo vratne hrbtenice pomaga obnoviti gibljivost glave. Zmanjšuje bolečine in mišične krče ter preprečuje razvoj hipertenzije. Vaje dr. Shishonin so na voljo za izvajanje v kateri koli starostni kategoriji.

Vsebina:

Preprosti gibi za vrat odpravljajo stiskanje žil, ki oskrbujejo možgane, normalizirajo spanec in izboljšajo delovanje. Gimnastika po metodi Shishonin je indicirana za preprečevanje nevroz in osteohondroze in omogoča izvajanje vaj tudi na delovnem mestu.

Indikacije in kontraindikacije za gimnastiko

Po zdravnikovem mnenju je mogoče s vračanjem mišičnega tonusa vratu in ramenskega pasu odpraviti ščipanje občutljivih tkiv in usmeriti postopek zdravljenja v ugodno smer..

Vaje za vrat po metodi dr. Shishonina priporočamo za:

• slaba prekrvavitev v možganih;
• migrena;
• osteohondroza vratu;
• povečan tlak;
• videz pogoste omotice;
• zmanjšanje obsega gibanja;
• razvoj vaskularne distonije in vertebrobasilarne insuficience.

Nabor vaj Aleksandra Shishonina za cervikalno osteohondrozo ima svoje omejitve. Gimnastika se ne izvaja, kadar:

• poslabšanje kroničnih bolezni;
• vročina;
• nalezljive patologije;
• akutna faza osteohondroze;
• močna krvavitev;
• maligne tvorbe;
• izčrpavanje telesa.

Zdravljenje cervikalne osteohondroze po metodi Shishonin se lahko izvaja na kateri koli stopnji bolezni. Nabor vaj nežno in učinkovito vpliva na hrbtenico. Po telovadbi rezultat popravimo s samo-masažo..

Osnovna pravila za izvedbo

Vaje za vrat lahko naredite sami doma. Običajno ga kombiniramo z zdravili in tečajem fizioterapije. Izvajajte gibe, ko sedite na stolu. Pred poukom se morate naučiti nekaj pravil:

1. Prvih 14 dni vsak dan napolnite, nato pa obremenitev postopoma zmanjšajte na 3-4 krat na teden.
2. Vse gibe izvajajte počasi, brez trzanja..
3. Ponovite gibe 5-krat v vsako smer.
4. Dihajte enakomerno, ne da bi izgubili ritem.
5. Ko izvajate vaje, nekaj sekund popravite glavo na skrajni točki. To omogoča, da se mišice in hrbtenica čim bolj raztegnejo..
6. Vedno se vrnite v začetni položaj: hrbet je raven, krona glave se razteza proti stropu.
7. Med vajami si počivajte 30-sekundni počitek..

Na opombo. Če želite doseči največje rezultate, morate vsakdanje vaditi, verjeti v lastno moč in hitro okrevanje..

Osnovne vaje

Terapevtske vaje za cervikalno osteohondrozo dr. Shishonina vključujejo 8 osnovnih vaj. Vsako gibanje vpliva na določeno mišično skupino in raztegne vratna vretenca. Prve lekcije je najbolje opraviti pod nadzorom specialista..

Terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice:

1. Metronome. Uho raztegnite na levo in desno ramo. Pri največjem raztezku se nekaj sekund zaklenite.
2. Pomlad. Brado pritisnite na vrat, obdržite, šteje do 20, jo potegnite naprej in rahlo navzgor. Občutite, kako se mišice v hrbtu glave zategujejo. Ponovite večkrat.
3. Gos. Potegnite vrat naprej s brado vzporedno s tlemi. Iztegnite brado proti levi pazduhi, v tem položaju zmrznite. Štejte do 30. Pozira spominja na ptico, ki skriva glavo pod krilom. Dosezite za drugo pazduho.
4. Poglejte v nebo. Glavo obrnite v levo, brada je rahlo dvignjena. Počakajte, da se mišice raztegnejo. Nato zavijte v drugo smer.
5. Okvir. Desno roko položite na levo ramo, komolec dvignite vzporedno s tlemi. Glavo obrnite v desno, čim bolj raztegnite mišice vratu, štejte do 30, vajo ponovite v drugo smer.
6. Fakir. Dvignite roke navzgor, združite se z dlanmi, komolce raztegnite na stranice. Naredite zavoje glave v desno in levo. Položaj zadržite 30 sekund.
7. Letalo. Roke razgrnite na stranice, dlani gledajo na tla, hrbet je raven, vrh glave se razteza do stropa. Zgornje okončine rahlo potegnite nazaj. Položaj spremenite tako, da eno roko dvignete, drugo pa spustite navzdol. Ponovite gibanje s spreminjanjem okončin. Vadba spominja na polet letala.
8. Čaplja. Roke potegnite nazaj kot krila čaplje. Potegnite vrat naprej, brado navzgor. Držite se, napenjajte mišice, kolikor je mogoče, zavzemite začetni položaj. Ponovite vajo.

Polnjenje iz cervikalne osteohondroze po metodi Shishonin traja približno 20-25 minut in omogoča učinkovito vadbo mišic in raztezanje hrbtenice. Pri izvajanju gibov morate poslušati občutke. Ne bodi boleč. Če čutite nelagodje, je bolje, da se ustavite in nadaljujete na drugo vajo..

Utrjevanje rezultatov

Po končanem kompleksu zdravljenja je potrebno narediti samo-masažo za cervikalno osteohondrozo. Ogreva gladke mišice in izboljša pretok krvi v tkivu. S členki trkajte po vratu, masirajte mišice. Dnevni sprehodi na svežem zraku, bazen, kopeli bodo odličen dodatek.

Upoštevati je treba kompetentno prehrano:

• dnevno zaužijte vsaj liter čiste vode;
• zmanjšati količino živil, bogatih s škrobom v prehrani;
• izključite alkohol, maščobno in slano hrano.

Osteohondroza vratne hrbtenice vključuje uporabo hondroprotektorjev, ki pomagajo obnoviti hrustančno tkivo in zaustaviti degenerativne spremembe medvretenčnih diskov. Naravni kolagen najdemo v želeju in jedeh na osnovi želatine. Priporočljivo je jesti ribe z želejem in meso, sadni žele.

Šišoninove lekcije o osteohondrozi materničnega vratu bodo pomagale zmanjšati visok krvni tlak, normalizirati krvni obtok, izboljšati mišični tonus, obnoviti zdrav spanec in zmanjšati simptome bolezni. V kombinaciji z terapijo z zdravili, masažo in pravilno prehrano takšne vaje obnovijo bolnikovo stanje.

Video gimnastika za vrat proti osteohondrozi dr Shishonin

Takšno bolezen, kot je osteohondroza, mnogi poznajo že na sliki. Za njo trpijo večinoma starejši ljudje, zdaj pa je ta bolezen hitro postajala mlajša, in to zaradi sedečega načina življenja. Bolezen izzove nelagodje in togost, bistveno zmanjša kakovost življenja. Kandidat medicinskih znanosti Aleksander Šišonin predlaga, da se proti njemu bori s posebno gimnastiko, ki jo je razvil sam. Po mnenju avtorja kompleksa so številne zdravstvene težave, zlasti cervikalna osteohondroza, posledica preobremenjenosti in oslabitve elastičnosti mišic v vratu. Stiskanje živčnih končičev in krvnih žil izzove bolečino, okorelost, težo in druge ne najbolj prijetne simptome. Razmislite, kaj je Shishoninova gimnastika za osteohondrozo in kako jo pravilno izvajati.

Kaj je cervikalna osteohondroza

Cervikalna osteohondroza je lezija in sprememba medvretenčnih diskov vratu. Zaradi kršitve živčnih končičev v vratu se pojavi neprijetna obsesivna bolečina. V večini primerov se pojavijo ostre bolečine, ki se pri upogibanju ali obračanju vratu počutijo kot lumbago.

Vendar je bolečina le eden od simptomov bolezni. Pravzaprav jih je veliko več. Znaki, da so medvretenčni diski prizadeti, se pojavijo tudi na naslednji način:

• glavoboli;
• omotica;
• težave z vidom;
• možna manifestacija slabosti in bruhanja;
• možne tudi bolečine, ki sevajo v srce.

Poleg tega so možni naslednji simptomi:

• občutljivost v okcipitalnem in ramenskem predelu je motena;
• možne bolečine in otrplost v območju ramenskih lopatic;
• zmanjšan tonus mišic vratu.

Vzroki bolezni

Najpogosteje osteohondroza vratne hrbtenice ni neodvisna bolezen in se pojavi zaradi določenih razlogov. Slednje vključujejo naslednje:

• genetska nagnjenost;
• sedeč življenjski slog z neupoštevanjem pravilne drže;
• pomanjkanje bistvenih vitaminov in mineralov v vsakodnevni prehrani;
• pomanjkanje telesne aktivnosti;

Ta patologija pogosto postane posledica rednih mehanskih sunkov, ki so možni pri športnikih ali voznikih med vožnjo..

Obstajajo tudi primeri, ko je osteohondroza vratne hrbtenice posledica bolezni ledvic, želodca, jeter in celo šibke imunosti.

Shishoninove vaje za osteohondrozo: indikacije

Aleksander Jurijevič Šišonin je razvil nabor vaj, namenjen zdravljenju in preprečevanju tako osteohondroze vratne hrbtenice kot drugih težav z vratom.

Po navedbah avtorja so te indikacije za izvajanje te gimnastike naslednje:

• nezadostna oskrba možganov s krvjo;
• bolečine v vratu;
• visok krvni pritisk;
• hipertonična bolezen;
• omotica.

Tudi indikacije za izvajanje vključujejo tovrstne simptome:

• kronična utrujenost;
• zaspanost ali, nasprotno, težave s spanjem;
• slabitev spomina in pozornosti.

Upoštevajte tudi, da imajo vaje številne kontraindikacije, pri katerih jih ni mogoče izvajati:

• akutne nalezljive in vnetne bolezni, ki jih spremlja povečana telesna temperatura;
• poslabšanje osteohondroze ali drugih kroničnih bolezni, ki jih spremlja močna bolečina;
• prisotnost krvavitve.

Zdravnik verjame, da bodo preproste vaje pomagale pri obvladovanju številnih težav, izboljšale splošno počutje in tonizirale vratne mišice nazaj. Vsaka vaja deluje v določeni mišični skupini. Vsi so bili razviti ob upoštevanju obstoječih anatomskih značilnosti vratne hrbtenice.

Shishoninov nabor vaj za osteohondrozo vratne hrbtenice

Najprej razmislite o splošnih pravilih, na katerih bo temeljila gimnastika vratu pri Shishoninovi osteohondrozi:

• Pomembno je spremljati svoje dihanje. Če se vam srčni utrip in srčni utrip povečata, upočasnite svoj tempo in ponovite.
• Vadba se začne med remisijo..
• Med prvimi sejami se število ponovitev zmanjša s težavami pri izvajanju in vse večjo napetostjo in bolečinami v vratu.
• Kako učinkovite bodo vaje, je odvisno od pravilnega ravnanja hrbta med njihovim izvajanjem..
• Na začetku tečaja izvajamo gimnastiko vsak dan ali celo dvakrat na dan (2-3 tedne), nato pa za ohranjanje oblike je dovolj, da to storite trikrat na teden.

Zdaj bomo razmislili o neposrednem kompleksu Shishoninove gimnastike z osteohondrozo vratne hrbtenice

Vaja "Metronome"

Ta vaja dobro raztegne stranske mišice vratu. Med postopkom izvajanja naj bo hrbet raven. Nagnite glavo v desno. Občutite mišično napetost, za pol minute se zaprite v ta položaj. Na enak način ponovite nagib v levo. Vajo ponovite petkrat za vsako stran..

Vaja "Pomlad"

Naslednja vaja pri zdravljenju cervikalne osteohondroze po Shishoninovi metodi se imenuje "vzmet". Pomaga ogreti zadnji del vratne hrbtenice. Bistvo vaje je upogniti vrat naprej. Če želite izvajati, spustite glavo navzdol, dotaknite se vratu s brado, medtem ko je pomembno, da hrbet držite naravnost. Držite ta položaj 30 sekund. Nato dvignite brado navzgor, v tem položaju ponovno zapičite pol minute. Vajo ponovite petkrat.

Vaja "Gos"

Ta vaja je usmerjena v raztezanje poševnih mišic vratu. Če želite to izvesti, izmenično iztegnite brado na desno, nato na levo ramo in vsakič pritrdite položaj za 30 sekund. Ponoviti morate tudi 5-krat. Pomembno je, da ne zaokrožite hrbta in pazite, da se v mišicah ne pojavijo bolečine..

Vaja "Poglejte v nebo"

Pomaga pri raztezanju stranskih mišic. Začetni položaj je sedenje. Poravnajte hrbet, poglejte predse. Glavo obrnite na desno ramo in zadržite 30 sekund, nato glavo obrnite v levo in podobno se zadržite. Priporočljivo je, da vajo ponovite 5-krat..

Vaja "Rama"

Deluje tudi na bočne mišice vratu, delujejo pa tudi roke. Za izvedbo vaje morate sedeti naravnost, zravnati hrbet. Desno roko pritrdite na levo ramo, glavo morate obrniti na desno. Držite se v tem položaju pol minute. Enake korake ponovite z levo roko in glavo nagnite v levo. Naredite pet ponovitev.

Vaja "Fakir"

Poleg mišic vratu ta vaja v telovadnici Shishonin za cervikalno osteohondrozo vključuje mišice hrbta. Če želite to narediti, dvignite roke nad glavo in jih upognite na polovico, tako da se dlani dotikata drug drugega. Nato obrnite glavo v levo in zaklenite v tem položaju 30 sekund. Zavij desno. V vsako smer morate narediti pet obratov.

Vaja "Čaplja"

Za to vajo morate ravne roke nekoliko iztegniti nazaj in na strani ter v tem času brado iztegniti naprej. Ponovite 5-krat.

Shishoninova gimnastika za vrat z osteohondrozo: prednosti

Prednosti tega sklopa vaj vključujejo naslednje:

• vadba je varna in nima stranskih učinkov;
• kompleks je zelo preprost za izvedbo;
• vaje lahko izvajate v kateri koli starosti;
• da bi delali gimnastiko, ne potrebujete veliko časa in dodatne opreme.
• po kratkem obdobju redne vadbe se boste počutili veliko bolje, bolečine in mišični krči bodo izginili.

Če se posvetite telovadbi le 20-25 minut na dan, lahko znatno pomagate svojemu zdravju in se znebite številnih neprijetnih simptomov. Prednosti vaj so naslednje:

• pomagajo krepiti mišični steznik v vratu in prsnih mišicah;
• izboljšati krvni obtok na problematičnih območjih;
• normalizirati tonus vratu in odpraviti stalno napetost, hipertoničnost, mišični krči, togost;
• izvajajo gladko in merjeno, vaje dobro vplivajo na stanje živčnega sistema in pomagajo normalizirati spanec;
• gimnastika zagotavlja preprečevanje žilnih poškodb in napadov hipertenzije;
• pomaga obnoviti sposobnost za delo in telesno aktivnost.

Vsako vajo je treba izvajati postopoma. V procesu izvajanja si vzemite čas, delajte jih premišljeno in premišljeno, ob tem pa občutite, kako delujejo ciljne mišice. Kmalu bo gimnastika pripomogla k bistvenemu izboljšanju vašega stanja, v kombinaciji z zdravili, masažo in pravilno prehrano pa boste v kratkem času pozabili na vse svoje težave.

Predlagamo ogled videoposnetka, ki prikazuje kompleks Shishonin za vrat.

GIMNASTIKA
ZDRAVNIK ŠIŠONIN

Neodvisno in
ne glede na starost

Doma, skupaj
15 minut na dan
Seveda brez
katerokoli zdravilo

Seveda brez
katerokoli zdravilo

2 urni video,
ki razkriva vse teoretično
in praktične skrivnosti popolnoma nove telovadbe!

Hipertenzija -

gre za bolezen, ki so si jo izmislili zdravniki, saj v 95% primerov niso znali razložiti, zakaj krvni tlak narašča.

Ruskemu zdravniku, kandidatu medicinskih znanosti Šišonin Aleksandru Jurijeviču je uspelo najti vzrok "hipertenzije".

Ne le, da je našel glavni razlog, ampak je razvil tudi tehniko, ki v veliki večini primerov omogoča, da pozabijo na hipertenzijo in najdejo življenje brez tablet..

Morda ste na internetu že naleteli na gimnastiko dr. Shishonina. Morda ste že delali vaje, ki so danes splošno znane..

Ampak! Nič ne miruje.

Dr. Shishonin že več kot 15 let
izvaja zdravljenje
in okrevanje ljudi
od hipertenzije.

Vsako leto se njegova tehnika izboljšuje. Če samostojno vadite, postane bolj učinkovit in manj travmatičen. Bolj dostopen za vse osebe, ne glede na starost in splošno fizično stanje.

Danes imate priložnost podrobno
seznanite se z najnovejšo zdravniško tehniko
Shishonin, ki vključuje celoto, več
več kot 15 let izkušenj!

Gimnastika

Dr. Šišhonin 2019

Pridobite praktični vodnik
za samostojno uporabo
domače metode!

VIDEO TEČAJ,
kar bo koristno, če:

Ali poznate hipertenzijo?

Tablete so že postale sestavni in nujen del vašega življenja..

Imate malo visok krvni tlak.

Nismo še imeli časa, da bi se prijeli na tablete, ampak Citramon je vedno pri roki.

Še vedno ste vedri in veseli, kot v mladosti

A hitreje so se začeli utrujati, slabo so spali, pojavila se je zasoplost, živci pa igrajo potegavščine.

Še vedno ste mladi, polni energije in pripravljeni na premikanje gora

A že popolnoma razumete, da zdravja samo po sebi ni mogoče ohraniti.

KAJ ZAKLJUČUJE POSTOPEK?,
predstavljeno v video tečaju
Dr. Šišhonin

ŠIŠONIN
ALEXANDER
JURIEVIČ

Kandidat medicinskih znanosti

avtor video tečaja,
Predstojnik klinike dr. Šišhonin

Izobraževanje:

Izobraževanje:

Ruska nacionalna raziskovalna medicinska univerza po imenu N. I. Pirogov - Ruska nacionalna raziskovalna medicinska univerza po imenu N.I. N. I. Pirogova

Rezidenca na Inštitutu za otroško hematologijo, onkologijo in imunologijo (DGOI)

Vodja klinike
"Klinika dr. Shishonin"

Ministrstvo za zdravstveno dovoljenje
Moskva št. LO-77-01-012043 z dne 05.04.2016.

Starejši raziskovalec in vodja oddelka za rehabilitacijo po onkoloških stanjih v Centru za otroško hematologijo, onkologijo in imunologijo Dmitrija Rogačeva.

Avtor številnih edinstvenih patentiranih tehnik v pediatriji, kardiologiji, ortopediji in onkologiji, ki so v praksi dokazale svojo učinkovitost, zlasti:

tehnika korekcije globokih mišic vratu;

sistem zdravljenja, okrevanja in pomlajevanja ljudi v starejši dobi (najstarejši bolnik je star 95 let);

metoda za obnovo otrok po opravljeni onkologiji, ki vam omogoča doseganje doslej nevidnih rezultatov, kar je za večjo vrednost kot podobni primeri iz svetovne prakse.

Patenti:

Pod neposrednim nadzorom zdravnika
Shishonin v svoji ambulanti vsako leto
obnoviti zdravje nad 3000 torej
imenovani "brezupni" bolniki.

KAJ JE VIDEO TEČAJ
"Najnovejša metoda zdravljenja hipertenzije
od dr. Shishonina "

Video tečaj je osebno posnel avtor tehnike dr. Šišhonin.

Podatke iz prve roke dobite pri specialistu, ki to tehniko v svoji praksi vsakodnevno uporablja. Tehnika je primerna za preprečevanje in zdravljenje hipertenzije. Informacije bodo koristne, ne glede na to, katero nalogo morate rešiti.

Video tečaj je razdeljen na 2 dela:

Teoretične in praktične, ki so enotna celota metodologije dr. Shishonina. Vaje ne boste mogli samo učiti in izvajati, temveč tudi jasno razumeti, kako delujejo in kakšen rezultat boste dobili.

14 video vadnic. Skoraj 2 uri videa.

Korak za korakom od teorije do prakse in konkretnih priporočil. Film je opremljen z menijem, tako da lahko preprosto izberete zanimivo temo ali zahtevano vajo za ogled.

Več kot 50 diapozitivov.

Pomagali vam bodo podrobno obravnavati teoretični del. Na video tečaj je priložen komplet diapozitivov. Po potrebi lahko natisnete poljuben diapozitiv, da ga podrobneje preučite. Med gledanjem diapozitivov na zaslonu vam ne bo treba napenjati oči.

12 najnovejših vaj dr Shishonina.

Demonstracija vaj se izvaja na živem človeku, medtem ko se vse, kar se dogaja na zaslonu, prikazuje z različnih zornih kotov. Nobeno gibanje ne bo ostalo za zakulisjem.

Bonusna video vadnica.

PODROBNA VSEBINA
lekcije za video tečaj

1. del.

Teoretični del.
Predavanje dr. Šišhonina.

S skrbnim proučevanjem tega predavanja se boste naučili:

V čem se nova gimnastika razlikuje od stare različice in zaradi katere je postala veliko učinkovitejša.

Katere dodatne tehnike morate uporabiti, da kar najbolje izkoristite svoje zdravje?.

Vzrok 95% primerov zvišanega krvnega tlaka, razumevanje katerih boste jasno razumeli, kaj je treba storiti v prihodnosti, da se izognemo možganskim in srčnim napadom.

Katere so pomanjkljivosti zdravil za zdravljenje hipertenzije in zakaj jih je bolje zavrniti, če resnično želite premagati hipertenzijo.

Zakaj je od atlanto odvisne hipertenzije najnevarnejše in kaj morate vedeti o prvem vratnem vretencu, da se izognete nepopravljivim posledicam.

Zakaj se v novi gimnastiki veliko več pozornosti posveča prsnemu in ledvenemu delu hrbtenice in kako bo to pripomoglo k hitrejšemu odpravljanju hipertenzije.

Kako prvi vratni vretenc pomembno vpliva na krvni pretok možganskega stebla in zakaj je treba temu vretencu nameniti posebno pozornost.

Zakaj morate prvo vretenco zaščititi pred "nego" ročnih specialistov, da se izognete zelo neprijetnim posledicam?.

Kakšna je nevarnost kršitve dovoda krvi v vretenčni arteriji in kako ogroža hrbtenjačo.

Zakaj odpravljanje kile v vratni hrbtenici ne zagotavlja ponovne vzpostavitve funkcij in kaj morate storiti namesto, da se izognete otrplosti rok, nog in drugim resnejšim posledicam, vključno z mielopatijo.

Kako delujejo arterije možganov, da bi razumeli, kakšni procesi se pojavljajo v vašem ožilju pri izvajanju novih vaj dr Shishonin.

Kaj je posebnost vretenčne arterije, zahvaljujoč temu, da je sposobna vzdrževati dotok krvi v možgansko steblo, tudi če so vaše karotidne arterije zamašene s plaki.

Kako sta povezana vratna hrbtenica in možgansko steblo, ki je odgovorno za zdravje vašega telesa kot celote.

Kako vratna hrbtenica združuje kardiologijo in nevrologijo in kako vam bo razumevanje tega odnosa pomagalo znebiti se hipertenzije.

Fiziološki temelji nove gimnastike vratu dr. Shishonina, ki vam bo dala jasno predstavo o najpomembnejši vlogi vratne hrbtenice pri zdravljenju hipertenzije.

Zakaj zdravila, ki jih predpišejo zdravniki, motijo ​​naravno razmerje med srcem in središčem žilne regulacije možganov in kako lahko to razmerje obnovite.

Celotna resnica o tem, kaj v resnici predstavlja hipertenzija in kako vam bo gimnastika od dr. Shishonina omogočila, da se ne boste bali srčnih napadov in kapi.

Kako preučiti svoj elektrokardiogram, da boste razumeli, kakšne srčne motnje imate.

3 načine za določitev atlanto odvisne hipertenzije, ki jo lahko uporabljate sami doma.

Zakaj pomanjkanje pozornosti uradne medicine glede anatomije mišic vratne hrbtenice vodi v dejstvo, da imajo celo športniki velike zdravstvene težave in kako vam bo gimnastika dr. Shishonin pomagala biti bolj zdrava od profesionalnih športnikov.

Zakaj je treba nameniti posebno pozornost razvoju vratne hrbtenice za harmoničen razvoj celotnega telesa?.

Kakšna je edinstvenost dolge mišice vratu in dolge mišice glave in kako jih lahko delamo, da velik del svojega telesa vrnemo v življenje.

Zakaj je želja po zdravljenju lepote in harmonije notranje strukture našega telesa s tabletami največja neumnosti in kaj je treba storiti namesto tega.

Kakšna je ključna vloga medvretenčnih ligamentov, kaj vodi k njihovi oslabitvi in ​​zakaj ravno nova gimnastika vam bo pomagala pri soočanju s številnimi težavami.

Zakaj se v novi gimnastiki veliko več pozornosti posveča razvoju skalnih mišic, zahvaljujoč katerih se je mogoče izogniti vpetju brahialnega pleksusa.

Zaradi tega je bila v novi telovadbi uvedena vaja za vadbo ledvenega dela hrbtenice in kako prispeva k bolj oprijemljivim rezultatom, vključno z ozdravitvijo kroničnih bolezni notranjih organov.

Prednosti polnjenja dr. Shishonina z videoposnetki in priporočili

Lep pozdrav, bralka mojega bloga!

Znane vaje za vrat Shishonin so običajni sklop vaj, ki bodo pomagale pri visokem krvnem tlaku in preprečile srčni infarkt. Preprosta vadba lahko izboljša vaše zdravje.

Aleksander Jurijevič Šišonin je ruski zdravnik, ki je ustvaril metodo zdravljenja visokega krvnega tlaka, hrbtenične kile in drugih bolezni mišično-skeletnega sistema. Mladi zdravnik ima doktorat. Odprl je svojo kliniko, kjer se zdravljenje izvaja samo po avtorjevi metodi.

Razlago njegove metodologije in priporočilo ji zdravnik pripisuje velik pomen zdravljenju hipertenzije. Verjame, da zdravila začasno znižujejo krvni tlak, ga začasno zvišujejo, ne da bi oslabili predpogoje.

Z izkušnjami na različnih področjih medicine, vključno z manualno terapijo in hematološko onkologijo, je A. Šišonin našel svojo poklicanost pri zdravljenju visokega krvnega tlaka in bolezni hrbtenice. Plodovi njegovih dolgoletnih raziskav so pokazali, da je za uspešno zdravljenje teh težav in drugih spremljevalcev potrebno preskrbe krvnih žil vratu.

Stisnjene vratne žile so spremljevalci visokega krvnega tlaka, srčnega infarkta in drugih težav. Raztezanje materničnega vratu in odpravljanje krčev daje možgane nasičenost krvi. To ni le najboljše preprečevanje srčnega infarkta, ampak tudi način za normalizacijo pretoka krvi v telesu..

Shishoninove metode obravnavajo večino možnosti. Povečanje gibljivosti vratne hrbtenice pomaga izboljšati stanje mišično-skeletnega sistema in odpraviti nekatere težave. Uspeh avtorjeve metodologije potrjuje mednarodno priznanje. Na ameriškem kongresu so mednarodno zdravniki uspešno pokazali in odobrili gimnastiko vratu.

Namen tehnike Shishonin

Za osteohondrozo so značilne patološke spremembe v tkivih hrbtenice, ki se kažejo s simptomi, kot so bolečina v hrbtu in vratu, omejevanje gibljivosti, oslabljena občutljivost okončin. Bolj ko bolezen napreduje, bolj boleče so manifestacije in sčasoma se stanje poslabša.

Brez pomoči osteohondroza ne izgine in celo kompleksno zdravljenje v zanemarjenem stanju ne zagotavlja popolnega ozdravljenja te bolezni, zato morate čim prej poiskati pomoč..

Osteohondroza v vratni hrbtenici vodi do resnih posledic, vključno s hrbteničnimi živci in uničenjem teles vretenc

Namen Shishoninove tehnike je:

• odprava bolečine, ki jo povzročajo degenerativni procesi v hrbtenici in sočasne patologije;
• obnova normalne prekrvavitve in limfe;
• normalizacija presnovnih procesov v tkivih hrbtenice;
• odprava edema in mišične napetosti;
• izboljšanje bolnikovega počutja.

Vse to je posledica aktivnosti vratnih mišic, glavno merilo pa je stalna telesna aktivnost 1-2 meseca.

Stalna vadba bo hitro olajšala močne bolečine v vratu.

Razlike v gimnastiki

Kaj določa učinkovitost Shishoninove gimnastike? Za razliko od drugih metod, ki temeljijo na vadbi, je ta manj travmatična in je dovoljena celo s hudimi poškodbami hrbtenice, kadar gibi povzročajo močne bolečine..

Vse vaje, ki so vključene v kompleks zdravljenja, so zelo počasne in ne zahtevajo veliko truda. Za vadbo ni potrebna niti oprema za vadbo niti športna oprema; okoljski pogoji so nepomembni. To lahko storite v kateri koli sobi in kadar koli, ko ste prosti - 10-15 minut.

Gimnastiko Shishonin lahko izvajate tako doma kot v pisarni..

Celoten kompleks je sestavljen iz 3 delov:

• ogrevanje mišic vratu;
• osnovne vaje;
• samo-masaža.

Bolje je, da naredite celoten kompleks, če pa iz nekega razloga ni več časa porabiti veliko časa, je glavni poudarek na vadbi. V zgodnji fazi lahko takšna gimnastika popolnoma povrne zdravje hrbtenice, v težji obliki pa lahko zmanjšate simptome in izboljšate stanje..

Osredotoča se na osnovne vaje, usmerjene v globoke in površinske mišice.

Pomembno! Shishoninova gimnastika je uporabna ne le za osteohondrozo, ampak tudi za številne druge bolezni: medvretenčno kilo, ukrivljenost hrbtenice, visok krvni tlak, migreno in nespečnost. Kot profilaktično lastnost se priporoča pri sedečem delu in sedečem načinu življenja, pa tudi ljudem, ki so izpostavljeni psihoemocionalnemu stresu.

Indikacije za uporabo

Gimnastika Shishonin je zasnovana posebej za treniranje mišic v predelu materničnega vratu. Stalne vaje so predpisane bolnikom, ki trpijo zaradi številnih patologij..

• dolgotrajno in vztrajno zvišanje krvnega tlaka;
• stisnjene vretenčne arterije;
• stisnjene živčne korenine;
• migrena, glavoboli in omotica;
• oslabljene krvne žile;
• slabo pomnjenje novih informacij, poslabšanje miselnih sposobnosti;
• pretok krvi v žilah, ki vodijo do možganov;
• poškodba hrbtenice v vratni hrbtenici kot posledica travme;
• stanje, pri katerem zgornji udi otrpijo in izgubijo gibljivost;
• motnje možganske aktivnosti, ki so posledica motene oskrbe s krvjo v vretenčnih in bazilarnih arterijah.

Pogosto je metoda Shishonin predpisana tistim, ki trpijo zaradi osteohondroze cervikalne cone.

Ljudje, ki ne telovadijo veliko, pogosto delajo v istem položaju, pri intenzivnem intelektualnem delu ali jedo napačno hrano, bi morali telovaditi.

Kontraindikacije

Vaje Shishonin so zelo priljubljene, predvsem zaradi majhnega števila kontraindikacij.

Ko ne morete početi gimnastike Shishonin?

1. Akutna faza bolezni. Če je resnična bolečina, potem se morate odpovedati vadbi..
2. Nalezljivi in ​​vnetni procesi v telesu.
3. Vročina ali telesna temperatura - vadba lahko povzroči vročino.
4. Zunanja ali notranja krvavitev. Vsaj ena telesna vadba lahko povzroči glavobole, nizek krvni tlak in šibkost.
5. Nosečnost. V tem primeru morate pridobiti dovoljenje zdravnika za izvajanje fizioterapevtskih vaj po Shishoninu.
6. Poškodba hrbtenjače. Ob prisotnosti poškodb hrbta je potreben nasvet strokovnjaka.
7. Prisotnost tumorjev in drugih novotvorb v hrbtenici.

Pozor! Če se počutite slabo ali letargično, je treba Shishoninove vaje odložiti, dokler se stanje ne normalizira. V nasprotnem primeru lahko pride do posledic.

Če obstaja osteohondroza vratne hrbtenice, je v 1. in 2. stopnji bolezni dovoljeno izvajanje vaj po Shishoninu.

Osnovni sklop 8 vaj

Osnovni kompleks vključuje 8 preprostih vaj. Vsa telovadba se izvaja med sedenjem.

• Primer št. 1 "Metronome". Poravnajte hrbet. Počasi nagnite glavo proti rami. Ko se zgornji del telesa ustavi, zaklenite za 10-20 sekund in se počasi vrnite v začetni položaj. 5-krat ponovite gibe na desni in levi strani.
• Primer št. 2 "Pomlad". Počasi nagnite glavo in poskušate brado doseči do vratu. Ko dosežete želeno, ostanite tako 10-20 sekund. Nato glavo nagnite nazaj, iztegnite se naprej in zaklenite položaj. Počasi izravnajte glavo. Hrbet naj bo ves čas vadbe enakomeren. Število ponovitev - 5.
• Primer # 3 "Poglejte v nebesa". Obrnite glavo v desno, skrčite bočne mišice vratu. Držite 10 do 20 sekund. Spremenite položaj tako, da počasi obračate glavo v levo. Opravite gibe - 5-krat, ko se obrnete, gledate na najvišjo točko.
• Primer št. 4 "Okvir". Desno roko položite na levo ramo. Levo roko položite na levo koleno. Zavijte glavo v desno. Popravite položaj. Naredite vse v nasprotni smeri, levo roko položite na desno ramo, 5-krat.
• Primer št. 5 "Fakir". Roke položite skupaj z dlanmi. Roke nežno upognite v komolcih, dvignite jih nad glavo, čutite mišice v hrbtu. Nato ponovite vse gibe, prikazane v primeru št. 3.
• Primer št. 6 "Letalo". Roke iztegnite v različnih smereh, pri čemer povežite ramena. Držite jih na ramenih do 30 sekund. Roke počasi spustite do kolen. Število ponovitev - 5. Naredite enake gibe, vendar dvignite eno roko navzgor in jo spustite navzdol.
• Primer št. 7 "Čaplja". Držite roke na kolenih, poravnajte hrbet. S silovitim gibanjem potegnite brado navzgor, nagnite glavo nazaj. Dvignite roke tik pod ramo, jih iztegnite in tako združite ramena. Zamrznite 10-30 sekund. Vajo zaključite tako, da glavo nagnete na stranice. Število pristopov - 5.
• Primer št. 8 "Drevo". Dvignite roke na stranice, naslonjene na komolce. Prstne prste povežite tako, da zavijte dlani. Oblika rok spominja na krono drevesa. Ko ste v tem položaju do 30 sekund, spustite roke na kolena. Torej 5-krat.

Na koncu vadbe ostanite sproščeni nekaj minut.

Video o gimnastiki - kako to storiti pravilno

Za vizualni opis telovadbe smo uporabili glavni vir - metodološki priročnik Aleksandra Jurijeviča za izvajanje vaj v osnovnem kompleksu za hipertenzivne bolnike.

Pozor! Gimnastika se izvaja brez napora in brez fanatizma. Hkrati lahko tlak skoči - to je normalen odziv telesa za izboljšanje pretoka krvi. Glavna stvar je, da se z visokim krvnim tlakom počutite odlično.

Vaje izvajamo enkrat dnevno en mesec. Delajte jih dvakrat na teden, nato trikrat na teden..

Sprostijo in normalizirajo mišično napetost, povečajo odtok cerebralne krvi. Posledično se borijo (po ustvarjalcu) z nezapletenimi kilami med vratnimi vretenci in hipertenzijo. Vadba vam bo pomagala, ko imate:

• težave s cerebralno cirkulacijo;
• vneto grlo;
• v boju proti cervikalni osteohondrozi;
• hrup v ušesih in glavi;
• lajša omotičnost;
• odpravlja glavobole;
• služi kot preprečevanje kapi;
• odpravlja nespečnost;
• izboljšanje sluha;
• izboljšanje spomina;
• lajša bolečine v zgornjih okončinah;
• vid se bo izboljšal;
• lasje na glavi bodo začeli obnavljati svoj prejšnji volumen;
• popravek drže;
• v ogromnem številu možnosti.

Kdaj in kakšen rezultat pričakovati

Obstaja več prednosti zdravljenja cervikalne osteohondroze po metodi Shishonin:

• vadba je neškodljiva in nima stranskih učinkov;
• skozi celoten medicinski kompleks poteka tiho;
• telovadba je primerna za katero koli starost;
• nobeno dodatno orodje ni potrebno.

Celoten kompleks traja 20-25 minut enkrat na dan. V tem času lahko dosežete naslednje:

• okrepiti mišični steznik vratnih in prsnih mišic;
• izboljša presnovo in krvni obtok na patoloških območjih;
• tonus vratnih mišic se normalizira, odpravljajo se krči in togost;
• stanje živčnega sistema se izboljša, spanje se normalizira;
• tveganje za nastanek visokega krvnega tlaka je majhno;
• telesna aktivnost se poveča.

Po tehniki Shishoshina se bo v 2-3 mesecih splošno počutje opazno izboljšalo, bolečina bo izginila in pojavila se bo enostavnost gibanja. Če so vaje konstantne, potem lahko oseba računa na lajšanje poslabšanj osteohondroze in zaustavitev napredovanja bolezni..

Shishoninova gimnastika je odlično orodje za reševanje težav v vratni hrbtenici. Bolniki, ki so ga obvladali, se več ne pritožujejo nad glavoboli, zaspanostjo, motnjami spomina ali izgubo ostrine vida. Če delate takšne vaje za preprečevanje, potem s hrbtenico nikoli ne bo težav..

Koristni nasveti za paciente

Gimnastika dr. Shishonin zahteva predhodno pripravo.

1. Gimnastika se izvaja šele po popolnem pregledu pri zdravniku. Poskrbeti morate, da je to dovoljeno. V primeru napačne ocene zdravstvenega stanja lahko nastanejo posledice. Prekomerna mišična napetost lahko privede do poslabšanja razmer in potrebe po operaciji.
2. Ob prisotnosti močnih bolečin je treba gimnastiko za nekaj časa preložiti. Po prvi vaji ocenite svoje stanje. Če bolečine ni več, to pomeni, da je obremenitev koristna..
3. Jejte vsaj eno uro pred vadbo. Moč telesa bo usmerjena v gimnastiko, ne v prebavo. Lahko pijete neomejeno vodo.
4. Ne preobremenite telesa, da dokončate celoten obseg gibov. Vadba vam vzame veliko energije.
5. Telo ne bi smelo izsuševati prevelike intenzivnosti vadbe. Morate se ogreti.
6. Vedno bi morali dati mišicam, da se ogrejejo. Če želite to narediti, uporabite lahkotno masažo..
7. Vadba mora biti redna.
8. Na prvih stopnjah morate to storiti enkrat na dan. Potem ko se intenzivnost zmanjša na 3-krat na teden.

Vaje za cervikotorakalno osteohondrozo: osnovna vadbena terapija, gimnastika znanih zdravnikov

Vaja z videom: ugodnosti in pravila, za začetnike in napredne

Pravila polnjenja za novorojenčke

Polnilni kompleks za starejše, pravila za njegovo ravnanje

Vadba vratu z Ano Kurkurino za začetnike in bolj izkušene

Značilnosti gimnastike dr. Shishonina za vrat in ne samo z maternično osteohondrozo

Neprijetna bolezen, kot je osteohondroza, lahko znatno zmanjša kakovost človeškega življenja. Še posebej nevarno je, če je lokalizirano v predelu materničnega vratu, saj ta patologija negativno vpliva na delo možganov. Za zdravljenje bolezni je dr. A. Shishonin razvil visoko specializirano telesno vadbo. Oglejmo si podrobneje to tehniko v članku..

Značilnosti in simptomi bolezni v tem delu hrbtenice

Na začetni stopnji so medvretenčne spremembe neopazne, vendar sčasoma pride do oslabitve diskov, hrbteničnega področja in premičnih sklepov materničnega vratu. Oseba začne boleti glavobol, v predelu ramen in vratu se čuti težje.

Nato se med vretenci tvori kila, moten je pretok krvi, zaradi česar se vrzel med vretenci zoži in pritiska na živčne končiče. Med gibi čutimo bolečino in slišimo značilno drobljenje. Občasno se lahko pritisk v vratni hrbtenici odzove z bolečino v drugem delu hrbta..

Za koga je tečaj?

Za neaktivne ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog in se malo gibljejo, je dr. A. Šišhonin razvil cikel gimnastičnih vaj. Neaktivnost pomeni začetek glavobola, oseba se hitro utrudi, bolečina se čuti v zadnjem delu glave.

Shishoninova gimnastika za cervikalno osteohondrozo sestavlja cikel vaj, ki učinkovito lajšajo bolečine v vratu in krče. Po njihovi izvedbi se utrujene mišice sprostijo, v vratni hrbtenici se izboljša gibljivost vretenc. Tehnika je uporabna tudi v kompleksni aplikaciji za zdravljenje hipertenzivnih bolnikov.

Bistvo tehnike in malo o njenem ustvarjalcu

Pred ducatom let je dr. A. Šišonin začel tesno sodelovati pri razvoju načinov za zdravljenje osteohondroze. Da bi to naredil, mu je uspelo predstaviti cel kompleks posebnih razredov fizične vzgoje..

Leta 2016 je izdal knjigo o kompetentnem zdravljenju hipertenzije. Poglavja vključujejo napredne gimnastične tehnike za zdravljenje osteohondroze vratu.

Z izvajanjem svojih gimnastičnih vaj se lahko v očesni regiji odpravi spazem, kar pomaga normalizirati krvni obtok, po katerem se zdravstveno stanje osebe izboljša..

Prednosti polnjenja

Prednosti dela gimnastike za ovratnico po Shishoninovi metodi so naslednje:

• Mikrocirkulacija krvnega pretoka se normalizira v arterijah in tkivih.
• Spazmi lajšajo, bolečina odhaja.
• V predelu materničnega vratu se krepi mišično tkivo.
• V območju ovratnice se osifikacija in napetost razbremeni.
• Izboljša mobilnost in kakovost nočnega spanja.

Komu priporočamo uporabo vaj?

Gimnastika je indicirana za ljudi, ki trpijo zaradi boleče cervikalne osteohondroze ali imajo druge bolezni hrbtenice. Tisti, ki vsakodnevno trpijo duševni, duševni in čustveni stres, se malo gibljejo in slabo jedo, so ogroženi..

Razredi vključujejo 7-10 osnovnih, najbolj preprostih, a zelo učinkovitih vaj. So sposobni povrniti normalen ton vratu in ramenskega pasu, odpravljajo ščipanje in krče v občutljivih tkivih. S pomočjo gimnastike je terapevtska terapija ugodna.

Kontraindikacije

Fizična vadba po metodi Shishonin za zdravljenje bolezni materničnega vratu ima nekatere omejitve. Gimnastika se ne izvaja v takih primerih:

1. Kronična bolezen je v akutni fazi.
2. Vročinsko stanje.
3. Nalezljive patologije.
4. Z poslabšano cervikalno osteohondrozo.
5. Krvavitve kakršne koli vrste.
6. Onkologija.
7. Izčrpanost telesa.

Kako poteka pouk?

Ta vrsta obremenitve pomaga ublažiti bolečino in krč. Oslabljena območja začnejo prehrano učinkoviteje sprejemati. V mišičnem tkivu obstaja trajna neobčutljivost za negativne dejavnike.

Skupaj z gimnastiko morate spremljati svojo prehrano, izključiti uporabo močnih pijač in tobaka. Koristni so sprehodi na svežem zraku.

Značilnosti vadbene terapije

Z osteohondrozo v okcipitalnem predelu lahko zdravnik predpiše razrede vadbene terapije. Cikel vaj izbere zdravnik, ki izvaja fizioterapevtske vaje.

Pri opazovanju zaostrene faze pri pacientu vadbena terapija ni predpisana, saj vsebuje dinamične vaje. Kompleks takšnih dejavnosti v takih primerih lahko privede do povečanja kliničnih patologij. Zaradi tega se v vretenčni regiji izzovejo nepovratne spremembe..

Z poslabšanjem bolečine v območju ovratnika se lahko udeležite pouka z izometričnimi vajami. Z njimi se bolečine v vretencih lajšajo, poleg tega pa ne morejo škoditi zdravju ljudi..

Osnovna načela

Preden nadaljujete z izvajanjem medicinskega kompleksa, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite morebitne posledice. Nekatere patologije lahko povzročijo kirurško zdravljenje..

Masažna tehnika, ki jo je razvil Shishonin, kategorično ni priporočljiva za uporabo pri poslabšanju SHH, sicer lahko dobite nasproten učinek.

Predlagamo ogled videoposnetka o osnovnih načelih Shishoninove gimnastike:

Katere vaje so vključene v kompleks?

Ciklus je sestavljen iz 7-10 osnovnih vaj. Razvijalec dr. Shishonin priporoča, da jih izvajate redno in v potrebnem zaporedju. So enostavni za izvedbo, zato ustrezajo vsaki osebi.

Kompleksnost vaj v potrebi po opazovanju pravilnosti njihovega izvajanja, prav tako pa morate biti dlje časa v določenem položaju. Kompleksna metoda po Shishoninu je nekoliko podobna tečajem joge. Mnogi se sprva težko držijo taktike, a kasneje oseba čuti olajšanje.

Raztezanje

Za raztezanje hrbtenice je zdravnik razvil kompleks.

1. Levo dlan položite na desno stran glave in z lahkim pritiskom pritisnite na 10-15 sekunde.
2. Ponovite na levi strani.
3. Roke položite na predel ovratnice in glavo nagnite navzdol, da se brada dotakne prsi.

Vsak korak ponovite 5-krat.

Za vrat

Če z mišičnim krčem v vratni hrbtenici ne izvajate vaj, ki jih priporoča zdravnik, se lahko vretenca premaknejo, moten bo pretok krvi, stisnjeni bodo živčni končiči. To lahko privede do možganske kapi. Z Shishoninovo gimnastiko se bolečine lajšajo in takšne patologije se postopoma odpravljajo.

Pomlad

1. Počasi nagnite glavo navzdol in se s brado dotaknite prsi, da občutite rahlo mišično napetost.
2. V tem položaju ostanite 20-30 sekund.
3. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

1. Glavo nekoliko potegnite naprej, ramenski pas pa ostane na mestu.
2. Brado imejte vzporedno s tlemi, glavo obrnite v levo.
3. Zategnite mišice in držite 20-30 sekund.
4. Vrnite se v začetni položaj. Vajo ponovite v nasprotni smeri do 5-krat.

Pristop v tej vaji je podoben prejšnji možnosti, vendar so ramena vključena..

1. Kolikor je mogoče, obrnite glavo v levo, pri tem pa se z levo roko dotaknite desne rame. Komolec vzporedno s tlemi.
2. Polovico pritrdite za pol minute.
3. Zavzemite začetni položaj.
4. Ponovi drugo smer.

Fakir

1. Obe roki naj bosta dvignjeni nad glavo. Povežite dlani.
2. Glava se počasi obrača v levo in ta položaj drži 15-30s.
3. Vsa dejanja ponovite na enak način, vendar desno.

Čaplja

1. Dvignite roke in se čim bolj razširite na strani.
2. Najprej glavo nekoliko iztegnite naprej in jo dvignite navzgor.
3. Pazi na brado. Tudi on bi moral doseči. Držite položaj do pol minute.
4. Zavzemite začetni položaj.

Dodatno

Metronome

1. Sedite na tleh, nagnite glavo do levega ramenskega pasu in se čim bolj iztegnite v tej smeri.
2. Sedite v napetem položaju 30-40 sekund. Pridi nazaj.
3. Ponovite dejanja v drugo smer.
4. Vadite 5-krat.

Pogledamo v nebo

1. Obrnite glavo v desno, dokler se ne počutite neprijetno.
2. Za trenutek zmrznite v napetosti.
3. Ponovite enake zavoje v drugo smer.
4. Naredite pet ponovitev.

Mnenje zdravnikov in pacientov o zdravljenju

1. Valentin Dikul, zdravilec, ki ga priznavajo prebivalci Rusije in držav CIS. Vodja Medicinsko rehabilitacijskega centra za kostne bolezni.

Leta 2009 se seznanil s tehniko metode A. Shishonin, ki jo je razvil za zdravljenje cervikalne osteohondroze. Pristop odpravljanja nevrološke težave je zelo zanimiv. Zanima me. Kadar vaje izvajajo sami, pacienti ne čutijo obremenjujočega stresa.

S sistematičnim pristopom k postopku zdravljenja se obnovijo sklepi. Takšnih priložnosti ni treba odlagati. Bodite zdravi danes. Marija, stara 60 let.

Dolga leta je delala kot računovodja, v tem času si je pridobila veliko bolečin. Vključno z cervikalno osteohondrozo. Sprva sploh nisem verjel, da lahko vsak dan naredite preproste vaje in si pomagate ob prisotnosti resnih patologij. Pouk je trajal približno 20 minut.

Lahko sem čutila lahkotnost ne samo v območju ovratnice, ampak tudi po celem telesu po prvih vajah. To je celo neverjetno! Mesec dni sem redno sledil metodi doktorja Šišhonina. V tem času se je pritisk vrnil v normalno stanje, grba maščobe na vratu pa je skoraj popolnoma izginila. Tehnika je prav čudovita! Priporočamo. Alevtina, stara 47 let.

Dva tedna sem se učil po metodi, ki vključuje najpreprostejše vaje. Težava je bila v pravilni izvedbi, sicer ne bi bilo rezultatov. Danes imam pritisk kot mlado dekle. Spim dobro, počutim se dobro.

Cikel vadbe gimnastike, ki ga je zdravnik Shishonin predpisal za zdravljenje cervikalne osteohondroze, pomaga rešiti številne težave na tem področju..

Pomembno je opozoriti na dejstvo, da s pravilnim izvajanjem sklopa vaj izginejo migrene, pogosto zaspano stanje. Če se vaje redno ponavljajo v obliki preventivnih vaj, potem lahko dolgo časa pozabite na težave vretenc colarne cone.

Učinkovitost

Učinkovitost je neposredno odvisna od posameznih značilnosti vsake osebe, njegove starostne kategorije in resnosti bolezni. Nekateri bolniki po prvi seji občutijo olajšanje. Boleč občutek je ublažen v območju vratno-ovratnice..

Z vsakodnevno vadbo se bo vaše splošno stanje v nekaj mesecih popolnoma izboljšalo. Ko dobimo dobre kazalnike, lahko pouk ponovimo za preprečevanje nekajkrat vsakih sedem dni..

Koristni video

Predlagamo ogled videoposnetka, ki predstavlja sklop vaj za vrat po metodi dr. Shishonina: