Bolečina v hrbtu

Veliko ljudi po 40. letu starosti pozna stanje, kot je bolečina v hrbtu. Znanstveno se ta patologija imenuje "lumbago". To je akutna bolečina v hrbtu, najpogosteje v ledvenem predelu, na eni strani. Med ostrim gibanjem, obračanjem telesa ali dvigovanjem uteži se pojavi puščica. V tem primeru se živčne korenine v hrbtenici pripenjajo, kar povzroča strelsko bolečino, pogosto seva v nogo. Tako močan je, da se človek zmrzne v nenaravnem položaju in se ne more premikati. Bolečine v lumbagu lahko trajajo od ur do dni ali celo tednov. Če se ne zdravi, lahko to stanje postane kronično in vodi do resnih zapletov. Zato se ob pojavu lumbaga čim prej posvetujte z zdravnikom..

Razlogi

Streljanje bolečine v hrbtu se lahko pojavi pri popolnoma zdravi osebi. Razlog za to so najpogosteje poškodbe mišic ali ligamentov, povečan fizični napor na hrbtenici, dvigovanje uteži, dolgotrajna hoja v neudobnih čevljih ali visokih petah. In hipotermija ali nalezljiva bolezen lahko povzroči razvoj vnetnega procesa, zaradi česar prizadenejo tudi živčna vlakna. Precej pogosto se med upogibanjem za dvigovanje uteži pojavi lumbago. Včasih - zaradi ostre spremembe položaja telesa po dolgem bivanju v neudobnem položaju.

Kršitev živčnih korenin v ledvenem predelu se pogosto zgodi pri ljudeh s prekomerno telesno težo, saj tu pade povečana obremenitev. In med nosečnostjo na hrbtenico negativno vpliva ne le povečana teža, ampak tudi premaknjeno težišče. Poleg tega sedeči življenjski slog pogosto izzove pojav lumbaga, v katerem je oslabljen mišični steznik hrbtenice. To vodi do izgube elastičnosti medvretenčnih diskov, nestabilnosti vretenc.

Toda zdravniki menijo, da je lumbosakralni išias glavni vzrok lumbago. Kot posledica različnih patologij hrbtenice se pogosto pojavi premik diskov. To vodi v ščepanje ali draženje živčnih korenin. Da bi odpravili takšne bolečine v streljanju v hrbtu, se je najprej treba znebiti njihovega vzroka. Konvencionalna sredstva za lajšanje bolečin delujejo le začasno, ker prizadetega živca ne sprostijo. Zato je tako pomembno opraviti pregled, ki bo pomagal prepoznati patologije hrbtenice..

Lumbago lahko povzročijo:

  • spondiloza;
  • osteohondroza;
  • prirojene skeletne anomalije;
  • medvretenčna kila;
  • tumorji;
  • hrbtenična stenoza;
  • rahiokamps.

Izkazalo se je, da so ljudje, ki vodijo sedeči življenjski slog, ki redno dlje časa preživijo v neudobnem položaju, najbolj dovzetni za lumbago. Konec koncev se te patologije pogosto razvijejo. Razmere poslabšujejo nepravilna drža, neuravnotežena prehrana, kar vodi v pomanjkanje esencialnih hranil in degenerativno-distrofičnih procesov v hrbtenici.

Simptomi

Lumbago se najpogosteje pojavlja pri ljudeh srednjih let in starejših. Toda v zadnjem času se s takimi bolečinami v križu poznajo celo mladi. Za patologijo je značilno streljanje ostrih bolečin v desno ali levo od hrbtenice, običajno v ledvenem predelu. Ljudje opisujejo, kako se počutijo, kot da bi jim igle vkopale v hrbet. Bolečina je lahko tudi utripajoča, solzljiva, pekoča. Napad se vedno zgodi nepričakovano. Najpogosteje po nenadnem gibanju, nagibanju ali zasuku. Toda s kroničnim potekom lumbaga se bolečina poveča tudi pri globokem vdihu, kašljanju ali kihanju.

Tak napad lahko traja več minut, nato bolečina lajša. Toda včasih lumbago traja več dni ali celo tednov. Bolečino lahko spremlja otrplost ali mravljinčenje v prstih. Ko strelja na spodnje okončine, govorijo o lumboischialgiji.

Navzven so simptomi napada lumbaga precej značilni. Pacient najpogosteje zavzame prisilno upognjen položaj, v katerem se bolečina čuti manj. Ne more se premikati, saj vsako gibanje vodi v novo lumbago. Ta upognjen položaj ustvarja mišični krč, ki je obrambna reakcija telesa. To popolnoma izključi prizadeto območje iz gibanja in preprečuje povečano bolečino..

Močni in dolgotrajni mišični krči z lumbago lahko privedejo do atrofije mišic. To je pogosto vzrok za prolaps medvretenčnih diskov ali premik vretenc. Med resnejše posledice lumbaga spadajo pareza in oslabitev mišic spodnjih okončin, urinska inkontinenca ali motnje medeničnih organov. Da bi se izognili takšnim zapletom, je zelo pomembno pravočasno zdraviti lumbago..

Prva pomoč

Če je hrbet zasut z ostro bolečino, najprej bolnik potrebuje počitek. Ni priporočljivo ukrepati, se premikati s silo ali se poskušati zravnati, da bi premagali bolečino. V začetni fazi je zelo pomembno, da odstranite močan simptom bolečine, ki strelja v hrbet. Če želite to narediti, je treba opazovati počitek v postelji in nanašati protivnetna mazila. Toda takšno zdravljenje je sprejemljivo samo prvič. Ko ostre bolečine popustijo, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom, da opravite pregled in ugotovite vzrok lumbaga.

Mnogi delajo napako, če poskušajo lajšati nelagodje s pomočjo ljudskih zdravil in nasvetov prijateljev. Ta pristop lahko privede do zapletov, ker se podobni simptomi opazijo z premikom vretenc, medvretenčno kilo ali vnetnim procesom.

Zato lahko uporabite različne nasvete, vendar si morate zapomniti, česa med snemanjem ne morete storiti:

  • Če se vzrok bolečine ne pozna, ni priporočljivo uporabljati postopkov ogrevanja. Dejansko lahko z vnetjem vročina povzroči povečanje edema..
  • Hrbtenice ne raztegnite, na primer tako, da visite na vodoravni palici. Takšen postopek je primeren v obdobju remisije, vendar je kontraindiciran pri akutni bolečini, saj lahko še bolj poškoduje spazmodične mišice..
  • Včasih svetuje izvajanje določenih vaj proti bolečinam. A tega tudi ni mogoče storiti, saj obremenitev samo poveča mišični krč. In če pride do premika vretenc ali hernije diskov, potem vadba lahko povzroči močnejši stisk živca ali resno poškodbo..
  • V primeru akutne bolečine je masaža kontraindicirana, veliko manj ročna terapija. Takšni postopki lahko povzročijo invalidnost..
  • Neželeno je ležati na mehki vzmetnici z lumbago. Najbolje je, da sedite na hrbtu na zmerno trdi podlagi in dvignete noge nad glavo..

Zdravljenje

Običajno lumbago, ki je nastal zaradi hipotermije ali povečanega stresa, izgine v nekaj tednih, če je bilo primerno zdravljenje. Ampak, če takoj ne sprejmete potrebnih ukrepov, lahko patologija pridobi kronični potek. Hkrati bo vedno obstajala rahla bolečina v hrbtu, ki občasno strelja z ostrim gibanjem ali povečano obremenitvijo. Ta pogoj je težje pozdraviti, zato je bolje začeti ukrepati takoj..

Glavne metode zdravljenja lumbaga v akutnem obdobju so počitek in uporaba anestetičnih mazil. Za omejitev gibanja in preprečevanje poslabšanja bolečine je bistvenega pomena posteljni počitek. Najbolje je ležati na hrbtu, na trdni vzmetnici, z nogami upognjenimi do kolen na blazinah ali valjanih odejah. A za mnoge olajšanje prihaja od ležanja na trebuhu z blazino pod njim. Ponoči je bolje vzeti tablete za spanje in se pokriti z blazinami, ki bodo preprečile nepotrebne premike..

Če se morate vstati, morate uporabiti ortopedski pas, ki stabilizira hrbtenico. Včasih je za hojo priporočljivo uporabljati ščetke, da zmanjšate obremenitev. Če lumbago povzroča povečan stres ali hipotermija, lahko uporabite pas iz ovčje ali pasje dlake, ki ima učinek segrevanja in masaže. Potem ko bolečina popusti, zdravniki predpišejo fizioterapijo, masažo in terapevtske vaje.

Pogosto ga bolniki s hudo bolečino poskušajo olajšati z zdravili proti bolečinam. Za to lahko uporabite Analgin ali Sedalgin. Toda kompleksna protivnetna zdravila najbolje delujejo: Trigan, Pentalgin, Solpadein. Jemljete jih lahko le 3-5 dni, saj pogosto povzročajo neželene učinke. In vredno je zapomniti, da ta zdravila samo lajšajo bolečino, ne da bi odpravili vzrok lumbaga.

Za lajšanje mišičnih krčev lahko pijete No-Shpu ali drug antispazmodik. Včasih zdravniki predpišejo tudi mišične relaksante, na primer Mydocalm. V prisotnosti vnetnega procesa in edema, ki povečuje stiskanje živčnih korenin, so predpisani diuretiki: Furosemid, Veroshpiron in drugi. Za to lahko vzamete tudi decokcije borovnic, listov borovnice..

Nanos mazil

S hudimi bolečinami v hrbtenici se najpogosteje uporabljajo različna protivnetna ali protibolečinska sredstva v obliki mazil. Enostavne za nanašanje in hiter učinek. Zdaj jih je veliko v prodaji, prodajajo jih brez recepta, vendar jih dlje časa ne priporočamo, da jih uporabljate sami. Po lajšanju akutne bolečine je vseeno vredno opraviti pregled, po katerem bo zdravnik izbral bolj primerno zdravljenje.

Običajno mazila, ki se uporabljajo za lumbago, več kot lajšajo bolečino. Imajo protivnetni učinek, zmanjšujejo edeme, izboljšujejo krvni obtok in presnovne procese na prizadetem območju. Mnogi od njih zaradi segrevalnega učinka lajšajo mišične krče, kar pomaga sprostiti zadržane živčne korenine. Torej, če ni resnih patologij hrbtenice, so mazila edini način zdravljenja lumbaga.

Običajno ta zdravila vključujejo nesteroidne protivnetne snovi, čebelji ali kačji strup, mentol, kafor, zeliščne izvlečke ali eterična olja. Najpogosteje se uporabljajo mazila v eni od skupin.

  • Protivnetna zdravila na osnovi ibuprofena, diklofenaka ali ketoprofena. To so Fastum, Voltaren, Finalgel, Nise, Dolgit, Butadion in drugi. Pogosto vsebujejo tudi mentol, zato imajo hladilni učinek..
  • Segrevanje mazil, ki imajo tudi lokalni dražilni učinek. To so Nikoflex, Kapsikam, Finalgon. Bolje jih je uporabiti pri bolečinah, ki jih povzročajo travme, hipotermija ali preobremenjenost.
  • Hondroprotektorji so pomožna metoda zdravljenja osteohondroze. Ta zdravila ne olajšajo bolečine takoj, ampak upočasnjujejo degenerativne procese in preprečujejo uničenje diskov. To so hondroitin, Artrocin, glukozamin.
  • Homeopatska mazila in zeliščni pripravki imajo kompleksen učinek. Skupaj z lajšanjem akutne bolečine prispevajo k obnovi hrustančnega tkiva. Najbolj znana so zdravila Zel T, Traumeel, kreme Sofia, Comfrey, Sabelnik in številne druge..

Za preprečitev pojava lumbaga v hrbtenici, ki lahko človeka dolgo časa izključi iz aktivnega življenja, je treba okrepiti mišično-ligamentni aparat. Redna vadba lahko pomaga preprečiti poškodbe in dislokacijo vretenc. Za preprečevanje lumbaga morate tudi pravilno jesti, uporabljati ortopedske pripomočke za spanje in delo ter zaščititi hrbet pred hipotermijo. In če se pojavijo bolečine, morate čim prej obiskati zdravnika..

Lumbago (bolečina v hrbtu)

Spontane, akutne bolečine v spodnjem delu hrbta se imenujejo lumbago ali lumbago. Najpogosteje je bolečina lokalizirana na levi ali desni strani hrbta, omejuje gibe v hrbtenici in ne omogoča normalnega gibanja. In iz preprostih gibov je ostra strelna bolečina v spodnjem delu hrbta..

Vzroki za streljanje bolečine

Mnogi se vprašajo: zakaj strelja v spodnji del hrbta? Glavni vzrok lumbaga je pojav lumbosakralnega radikulitisa, včasih pa se takšne bolečine pojavijo iz drugih razlogov. Zato se morate v primeru lumbagovega lumbaga takoj obrniti na specialista.

Možni vzroki lumbaga:

  • Kršitev živčnih korenin zaradi premika vretenc;
  • Videz vretenčne kile;
  • Huda poškodba hrbta;
  • Osteohondroza;
  • Hipotermija;
  • In tudi bolečino lahko opazimo zaradi različnih patologij in bolezni..

Glavni dejavniki za nastanek akutne bolečine v spodnjem delu hrbtenice vključujejo:

  • prekomerni stres na hrbtenici;
  • nizka aktivnost;
  • rahiokamps;
  • velika teža;
  • kronične bolezni hrbtenice;
  • modrice in poškodbe hrbta.

Simptomi lumbaga - kako in kdaj boli?

Bolečine v streljanju v spodnjem delu hrbtenice se bodo počutile dobro z enostavnimi gibi in lahko trajajo od nekaj sekund do nekaj dni. Pogosto se nogi lahko dode lumbago (močno otrplost okončine ali mravljinčenje v prstih).

Če ste pozorni na pacienta, ki strelja v spodnji del hrbta, lahko vidite, kako sta se obrazni izraz in položaj telesa spremenila. Pacient stoji negibno in z roko drži spodnji del hrbta. Če se oseba z ostrimi bolečinami upogne in ne more zavzeti začetnega položaja, potem to pomeni, da je telo vklopilo obrambni mehanizem. Tega ne omogoča, da se telo zravna, da se izogne ​​ostri bolečini. Takšno stanje se zdi neprijetno le na prvi pogled. Pravzaprav mišični spazem omogoča izolacijo lezije od gibanja..

Bolezen lahko zasledimo tako pri otrocih kot pri odraslih. Seveda je pojav lumbaga pri otrocih precej redek primer, vendar se tudi zgodi. Pri odraslih se začne manifestirati s starostjo ali s pretirano aktivnostjo..

Zdravljenje bolečine v spodnjem delu hrbta - počitek in počitek v postelji

Če se pojavijo boleče bolečine v spodnjem delu hrbta, se je treba nujno posvetovati z zdravnikom. Prav tako morate vedeti, kako pravilno zagotoviti prvo pomoč, če vleče in strelja v spodnji del hrbta..

Za lajšanje trpljenja morate:

1 Poskusite sprostiti vse mišice v telesu. Priporočljivo je, da pacienta postavite na ravno, ne zelo trdo podlago in noge upognite pri kolenih. Pod koleno postavite zloženo frotirno brisačo ali majhno blazino.

Če bolečine zaradi vlečenja ne minejo, je dovoljeno piti sredstva za lajšanje bolečin za izboljšanje stanja. Zdravila lahko jemljete pred obiskom zdravnika, saj bo potek zdravljenja še vedno vseboval sredstva za lajšanje hudih bolečin. Priporočljivo je, da pred prihodom zdravnika ne uporabljate drugih zdravil, saj ravno on postavi diagnozo in predpiše potreben potek zdravljenja.

2 Preden začnete sami zdraviti bolezen, morate vedeti začetni poudarek bolezni. Tudi če ima bolnik ščepec korenine, so lahko vzrok različne bolezni. Priklicana rešilca ​​ne postavlja diagnoze, še bolj pa ne predpisuje zdravljenja. Pomaga le pri soočanju z bolečino za določeno obdobje. Da bo bolniku predpisano zdravljenje, je treba opraviti rentgenski pregled ali slikanje z magnetno resonanco.

Že dolgo ni skrivnost, da tovrstna bolezen zahteva stalen počitek in posteljni počitek. Pravzaprav je to glavno zdravljenje bolezni. Čim težje se pacient drži režima, hitreje se bo spet postavil na noge.

Ne pozabite! Tudi pri uporabi zdravil proti bolečinam mora bolnik spoštovati posteljni počitek do popolnega okrevanja..

Iz mnogih razlogov bolnišnično zdravljenje pogosto ni potrebno. Tudi z akutno obliko bolezni lahko po želji opravite zdravljenje doma, vendar se pripravite na dejstvo, da boste morali v postelji ostati vsaj en teden.

Če je lumbago tako močan, da bolnik ne more zravnati hrbta, bo bolečina sledila zelo dolgo (1-2 tedna). V primeru trdovratnih akutnih bolečin se posvetujte z zdravnikom.

Bolnik se mora držati počitka, vendar to ne pomeni, da morate ležati v enem položaju. Če obstaja možnost, da se prevrnete ali ležite v drugem položaju, potem je to mogoče storiti brez strahu, da bo spodnji del hrbta začel bolj boleti. Pacient mora ležati v udobnem položaju, ne da bi napenjal hrbet.

Ne pozabite, da gibanje in položaj telesa ne smeta povzročiti bolečine. Bodite sproščeni. Konec koncev, samo v tem položaju se bo mišični krč prenehal in bolečina bo odšla.

V prvih dneh zdravljenja lahko bolečina odide, zelo pomembno je, da v tem trenutku ne prenehate z režimom. V nasprotnem primeru se krči lahko začnejo znova in se še poslabšajo. Med zdravljenjem je pomembno, da se previdno in počasi vstanete iz postelje, se premikate gladko in brez nenadnih gibov. Če se človek zaradi krča ne more zravnati, je najbolje, da se premikate v majhnih pajkicah s podporo na trebuhu in nogah.

Priporočamo tudi, da prizadeto območje rahlo zavijete, vendar tako, da povoj ne ovira gibov. To bo zmanjšalo stres na hrbtu in spodnjem delu hrbta med spanjem..

Omeniti velja, da pri ledvenem ledvenem delu ne moremo uporabljati terapevtske masaže in gimnastike. To lahko še poslabša bolnikovo stanje. Prepovedana je uporaba: ometa, mazil, decokcij, obkladkov in drugih postopkov segrevanja.

Prehod iz postelje na normalno mora biti gladek in neoviran. Ne vstanite, ne premikajte se ali hodite, če obstajajo bolečine ali vlečni občutki. Če bolečina traja po enem tednu, se morate za dodaten nasvet znova obrniti na strokovnjaka..

Da, najpogostejši počitek je optimalna in neboleča pot. Če je krč tako močan, da se oseba ne more zravnati ali prestaviti, takoj pokličite zdravnika za prvo pomoč.!

Nizka bolečina v križu: učinkoviti tretmaji

Nenadna ostra bolečina v ledvenem delu hrbtenice se pojavi iz različnih razlogov. V tem primeru so celo preprosti premiki problematični za izvedbo. Vredno je ugotoviti, zakaj se v spodnjem delu hrbta pojavi lumbago, kako hkrati zdraviti hrbet in ali se ga je mogoče znebiti doma.

Vzroki za bolečino

Manifestacija sindroma ostre bolečine je lahko posledica naslednjih razlogov:

  • preobremenjenost mišičnega tkiva. Na primer, pri prekomernih fizičnih naporih, dvigovanju uteži;
  • spinalne anomalije;
  • ledvena kila;
  • artritis;
  • poškodbe in modrice;
  • hipotermija;
  • ledvena osteohondroza.

Včasih se lumbago pojavi zaradi razvoja revmatizma, rasti malignih formacij, prodiranja okužbe v telo. Tudi podobni problemi nastajajo pod vplivom naslednjih dejavnikov:

  • oslabljene hrbtne mišice;
  • nepravilna drža;
  • zmanjšana občutljivost kože;
  • zmanjšana gibljivost hrbtenice;
  • sedeč, sedeč življenjski slog;
  • naporno fizično delo.

Moški, ki so prestopili tridesetletno črto, so dovzetnejši za podobne težave. Pri ženskah jih lahko opazimo z močnimi hormonskimi nihanji, ki jih povzroča nosečnost ali menopavza..

Prva pomoč

Če občutite ostre bolečine, morate telesu zagotoviti mir. Strogo je prepovedano poskušati zavzeti običajni položaj, se zravnati skozi bolečino. Nujno je, da se takoj uležete, da preprečite nadaljnji premik mišic. V nasprotnem primeru se bo nelagodje samo še povečalo, stanje pa se bo poslabšalo..

Na prizadeta območja je treba nanesti protivnetno mazilo. Res je treba upoštevati, da se taka dejanja izvajajo samo za lajšanje bolečin pri nudenju prve pomoči. Kako zdraviti lumbago v spodnjem delu hrbta, naj se odloči zdravnik. Samozdravljenje, uporaba receptov tradicionalne medicine je nesprejemljiva.

Splošna priporočila za zdravljenje

Da lumbago ne pridobi kronične oblike, morate takoj sprejeti ukrepe za izboljšanje stanja. Osebi se prikaže posteljni počitek. Uporabljajo se tudi sredstva proti bolečinam.

Ležite na hrbtu z blazino pod koleni. Priporočljivo je, da spodnji del hrbta ovijete v volneni pas. Prav tako ne bo odveč uporaba podpornega steznika. Z njegovo pomočjo se mišična tkiva pritrdijo v pravilnem položaju, niso preobremenjena.

Uporaba zdravil

Ko govorimo o tem, kako zdraviti lumbago v spodnjem delu hrbta, ne smemo omeniti zdravil. Brez njih je preprosto nemogoče. S pomočjo nekaterih zdravil se krči lajšajo, odpravljajo se edemi. Drugi imajo analgetični, antikonvulzivni učinek, spodbujajo hitro obnovo prizadetih tkiv. Zdravila se proizvajajo v različnih oblikah. Obstajajo izdelki za oralno in zunanjo uporabo.

Uporaba tablet

Praviloma se zatečejo k uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil. Lajšujejo sindrom bolečine, odpravljajo vnetja v mišičnih tkivih. Najpogosteje se dodelijo:

  • Analgin;
  • Ibuprofen;
  • Voltaren;
  • Flamadex;
  • Dikloberl;
  • Naproksen;
  • Diklofenak;
  • Aceklofenak;
  • Nimesulid;
  • Dexketoprofen;
  • Baralgin;
  • Meloksikam;
  • Movalis.

V določenih situacijah se uporabljajo pomirjevala. Predpiše jih izključno zdravnik. Zdravila v tej skupini se izdajajo v lekarnah na recept..

Da bi olajšali postopek zaspanja, se uporabljajo hipnotiki. Za odpravo krčev in preprečevanje stiskanja živčnih korenin se uporabljajo mišični relaksanti. Hondroprotektorji so indicirani za obnovo hrustančnega tkiva.

Uporaba mazil in gelov

Zunanji izdelki so enostavni za uporabo in povečajo učinek. Uporabite jih lahko takoj po pojavu lumbaga. Mazila imajo lahko celo vrsto ukrepov:

  • odprava bolečine;
  • učinek segrevanja ali hlajenja;
  • stimulacija procesa regeneracije;
  • draženje živčnih korenin;
  • povečan pretok krvi;
  • odprava vnetja.

Zaradi tako širokega spektra delovanja boleči občutki postanejo manj izraziti, mišično tkivo se sprosti. Hkrati kri začne močno krožiti. Zaradi tega se človeško stanje bistveno izboljša..

Med učinkovitimi zunanjimi dejavniki je treba izpostaviti:

  • Kapsicum;
  • Fastum gel;
  • Voltaren;
  • Finalgon;
  • Diprilif;
  • Nise gel;
  • Nikoflex;
  • Dolgit.

Dajanje injekcije

Pri lumbagu v spodnjem delu hrbta se lahko uporabljajo zdravila v obliki raztopin za injiciranje. Praviloma se zatekajo k imenovanju naslednjih:

Mavec

Z uporabo obližev olajšanje pride v nekaj minutah. V tem primeru dobljeni učinek traja od nekaj ur do 1-2 dni. Praviloma vsebujejo rdečo papriko ali gorčico. Zahvaljujoč tem komponentam je izrazit segrevalni učinek.

Fizioterapija

Preproste vaje pomagajo lajšati krče, spodbujajo krvni obtok in odpravljajo bolečino. Glavna stvar je upoštevati osnovna pravila fizioterapevtskih vaj:

  • pred začetkom pouka se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom (nevrologom ali ortopedom);
  • izvajajte vsa dejanja gladko, počasi;
  • vsaka vaja se ponovi 8 do 10 krat;
  • ko se pojavijo boleči občutki, se obseg gibanja zmanjša ali vadba popolnoma izključi iz kompleksa;
  • med poukom morate zagotoviti, da se upogib hrbtenice v spodnjem delu hrbta ne poveča. V nasprotnem primeru se pojavijo izrazitejše bolečine..

V prvih dveh dneh po pojavu lumbaga se izvaja sklop vaj. Ležati morate na ravni površini na hrbtu, pod glavo postaviti majhen vzglavnik in pod teleta. Po tem morate 10-krat opraviti naslednja dejanja:

  1. Pri vdihu napihnite trebuh, pri izdihu pa potegnite noter.
  2. Upognite prste in prste na nogah.
  3. Stopala najprej zasukajte navznoter, nato pa navzven.
  4. Spodnje okončine poravnajte izmenično. Da bi zmanjšali obremenitev kolka, se naslonite na valj.
  5. Dvignite roke eno za drugo.
  6. Levo nogo upognite ob kolenu, medtem ko desno nogo poravnajte in jo počasi potegnite v stran. Enake korake ponovite z drugo nogo..

3. do 7. dan po pojavu lumbaga lahko izvajate naslednje vaje:

  1. Lezite na hrbet z upognjenimi nogami, stopala pa na postelji. Če se osredotočite na torakalno hrbtenico in stopala, dvignite spodnji del hrbta in križnico.
  2. Ležite z izravnanimi nogami na hrbtu, dvignite glavo in hkrati zategnite mišično tkivo v predelu trebuha.
  3. Zategnite glutealne mišice in držite v tem položaju pet sekund, stisnite zadnjico.
  4. Ležite na hrbtu, ogrejte noge in se naslonite na noge. Koleno namestite na stranice.
  5. Začnite na kolenih in rokah, ko izdihnete, sedite na petah, ne da bi roke spuščali s površine. Pri vdihavanju se morate vrniti v začetni položaj..
  6. V istem začetnem položaju med vdihom zaokrožite hrbet in med izdihom poravnajte, ne da bi se upognili navzdol.

V primeru ledvenega dela hrbtenice je treba zdravljenje začeti čim prej. V tem primeru se lahko uporabljajo različna zdravila. Tudi fizikalna terapija pozitivno vpliva na stanje. Z integriranim pristopom k reševanju težave neprijetni simptomi kmalu izginejo in sindrom bolečine preneha. Glavna stvar je, da se ne zatekajo k samozdravljenju. Izbira taktike terapije mora izbrati izključno zdravnik. V nasprotnem primeru obstaja tveganje za poslabšanje stanja in prehod stanja v kronično obliko..

Bolečina v križu: vzroki in kaj storiti?

Bolniki vseh starosti se pritožujejo zaradi bolečin v hrbtu.

Najpogosteje starejši seveda iščejo pomoč, vendar je v ledvenem delu hrbtenice in pri mladostnikih veliko primerov lumbaga..

Lumbago je pred številnimi negativnimi dejavniki, ki jih je treba odpraviti, sicer pojava bolečine v prihodnosti ni mogoče odpraviti.

Če pravilno zagotovite prvo pomoč in nato pravilno izvedete ustrezno terapijo, se občutki bolečine uspešno ustavijo in človeške motorične funkcije se v celoti povrnejo.

Bolezni z lumbago in spremljajočimi simptomi

Bolečina v hrbtu povzroči neznosne bolečine pri osebi. V bistvu hrbet "ustreli" zaradi pretiranega napora ali težkega dvigovanja, včasih pa se to zgodi v mirnih razmerah. Na primer, človek je dolgo sedel, nato pa nenadoma vstal.

Lumbago človeka imobilizira. Bolečina je tako intenzivna, da vsak poskus izravnavanja ali obračanja ne uspe. V tem primeru se bolečina lokalizira ne na eni točki, ampak prinese na primer spodnje okončine. V tej situaciji preprosto ni mogoče zavzeti navpičnega položaja..

Razlogov za lumbago je veliko in niso vsi posledica bolezni. Toda kljub temu je glavni razlog patologija hrbtenice. S temi boleznimi se spremeni oblika vretenc, kar omejuje njihovo gibljivost in v skladu s tem pride do stiskanja živčnih končičev. Posledično se pojavijo različne vrste bolečin, vključno z lumbago.

Ločimo lahko nekatere bolezni mišično-skeletnega sistema, ki jih spremlja lumbago.

Kila

Bolezen je kronična, pri kateri je oslabljeno normalno delovanje hrbtenice. Ponavadi se pojavlja pri srednjih in starejših ljudeh.

Takoj, ko pride do deformacije hrbtenice, se takoj pojavijo boleči občutki. Lokalizacija poteka predvsem v ledvenem predelu. V določenih položajih telesa bolečina popusti, vendar nikoli ne mine popolnoma. Videti, da se zvečer poslabša.

Simptomi:

  • Mravljinčenje v nogah.
  • Mehur začne slabo delovati.
  • Težave pri porazu.
  • Zmanjša občutljivost spodnjih okončin.
  • Gibanje in koordinacija gibov sta moteni.

Za bolečino so značilni različni občutki: vlečenje, vbod, bolečina. V spodnjem delu hrbta je vedno moč. Lumbago se pojavi zaradi nenadnih gibov, pretiranega fizičnega napora in nepravilnega dviganja.

Če so živčni končiči stisnjeni, potem bolečina preide v dimlja ali križnico. Boleče občutke se začnejo čutiti v spodnjem delu trebuha, zadnjici in stegnih.

Osteohondroza

Patologija se kaže s porazom medvretenčnih diskov. Bolezen tvori kršitev presnovnih procesov, ki povzročajo degenerativne spremembe hrbtenice.

Tipični simptomi:

  • Pojavi se vnetje.
  • Zmanjšana motorična aktivnost.
  • Stalno ščipanje.
  • V hrbtenici je krč.
  • Mišice so vedno napete.
  • Slabost in utrujenost.

V katerem koli delu hrbtenice se lahko pojavijo akutne bolečine in lumbago. Na mestu lokalizacije se občutljivost zmanjša, včasih se pojavi otrplost.

Kršitev živčnih korenin

Bolezen se sproži s poškodbo živcev v hrbtenjači. V medvretenčnih diskih se oblikujejo patologije, ki so najbolj dovzetne za spremembe. Bolezen se pogosto manifestira po težkih fizičnih naporih in dvigovanju prekomernih uteži.

Tipični simptomi:

  • Slabljenje mišic, kar lahko privede do njihove popolne atrofije.
  • Zmanjšana občutljivost z izboklinami gosi.
  • Omejeno gibanje.
  • Koža spremeni barvo, postane bleda ali modrikast.

Bolezen se razvija počasi, glavna lokalizacija pa je v ledvenem predelu. Intenzivnost bolečih občutkov se poveča, ostrih bolečin pa ni. Nenehne bolečine lahko postanejo neznosne. Običajno se širijo na noge.

Premestitev vretenc v ledvenem predelu

Vzrok za to težavo je poškodba medvretenčnega diska, zaradi česar se vretenca premikajo. Lokaliziran v ledvenem predelu in se pojavi v povezavi s poškodbo hrbta ali zlomom vretenčnega stebla.

Glavni simptomi so:

  • Splošna šibkost.
  • Razvije se vretenčna kila.
  • Težkost v kolenih in gležnjih.
  • Sprememba drže.

Stopnje vse večje bolečine:

  • Med ovinki in celo med sedenjem.
  • V trenutku gibanja in bremen.
  • Začne se oblikovati patologija hrbtenice. Medenične kosti se povešajo, kar poslabša držo in omejuje gibljivost.
  • Hoja povzroča bolečino zaradi poškodbe kolena.

Na zadnji stopnji želodec in prsni koš že začneta štrleti..

Drugi vzroki lumbaga

Precej razlogov, ki niso povezani s patologijo hrbtenice.

Hipotermija

Simptomi tega stanja so:

  • Močan dvig temperature.
  • Jasni znaki prehlada: izcedek iz nosu, kašelj.
  • V toplini se učinek bolečine znatno zmanjša.

Po dolgem bivanju na mrazu vas lahko bolečina povzroči kjer koli. Običajno je bolan, lahko pa je oster in streljajoč.

Okužbe

Številne bolezni sprožijo različne okužbe. Mikroorganizmi, ki prodirajo v krvni obtok, tvorijo vnetje. Povzroča tudi boleče občutke. Bolečina se širi v hrbet, kolčne sklepe, izražena z lumbago.

Manifestira se s simptomi:

  • Povišanje tlaka in temperature.
  • Huda slabost.
  • Bolečina v križišču.
  • Hitra utrujenost in poslabšanje zdravja.

S povečanjem vnetja se sindrom bolečine poveča. Lokaliziran v spodnjem delu hrbta in vratni hrbtenici.

Prirojeni ali pridobljeni dejavniki

Sem spadajo: poškodbe, ukrivljenost hrbtenice, stisnjeni živčni končiči, prekomerni fizični napori.

Simptomi, ki kažejo na te vzroke:

  • Ob najmanjšem naporu se bolečina povečuje.
  • Slabost.
  • Utrujenost in razdražljivost.

Glavna lokalizacija je zadaj. Patologija vpliva na vrsto bolečine, ki se kaže v različnih stopnjah, vse do "streljanja".

Slabljenje mišičnega steznika

Bolezen se manifestira s poškodbami šibkih vlaken, kadar pride do mikroskopskega ruptura. Mimogrede, okrevanje v teh primerih pride zelo hitro..

Simptomi:

  • Hematomi.
  • Zabuhlost.
  • Palpacija je boleča.
  • Občutek slabosti.

Upogibanje in zvijanje poslabšata bolečino, ki je lahko vlečna in mravljinčna. Vendar včasih "strelja".

Travma

To so vganice, opekline, padci in različne poškodbe. Lahko so ne samo kratkoročne, ampak tudi dolgoročne, ki se pojavijo tudi po več letih..

Pridruženi simptomi:

  • Nezmožnost igranja športa.
  • Dvigovanje uteži je izključeno, saj takoj nastopi akutna bolečina.
  • Bistveno poslabšanje počutja.

Bolečina je lahko glede na resnost poškodbe manjša, vendar vleče. Tudi povečevanje akutne bolečine z lumbago ni izključeno. Običajno se oddajajo v hrbet, čutijo pa tudi v sklepih.

Odprava lumbaga

V začetni fazi napada morate bolečino poskusiti zaustaviti. Oseba mora zasesti udoben položaj. V nobenem primeru si hrbta ne smete izravnati s silo. Priporočljivo je, da takoj uporabite protibolečinska zdravila: Baralgin, Solpadein, Sedalgin. Na naslednji stopnji zdravnik začne zdravljenje.

Droge

Zdravljenje lumbaga je pri vsaki osebi drugačno. Za enega je dovolj, da uporabite anestetično mazilo, drugi pa bodo le injekcije pomagale. Injekcije skoraj takoj lajšajo bolečino.

Pri snemanju se uporabljajo naslednje injekcije:

  • Novokainska blokada. Predpisana je, kadar se oseba ne more zravnati z neznosnimi bolečinami.
  • Milgamma. Zdravilo vsebuje vitamin B in hitro lajša bolečine na mestu lokalizacije.
  • Združite. Na telo vpliva kompleks mineralov in vitaminov.
  • Nevrobion. Sredstvo je učinkovito, vendar ima stranske reakcije.

Med zunanjimi pravnimi sredstvi so najpogostejša:

Segrevanje mazil in gelov
  • Nikoflex
  • Finalgon
Protivnetna zdravila
  • Voltaren
  • Dolgit
  • Fastum gel
Kombinirana zdravilaDolobene gel. Zdravilo ne samo lajša bolečine, ampak tudi obnavlja tkivo, ustavi vnetni proces in preprečuje nastanek krvnih strdkov.
Hondoprotektorji
  • Teraflex
  • Hondroksid
Homeopatska zdravilaTraumeel. Zdravilo izboljšuje metabolizem, preprečuje uničenje hrustančnega tkiva in ga tudi hitro obnavlja.

Uporaba zdravil predpiše zdravnik, pri čemer upošteva vzrok lumbaga in bolnikovo stanje.

Operacija

Kirurgija se zateče, če je vzrok lumbaga hernija diska. Po operaciji se opravi dolg tečaj fizioterapije.

Terapevtska gimnastika in fizioterapija

Vadba pomaga krepiti mišični steznik in hkrati sprostiti same mišice. Pomaga odpraviti bolečino lumbaga..

Če je akutna faza lumbaga aretirana, lahko izvedemo naslednje vaje:

  • Vstanite na štirinožce. Izvedite vajo "Mačka" s krožnimi gibi glave.
  • Sedite na tleh z vzravnanim hrbtom. Noge upognite do kolen. Med vdihom se morate nasloniti nazaj, telesno težo držijo hrbtne mišice. Vadba je indicirana za kronične bolečine.
  • Stojni položaj. Zavijte telo v desno z iztegnitvijo roke v isto smer. Nato vajo izvajamo v drugo smer. To morate storiti počasi, brez nenadnih gibov.
  • Začetni položaj je enak. V sproščenem stanju izvajamo krožne gibe z rameni. Glava in vrat se ne premikata.

Poleg vadbene terapije se uporabljajo tudi drugi konzervativni načini zdravljenja:

  • Parafinske kopeli in hladni obkladki.
  • Elektroforeza.
  • Magnetoterapija.
  • Nošenje steznikov.
  • Ročna terapija in terapevtska masaža.

Te metode ne odpravljajo toliko bolečine, kot jo uporabljajo za preprečevanje.

Video: "Kako odpraviti bolečine v hrbtenici - lumbago"

Folk pravna sredstva

Mnogi kategorično zavračajo zdravila, raje recepte tradicionalne medicine. Z lumbago zaupajo več ljudskim zdravilom, ki se uspešno spopadajo z bolečinami in vnetji v hrbtenici..

Najbolj učinkovita ljudska zdravila vključujejo:

  • Česen z limono. Ta infuzija bo pomagala odpraviti lumbago. Olupite limono (z olupkom) in dodajte strok česna. To mešanico prelijemo z litrom vode (tople), nato pa 50 ml pijemo teden dni. Oprostitev bo prišla čez nekaj dni.
  • Madder se barva. Korenine rastlin namočimo 8 ur, nato dodamo vročo vodo. Nastala raztopina se uporablja kot obkladek pri snemanju.
  • Tansy. Priporočljivo je jemati peroralno dvakrat na dan. Pripraviti je zelo preprosto: dve žlici surovin prelijemo z vrelo vodo (250 ml) in vztrajamo 2 uri.
  • Ogrevanje (pred postopkom je potrebno posvetovanje z zdravnikom). 100 g soli dajte v vrečko iz naravne krpe in segrejte. Nato vročo vrečko nanesemo na prizadeto mesto. To je treba storiti previdno, da se izognete opeklinam..

Pozor! Samozdravljenje je strogo prepovedano. Možna je uporaba naravnih zdravil in uporaba ljudskih metod v boju proti lumbagu šele po dovoljenju lečečega zdravnika.

Zaključek

Razlogov za posnetke nazaj je veliko. To je lahko tako medvretenčna kila kot normalno obremenitev mišic. Bolečina pri streljanju se pojavi nepričakovano in se ponavadi pojavi predvsem pri gibanju.

Osnova zdravljenja lumbaga je počitek, fiksacija hrbtenice in protivnetna zdravila. Druge metode terapije se uporabljajo šele po lajšanju sindroma bolečine.

Seveda morate poiskati zdravniško pomoč, saj je lumbago (lumbago) manifestacija neke patologije hrbtenice, ki jo je treba najprej zdraviti..

Ustreljeno v spodnji del hrbta, kaj storiti

"Bolečina v hrbtu" v spodnjem delu hrbta je pogost pojav, za katerega je značilna huda ostra bolečina, ki jo človek težko zdrži. Zato si ljudje pogosto zastavijo vprašanje: ustreljeni v hrbet v spodnjem delu hrbta, kaj storiti?

V članku bomo razumeli, zakaj obstaja "lumbago", kaj pred njim in kako se manifestira.

Glede lumbaga

Kako nastane?

Lumbalni "lumbago", sicer imenovan lumbago, pogosto spremlja osteohondrozo ali medvretenčno kilo. Zaradi degradacijskih procesov znotraj hrbtenice se razdalja med ledvenimi vretenci zmanjšuje. To vodi do stiskanja hrbtenjače in živčnih vej. Posledično se pojavijo hude, ostre bolečine v spodnjem delu hrbta, nato pa pogosto sledi mišični krč..

Zakaj je nevaren?

Če zdravljenja ne začnete pravočasno, bodo procesi razgradnje znotraj hrbtenice postali še močnejši. Bolečina in krči se bodo pojavljali pogosteje, opazneje in daljše obdobje ter bodo prešli v kronično stopnjo. Poleg tega bodo noge zaradi stalnega pritiska na korenine hrbtenjače izgubile občutljivost..

Razlogi

Bolečina v hrbtu se pojavi zaradi naslednjih dejavnikov:

  • Starost - lumbago se pogosto pojavi pri starejših ljudeh.
  • Spinalne bolezni, kot so osteohondroza, medvretenčna kila in stenoza.
  • Sedalni življenjski slog - zaradi motenega pretoka krvi v hrbtenici se pojavijo bolečine v spodnjem delu hrbta.
  • Velika telesna aktivnost neprimerna splošnemu razvoju.
  • Ostri gibi. Zaradi njih se lahko vretenca premikajo, kar lahko pripelje do ščipanja živcev..
  • Prerazporeditev bremena po nošenju čevljev z visokimi petami. Dekleta, ki radi nosijo te čevlje, pogosto trpijo zaradi lumbaga..
  • Prekomerna teža. Prekomerna teža močno pritiska na hrbtenico.
  • Poškodbe hrbtenice po padcih z višine, modrice, zlomi, dislokacije.
  • Bolezni ledvic. Bolečine v hrbtu so lahko povezane s hrbtenico ali ne.
  • Nosečnost. Pri ženski se v tem obdobju poveča obremenitev hrbtenice, kar poveča pritisk na hrbtenjačo in na živčne končiče v spodnjem delu hrbta.

Simptomi

Simptomi so naslednji:

  1. Lumbago (streljanje, lupanje ali zabijanje) med desnim ali levim spodnjim delom hrbta med gibanjem.
  2. Vmesna bolečina, ki umiri in se pojavi.
  3. Bolečine v spodnjih okončinah.
  4. Oškodovanje ali mravljinčenje v prstih.
  5. Močna bolečina. Njegov izvor je zelo enostavno prepoznati s palpacijo..

Opomba: Le specialist lahko natančno diagnosticira bolezen.

Kakšna je razlika med lumbago in vnetjem ledvic?

Bolečine v križu se lahko pojavijo zaradi bolezni ledvic in so po naravi podobne poškodbam hrbtenice. Zato je zelo pomembno razlikovati vzroke za bolečino, da pravilno zdravimo.

Znaki bolečine v hrbtu, povezani s hrbtenico, so naslednji:

  1. Pojavi se po močnih fizičnih naporih..
  2. Zvija se pri upogibanju ali obračanju s strani na stran.
  3. Bolečina izgine samo, če se oseba ne premakne.
  4. Telesna temperatura se ne spreminja.

Znaki vnetja ledvic so naslednji:

  1. Ni jasne povezave med bolečino in gibanjem.
  2. Bolečina se ne spremeni, če se obrnete na stran.
  3. Telesna temperatura je povišana.
  4. Pri masiranju spodnjega dela hrbta se pojavi močna ostra bolečina.
  5. Težave z uriniranjem. Spremembe barve urina.

Video - Kaj storiti, če vas ustrelijo v hrbet?

Metode zdravljenja

Počitek za posteljo

Počitek je potreben za človeka, da se tkiva ledvene regije začnejo obnavljati. S počivanjem v postelji se lahko preprosto uležete ali pa zavzamete naslednji položaj:

Ležati morate na ravni in elastični površini. Nato upognite kolena. Pod kolena položite bodisi blazino, valjano odejo ali poseben valjček. Spodnji del hrbta lahko ovijete z volnenim šalom ali uporabite toplo ogrevalno blazinico. Vročina bo ublažila mišični krč in bolečine. Spodbujala bo tudi aktivni metabolizem, potreben za okrevanje telesa. Pordelost kože je zanesljiv znak povečanega pretoka krvi v kapilarah.

Jemanje zdravil

Zdravila - zdravljenje bolezni s tabletami, mazili, geli in drugimi zdravili. Ta tehnika je predpisana po pregledu obiskujočega zdravnika..

Najpomembnejši cilj zdravljenja z zdravili je lajšanje bolečin, krčev in izboljšanje splošnega zdravja..

Pacientu je predpisano več vrst zdravil:

  • nesteroidna protivnetna zdravila;
  • analgetiki;
  • mišični relaksanti;
  • hondroprotektorji;
  • diuretiki.

Nesteroidna protivnetna zdravila

Izkušnje so pokazale, da geli in mazila s hladilnim učinkom, kot so Final Gel, Fastum Gel in Voltaren Gel, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin. Vsak od njih vsebuje ibuprofen, diklofenak in ketoprofen. Če ima bolnik hude bolečine, zdravnik predpiše nesteroidna protivnetna zdravila v obliki tablet. Njihove aktivne snovi hitreje dosežejo prizadeto območje. Poleg protivnetnih lastnosti imajo blage analgetične lastnosti..

Uporabite lahko grelna mazila, kot so "Finalgon", "Apizartron", "Capsicam". Izboljšajo krvni obtok na kapilarni ravni. Vendar lahko mazila za segrevanje izzovejo vnetni proces..

Za zdravljenje te bolezni se uporabljajo tudi zdravila, kot so "Analgin", "Sedalgin", "Baralgin", "Nurofen" ali "Diklofenak"..

Druga zdravila

Mišični relaksanti so zdravila, ki so idealna za lajšanje krčev, uravnavanje mišičnega tonusa in krepitev skeletnih mišic. Sem spadajo "No-shpa", "Spazmalgon", "Midocalm", "Papaverin".

V prisotnosti osteohondroze zdravnik bolniku predpiše jemanje hondroprotektorjev. Ta vrsta zdravil je namenjena obnovi hrustančnega tkiva in lajšanju bolečine. Znana tovrstna zdravila so "Artrocin", "Chondroitin" in "Chondroxide".

Diuretiki včasih svetujejo zdravljenje lumbaga. Usmerjeni so v odstranjevanje odvečne tekočine. Najbolj znano diuretično zdravilo - "Furosemid".

Ne pozabite: Jemanje zdravil lahko kombiniramo z masažo, magnetno terapijo, ročno terapijo, ozokeritoterapijo, UHF terapijo, dianadinamično terapijo, električno stimulacijo, pa tudi z akupunkturo.

Fizioterapija

Ozokeritoterapija je fizioterapevtska tehnika z uporabo ozokerita (gorski vosek ali parafin).

Pri ozokeritoterapiji se snov najprej segreje, nato pa jo da v obliki vročega obkladka. Na prizadetem območju je od dvajset do trideset minut. Toplota iz voska ogreje spodnji del hrbta in lajša bolečine.

Magnetoterapija deluje kot alternativa ozokeritoterapiji. Postopek je hiter in neboleč. Terapevtski učinek magnetoterapije je zmanjšati edeme in vnetja.

Električna stimulacija je namenjena lajšanju bolečine in obnovi mišične funkcije v telesu. Naprava je pritrjena na prizadeto območje telesa, ki se nato oskrbuje z izcedkom. Ta izcedek, ki gre skozi živce, vpliva na same mišice. Tehnika je dokazala svojo učinkovitost, saj mišice po celotnem poteku zdravljenja v celoti povrnejo svojo funkcionalnost..

Preprečevanje

Da se izognete pojavu lumbaga, priporočamo:

  • Zmanjšajte telesno aktivnost. Delajte z opremo za vadbo in vodoravno palico. Jogging in kolesarjenje. Tako boste okrepili mišice ledvene hrbtenice, ohranili elastičnost tkiva in hrbtenico naredili bolj prožno..
  • Nehajte spuščati. Spremljajte držo. Prizadevajte si, da ga poravnate.
  • Živeti aktiven življenjski slog. Več se premikajte, manj sedite.
  • Držite se pravilne prehrane.
  • Zavračati od slabih navad.

Kot preventivni ukrep se lahko zatečete k vajam, ki jih je razvil dr. Dikul.

OpisŠtevilo ponovitevFotografija
Izhodiščni položaj - stoji na štirici. Roke morate počasi zravnati, upogniti v spodnji del hrbta in izravnati noge. V tem položaju pritrdite 10-20 sekund, nato pa se gladko vrnite v prvotni položaj.10-krat
Postaviti se morate na štirinožce in prekrižati gležnje. Potrebno je narediti gladke majhne gugalnice, najprej z desno, nato z levo nogo.10-krat
IP - stoji na štirinajstih. Hrbet morate zaokrožiti kot mačka. To poteka počasi in gladko. Ko ste hrbet v največji možni meri zaskočili, morate v tem položaju 5-10 sekund zakleniti in se nato vrniti v začetni položaj.7-krat
Lezite na hrbet. Poravnajte noge in roke. Kolena upognite čim počasneje in ga potegnite k prsim. Z rokami si lahko pomagate. Nato morate nogo držati v tem položaju 30 sekund in jo tudi počasi vrniti v začetni položaj. Ponovite z drugo nogo..2 niza po 30 sekund za vsako držanje nog
Stopite na štirinožce, naslonite roke na tla v višini ramen. Treba je narediti push-up. Izdelate jih lahko, ne da bi kolena odstranili od tal.Koliko se izkaže, po možnosti 3-5 krat

Lumbago - klinike v Moskvi

Izberite med najboljšimi ambulantami na podlagi pregledov in najboljše cene in se dogovorite za termin


Za Več Informacij O Burzitis