Evminova tabla: vaje za hrbtenico, z medvretenčno kilo

Seden in sedeč življenjski slog negativno vpliva na naše zdravje. Ljudje, ki se malo gibljejo, ne sedijo vedno v pravilnem položaju, ne telovadijo in ne skrbijo za svoje telo, prej ali slej se soočajo z resnimi težavami s hrbtenico. Bolečina v hrbtenici in sklepih ne moti le običajnega gibanja, sedenja, ležanja in početja običajnih stvari, temveč tudi bistveno pokvari kakovost življenja.

Poskušajo se znebiti bolečine v hrbtu, mnogi ljudje bežijo v lekarno in kupujejo draga, a ne vedno učinkovita zdravila, ki imajo le simptomatsko delovanje, vendar niso sposobna odpraviti samega vzroka neprijetnih in bolečih občutkov v hrbtenici.

Uradna statistika pravi, da pri nas več kot 75% ljudi vseh starosti trpi za boleznimi sklepov in hrbtenice. Uradniki pravijo, da se bodo znebili bolečine v hrbtu le radikalni ukrepi v obliki operacije. Trmasto in sistematično zavržejo resnično pomembne informacije, da obstaja veliko alternativnih načinov zdravljenja hrbtenice. Eden od teh načinov je Evminova tabla.

Katere bolezni hrbta lahko zdravi Evminova plošča? Ali ima ta simulator kontraindikacije? V tem članku bomo razpravljali o teh in drugih pomembnih vprašanjih glede koristi in škode odbora za naše zdravje..

Kaj je?

Evminova tabla (profilaktična) je dokaj preprost, a učinkovit pripomoček za zdravljenje določenih bolezni hrbta, ki združuje najboljše lastnosti vlečnih in fizioterapevtskih vaj. Načelo delovanja simulatorja je sestavljeno v postopnem in nežnem raztezanju človekove hrbtenice z uporabo lastne teže..

Vjačeslav Evminov, ki je ustvaril to resnično čudežno desko, se je profesionalno ukvarjal z veslanjem, dokler se med naslednjim tekmovanjem ni hudo poškodoval. Da bi ozdravil to poškodbo, je moral športnik opraviti operacijo, katerega rezultat so predstavniki uradne medicine dvoumno ocenili. Vjačeslav Vladimirovič operacijo zavrnil. Zanimal se je za alternativne terapije in vadil različne vaje. Ob izvajanju vaj v položaju za hrbet, da mišice ne poškodujejo diskov, poškodovanih zaradi poškodbe, se je Evminov odločil za uporabo nagnjene ravnine, zahvaljujoč kateri bo hrbet raztovorjen, med izvajanjem te ali one vaje pa lahko uporabimo različne kote naklona.

Vjačeslavu Vladimiroviču, ki je danes častni veslaški trener, je uspelo sestaviti pravilno in učinkovito shemo začetnih položajev, odmerjanja bremen, izmeničnega gibanja in raztovarjanja, nihanja in amplitude.

Evminova plošča je učinkovita tehnika kinezioterapije na nagnjeni površini, ki pomaga ozdraviti nekatere bolezni hrbtenice, aktivira presnovne procese v telesu in krepi hrbtne mišice.

Koristi Evminove table za telo

Evminova plošča pomaga odpraviti mišično asimetrijo, sprostiti in raztegniti krčne mišice, normalizirati njihov ton in povrniti stabilnost, narediti repozicijo sklepov in popraviti sklepe, ki so se zaradi skolioze premaknili. Simulator vam omogoča, da razrežete medvretenčne sklepe, tako da lahko odstranite ščepanje živčnih korenin.

Strokovnjaki pravijo, da vaje na Evminovem dispanzerju pomagajo aktivirati notranje biomehanizme samozdravljenja, pomirjajo živčni sistem in normalizirajo delo notranjih organov. Deska lajša bolečine v sklepih in mišicah, krepi mišični steznik. Zahvaljujoč simulatorju Evminov se razdalja med vretenci povečuje, telo postane bolj prožno in vzdržljivo, odvečni kilogrami pa se topijo pred našimi očmi.

Evminova tabla se lahko uporablja ne le za zdravljenje, ampak tudi za preprečevanje številnih bolezni hrbta. Pomagalo se bo izogniti pojavu in razvoju težav s hrbtenico šolarjem, študentom in tistim, ki vodijo neaktiven in sedeč življenjski slog (pisarniški delavci, učitelji, računovodje, tovornjaki itd.).

Vaje na Evminovi tabli bodo koristne tudi za bodoče matere, saj bodo pomagale pripraviti hrbet na resen stres, ki se pojavi med porodom, in za tiste ženske, ki so pred kratkim rodile otroka in si želijo obnoviti držo in se znebiti bolečin v hrbtu.

Indikacije za uporabo

Evminova tabla je prikazana tistim, ki imajo diagnozo:

  • osteohondroza,
  • kifoza,
  • ankilozirajoči spondilitis,
  • različne motnje drže,
  • spondiloartroza,
  • hernije diskov,
  • koksartroza,
  • ravnih stopal,
  • nekatere skoliotske bolezni,
  • lordoza,
  • lumbago,
  • nagnjena medenica,
  • kontrakture sklepov spodnjih in zgornjih okončin,
  • radikulitis.

Simulator bo pomagal tudi pri bolečinah v vratu, spodnjem delu hrbta, hrbtu.

Za okrevanje in rehabilitacijo se Evminova tabla uporablja po operacijah hrbtenice in po akutnem obdobju bolezni..

Razredi v Evminovem ambulanti bodo koristni za tiste moške in ženske, ki želijo čim dlje ohraniti svojo mladost, kraljevsko držo, lepo, prilego in vitko postavo..

Nabor vaj

Vaje na Evminovem dispanzerju so individualne narave. Zato lahko le specialist, ki upošteva splošno zdravstveno stanje pacienta, njegovo starost in fizične sposobnosti, pravilno izbere naklon plošče, stopnjo obremenitve in druge parametre. Začnite usposabljanje samo z dovoljenjem usposobljenega strokovnjaka.

Vadite samo takrat, ko to počutite svobodno. Če se med izvajanjem vadbe vaše zdravje poslabša ali začnete čutiti nelagodje, potem morate zmanjšati obremenitev ali prekiniti vadbo.

Večji kot je naklon deske, večja je obremenitev hrbta. Za začetnike naj bo naklon deske največ 20 - 30 stopinj od tal.

Vsa gibanja morajo potekati gladko. V nobenem primeru ne smete delati ostrih kretenj! Ker je telo med izvajanjem vaj na Evminovi deski v napetem stanju, ne pozabite po končani vsaki vaji sprostiti roke za 5–10 sekund, da boste sprostili napetost ne samo s hrbta, temveč tudi iz celega telesa.

Vedno se prepričajte, da pravilno prijemate palice z rokami, saj naj bodo ramena med treningom ravna, ne pa zvita. Če delate poteg, potem v začetni fazi uporabite tako roke kot noge..

Če so vaje izbrane pravilno, bo pozitiven učinek opazen po 3 - 4 vadbi. Mnogi ljudje ugotovijo, da se je po prvih vadbah njihovo stanje nekoliko poslabšalo. To je normalno, vendar ne pozabite povedati strokovnjaka, ki bo razložil razloge za njegovo pojavljanje..

S kilo

# 1. Lezite na Evminov dispanzer in primite za ročaje z rokami. Stopala postavite na desko. Noge upognite do kolen. Zvijanje medenice začnite padati. Iztegnite kokciks proti petam. Med vdihom rahlo privzdignite rebra in se spustite na desko.

To je osnovna vaja, pri kateri morate začeti izvajati kateri koli sklop vaj na deski po Evminovi metodi, ponoviti je treba 10 - 12 krat.

# 2. Z rokami primite za ročaje, postavite noge na dispanzer. Upogni kolena. Pritisnite spodnji del hrbta in rebra ob desko. Začnite kolesariti z desno in nato z levo nogo: med vdihom dvignite nogo s kolenom na sebi in jo nato čim bolj iztegnite. Ko izdihnete, vrnite nogo v prvotni položaj, tako da stopalo drsi po deski..

Vajo ponovite 10 do 12 krat za vsako nogo. Po končani vaji spustite obe nogi navzdol in ju iztegnite, kolikor je mogoče. Prste potegnite k sebi in se s petami iztegnite navzdol. Držite v tem položaju 2 - 5 sekund..

Številka 3. Z rokami primite ročaje, upognite kolena in stopala postavite na desko. Zvijte medenico, pritisnite spodnji del hrbta na desko. Začnite dvigniti obe nogi s koleni in stopali, povezanimi proti vam.

Vajo ponovite 10 do 12 krat.

Št. 4 Z rokami primite ročaje Evminove deske, postavite noge na desko in jih upognite pri kolenih. Zvijte medenico, stopala postavite skupaj in razširijte kolena na stranice. Ko vdihnete, razširite (odprite) kolena, pri izdihu pa jih privlecite (zaprite). Deska naj rahlo vzleti. Vajo ponovite 10 do 12 krat.

Št. 5 Primite ročaje Evminovega dispanzerja, postavite noge na desko, upognite jih v kolenih, stopala spravite skupaj in kolena razmaknite. Začnite dvigniti kolena proti sebi. Ponovite 10 - 12 krat in nato čim bolj iztegnite noge in iztegnite pete stran od sebe ter z nogavicami proti sebi.

Za hrbtenico

# 1. Z rokami primite za desko, noge upognite pri kolenih in postavite noge na desko. Zvijte medenico in ko izdihnete, jo začnite dvigati. Iztegnite hrbtenico čim bolj, na zgornji točki pa potisnite kolena naprej. Ne pozabite, da bodo vaša rebra usklajena z medeničnimi kostmi. Med vdihom se gladko vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10 do 12 krat.

# 2. Z rokami primite ročaje Evminove deske, noge postavite na desko, noge upognite pri kolenih. Zvijte medenico, dvignite jo navzgor, tako da bodo vaša rebra poravnana s kostmi medenice. Držite se tega položaja in začnite dvigniti desno koleno proti sebi. Ponovite 10-12 krat in začnite dvigniti levo koleno proti sebi.

Številka 3. Ta vaja se izvaja na trebuhu. Lezite na Evminovo desko, z rokami primite za ročaje, potegnite noge navzdol. Ne spuščajte glave, ampak naj bo vzporedno z desko. Vrh glave iztegnite proti dlani. Ko izdihnete, začnite dvigati desno nogo in glavo navzgor. Poskušajte ne samo dvigniti ali metati glave nazaj, ampak jo potegniti naprej. Vajo ponovite 10 do 12 krat, najprej za desno in nato za levo nogo..

Št. 4 Vadba se izvaja na trebuhu. Lezite na Evminovo desko, z rokami primite za ročaje, potegnite noge navzdol. Glavo imejte vzporedno z desko, vrh glave iztegnite proti dlani. Ko izdihnete, začnite dvigati obe nogi in glavo navzgor. Pazite, da nogavice povlečete nazaj. Ponovite 10-12 krat.

Kontraindikacije in škoda

Evminova plošča je preprost in učinkovit pripomoček za zdravljenje hrbtenice, vendar ne morejo vsi izvajati vaje na njej.

Izvajanje niza vaj na Evminovem ambulanti je kontraindicirano za tiste, ki imajo:

  • kostna tuberkuloza,
  • glavkom,
  • poškodba hrbtenjače,
  • osteoporoza,
  • hemoragična kap,
  • osteomielitis,
  • maligni tumorji v hrbtenici,
  • velike ali majhne hemangiome,
  • Alzheimerjeva bolezen,
  • nekatere bolezni srčno-žilnega sistema,
  • dekompenzirani hidrocefalus,
  • koralni ledvični kamni,
  • epilepsija,
  • anevrizma aorte,
  • pljuča in srce,
  • kalkulični holecistitis,
  • kronična,
  • duševne motnje,
  • multipla skleroza,
  • nedavni zlomi hrbtenice ali lobanje.
  • V času poslabšanja kroničnih bolezni je prepovedano trenirati.

V takšnih primerih morate preložiti usposabljanje na Evminovi tabli:

  • zadnji meseci nosečnosti,
  • visoka telesna temperatura,
  • krvni tlak narašča,
  • pljučna insuficienca,
  • zastrupitev telesa,
  • difuzna maternična krvavitev,
  • kršitev cerebralne cirkulacije,
  • miastenija gravis,
  • miokardni infarkt itd..

Profilaktično zdravilo Evminov lahko škoduje vašemu telesu v primeru, da ga, ne da bi zagotovo vedeli za diagnozo, uporabljate v zdravilne namene. Najprej se posvetujte s strokovnjakom, nato pa začnite izvajati nabor vaj, izbranih posebej za vas.!

Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Diy Evminov tabla

Evminova plošča samo zunaj izgleda kot preprosta plošča, v resnici pa je Evminov profilaksa ali simulator zelo učinkovito orodje za obnovo zdravja hrbta in preprečevanje bolezni. Redni tečaji v Evminovem ambulanti, ki trajajo le 15–20 minut na dan, so že pomagali na tisoče ljudem po celotni ZND. Zdraviti je mogoče številne bolezni: od motenj drže, skolioze in različnih manifestacij osteohondroze, kot so hernija diskov, išias, spondiloartroza in druge. Tisti, ki območja rasti še niso zaprli, imajo možnost rasti nekaj centimetrov, vendar je to mogoče doseči tudi z rednimi vajami na Evminovem simulatorju.

Pri vadbi na simulatorju sta zagotovljeni dve osnovni principi zdravljenja hrbtenice.

Prvo načelo je nadzorovano raztezanje hrbtenice, kar ga razbremeni. Možnost namestitve Evminove profilakse pod različnimi koti vam omogoča, da za vsakega pacienta izberete potrebno stopnjo oprijema. Ko se hrbtenica raztegne, se tlak v medvretenčnih diskih zmanjša, stiskanje živčnih korenin hrbtenjače pa se odpravi, kar vodi v odstranjevanje bolečinskih sindromov.

Drugo načelo je krepiti in trenirati mišice, ki podpirajo hrbtenico. V anatomsko pravilnem položaju. Trening teh mišic dosežemo z izvajanjem posebnih vaj, ki se izvajajo z majhnim razponom gibanja. Kot rezultat vaj so okrepljene kratke hrbtne mišice, ki tvorijo mišični steznik.

VADBE NA EVMINOVI METODI SE LAHKO NAJMO NA evminov.com

Kako narediti Evminovo ploščo z lastnimi rokami

Splošni pogled na tablo. Ploščo je mogoče enostavno nastaviti tako, da se nagne na steno. Tudi položaj vozička na deski se enostavno prilagodi z eno roko brez dodatnih orodij. Vse značilnosti originalne plošče so prisotne.

Vozilo od blizu. Preizkušena trdnost v praksi: lahko se uporablja kot vodoravna palica za osebe, ki tehtajo 80 kg, vlečenje brez trzanja.



Kaj morate kupiti:
Gremo v gradbeni supermarket in kupimo:

Grobe borove grede 50x150x3000. Za tiste, ki jih tema ne pozna, je to dolga, trdna lesena deska, razmeroma poceni, ki se uporablja za groba gradbena dela. Ni obrezan. Če ga želite spraviti v red, potrebujete oblazinjeno tkanino, o tem pa več..

Naslednji korak je izdelava delovne površine. Dimenzije: 260 mm v širino in dolžino, kolikor ste jih izbrali v skladu s tabelo za svojo višino.

Izdelal sem iz kosov iverne plošče pohištva (plošča zlepljene žagovine) bele debeline 16 mm, ki sem jo že imel v gospodinjstvu.

Običajno se iverna plošča prodaja v velikih ploščah 2,5 x 3 metre, v našem primeru pa ni smisla kupiti celotne plošče. Vrata lahko uporabite iz stare omare ali kaj takega v gospodinjstvu ali kupite ostanke iverne plošče v istem gradbenem supermarketu v oddelku za obdelavo lesa. Pogosto ostanejo kosi iz velikih naročil. Površina ne sme biti trdna kot nosilec bo iz lesa. Vzamete lahko več kosov želene velikosti in po obodu naročite 2 mm plastični rob. Izkazalo se je zelo dobro in lepo.

Ne pozabite: glavna naloga delovne površine je, da je spolzka, gladka in ne absorbira vlage

Nato kupimo potaknjence za lopate in motike. En ročaj lopate dolg 1 meter, premera približno 40 mm, bo služil kot prečka na dnu. Lahko je mehak les. Drugi ročaj premera 30 mm, dolg 1,5 m, na enem koncu ostri stožec, iz masivnega lesa, Bukev.

Nato kupimo desko iz kategorije stopnic za stopnice. Iz njega bodo narejena rebra vozička. To mora biti trden trdega lesa, da podpira težo človeka. Uporabil sem lepljeno javorjevo desko 200x900 mm, ostanke na fotografiji.

Izberite pa tudi eno pritrjeno montažno tirnico 2x40x2000 (preostanek na fotografiji)
Zdaj gremo v oddelek za kovinske izdelke in kupimo:
1. Vijak 8x70mm
2. Kovinska palica z dolgim ​​navojem, premera 8 mm, dolžina najmanj 660 mm (razrezana na dva kosa po 330 mm)
3. Podložke, matice 8 mm, 5 - 6 kosov.
4. Veriga z dolgimi vezmi 4 mm, dolžina 3 m (deska bo obešena na verigi. Tovarniška plošča je obešena na najlonski kabel, ki ga lahko kupite tudi v gradbenem supermarketu, vendar je veriga veliko bolj priročna za nastavitev višine - s pomočjo karabinke, pritrjene na dnu plošče, lahko preklopite na prava povezava in enostavno spreminjanje kota naklona)
5. Vijaki 50 mm, večji
6.2 vijaki za les 6x100 s podložkami (za pritrditev prečke na podlago)
7. Pocinčani ognjeni karabin
8. Zvit ekspanzijski moznik (vijak v steno ali strop)

Za vezanje palice na dnu deske potrebujemo tudi nekaj gume. Guma v kosih ni naprodaj v gradbenem supermarketu. Uporabite lahko gumijasto cev ali jo kupite na bolharskem trgu.

Zdaj je zelo pomemben material, ki se v Epicenterju ne prodaja, tkanina za oblazinjenje podporne palice in dna vozička. V našem primeru je tkanina iz vojaškega plašča idealna. Dovolj je gosta, da se ne zložimo pod vplivom obremenitev in blažijo udarce, da nas rešimo pred nepotrebnimi škripanjem in hkrati tudi tesnimo pri zaklepanju vozička na desko. Alternativa je kašmir iz starega plašča.

Končali smo z materiali, zdaj začnemo izdelovati.

Za delo z osnovnim orodjem je dovolj, da imate vrtalnik, žago za les, nožno žago za kovine, kladivo in komplet svedrov.
Izdelamo osnovo. Odrežite kos lopatove gredi dolžine 600 mm. Izrežemo koščke gume, z njimi zategnemo konce prečke, jih prilepimo z nohti. Na mestu pritrditve naredimo luknje in vdolbine za glave naših vijakov na lesu, da jih je mogoče utoniti in ne opraskati parketa.


Zdaj pripravljamo palico: iz enega konca je treba izrezati del palice (modra pikčasta črta), da bomo nato lahko prečkali prečko vanjo.

Da bi to naredili, vzamemo rezkalnik za les in s koncev izvrtamo palico skozi in skozi, nato pa iz obeh strani izrežemo skakalce.

Zdaj z nasprotnega konca droga pripravimo pritrditev verige. Veriga je pritrjena na dnu in gre skozi poševno luknjo navzgor. Splošni načrt.

Pogled od zgoraj. Na delovni površini iverne plošče je treba iz enega konca odrezati polkrožni utor, tako da veriga prosto prehaja

Zdaj izrežemo kos tkanine, z njim ovijemo podporni žarek, tako da robovi padejo na zgornji del, ki se bo skril pod nosilno površino in ga zataknil s takim spenjalnikom, kot je na fotografiji. Če montažnega spenjalnika ni, bo to storil uradnik. mehkega lesa

Zdaj sklop: verigo navijemo, pritrdimo prečko na dnu, od zgoraj privijemo oporno površino na drog z vijaki

Na strop ali steno je pritrjen spiralni kavelj.

Končano ploščo je mogoče obešati in nagniti kot nagiba s pomočjo karabinke, ki se oprime na želeno vez
Prilagodite višino glede na tabelo (glejte zgoraj)
Zdaj naredimo prevoz. Zlepljeno javorjevo ploščo razrežemo na dva enaka kosa 200x320mm. To bodo konci. Na koncih izvrtamo luknje za prečke s premerom 32 mm. Vse dimenzije so prikazane točno, razen kje. Odvisno je od debeline tkanine (rdeče), s katero boste prekrivali dno vozička in podporno palico (modra). S tkanino iz plašča se je izkazalo 105 mm, tukaj pa je pomembno, da jo izmerite že na mestu, tako da je nosilec tesno pritrjen, ne da bi se pri tem premetaval.

Za vrtanje lukenj uporabljamo posebno orodje.

Priprava osnove vozička. Vzamemo kratek kos lesa (270 mm) in izvrtamo dva 9 mm skozi luknje za 8 mm kovinske palice. Če ni tako dolgega svedra, vrtajte z obeh strani, koliko časa je vrtalnik dolg, nato pa s koncev izvrtamo utor (prikazan rdeče barve), da se dva kanala povežeta skupaj in navoj palice skozi.

Bodite prepričani, da lepite konce. Trenutek bo. Vse sestavimo in zategnemo matice. Podstavek pokrijemo s krpo in pustimo, da se lepilo posuši. To je treba storiti previdno in natančno, upoštevati vse prave kote in zanesljivo zategniti in lepiti. Ta odsek bo vzdržal najtežje obremenitve.

Končana montaža vozička

Zgornja prečka, dolga 550 mm, je trdno pritrjena na nohte, ki so zabiti v konce

Spodnja prečka se lahko premika

Tako, da se voziček pomakne navzdol, razrežemo našo pritrdilno letev na rezine in jo enakomerno privijemo po celotni dolžini podporne palice od spodaj pod desko

Vsi materiali, razen oblazinjene tkanine in kosov gume, se prodajajo v gradbenem supermarketu.
Kot rezultat, je bilo za materiale, rezanje in lepljenje roba porabljenih približno 200 UAH + nekaj materialov iz gospodinjstva. Užitek je bil pridobljen z dobro opravljenim delom in stvar, ki jo naredite z lastnimi rokami, omogoča, da želite na tem simulatorju pogosteje vaditi, kar je predpogoj za dober rezultat!

Na koncu želim dodati, da za vadbo navzgor ni primerno, da se z bosimi nogami oprijete toge palice. Nositi morate neke vrste čevlje. Mimogrede, na vseh fotografijah iz centra Evminov se stranke ukvarjajo s superge.

Za udobje doma vadite bosi, morate narediti štiri mehke nastavke kot v profesionalnih simulatorjih in jih postaviti na lesene trakove, preden se oprijete noge.


To je vse, deska je pripravljena! Vsa dela sem opravila z močnimi bolečinami v hrbtu, tako da je bila kakovost dela na drugem mestu, na prvem mestu so poceni, enostavna izdelava in zanesljivost, saj lahko v kalašnikovem stroju bolj pozorno posvetite kakovosti, dobro polirate lesene dele, jih lakirate oz. uporabite tkanino druge barve in za svojo notranjost izberite iverno ploščo katere koli barve in strukture. Podporni žarek lahko tudi peskate in lakirate, vendar to potrebuje čas in zdrav hrbet. Za udobje treninga lahko na samo desko postavite navadno turistično preprogo. Potem je ležanje na njem mehko in udobno. Preizkus!

Kako narediti Evminovo tablo doma?

Za težave s hrbtom bolnikom svetujemo, da na posebnem simulatorju naredijo določene vaje. Sami naredite Evminovo ploščo doma lahko preprosto in hitro. To zahteva risbo in podrobna navodila za izdelavo. Podroben mojstrski razred vam bo povedal, kako narediti vadbeno desko.

Simulator je videti preprost: ponavadi je sestavljen iz dolge plošče, ki leži pod steno pod kotom (lahko ga nastavite). V zgornjem delu je poseben voziček, ki omogoča spreminjanje položaja s premikanjem roke. Ročaji na straneh.

Potrebni materiali in orodja

Da bi bil simulator doma uporaben in ne bi škodoval bolniku, morate vedeti, da je deska idealno izdelana iz 8 vrst lesa. To se naredi zaradi varnosti, trdnosti in togosti. Toda doma lahko vzamete navadno desko. Glavna stvar je, da mora podpirati bolnikovo težo in ne zdrsniti..

Izdelava takšnega hrbtnega trenerja se začne s pravilnim izborom materiala. Najbolje je uporabiti borov hlod, vendar grobo. Velikosti - 50 do 50 in 3000 mm. V krožni obliki ga je treba razrezati na 2 kosa: prvi mora biti višina osebe, ki bo trenirala na deski, drugi pa mora biti dolžine 270 mm.

Za izdelavo vozička bo potreben tudi leseni material. Če želite to narediti, morate vzeti ploščo iz trdega kamna, na primer javor. Dimenzije - 200 x 900 mm. Za udobje so lahko prečke narejene iz lopatskih potaknjencev, saj so trajne in zanesljive. Dolžina prvega naj bo do 1 m, drugega - 1,5 m, v premeru pa ne sme biti večja od 40 mm.

Brez iverne plošče (pohištva) ne morete. To bo površina, na kateri bo pacient ležal, zato je njegova dolžina enaka višini osebe, njegova širina pa 260 mm.

Ta plošča ne sme absorbirati vlage, vendar bo njena gladkost in nedrsnost prednost pri izbiri najboljšega materiala.

Med drugimi strukturnimi elementi boste morali kupiti naslednje:

  • montažna tirnica (spojena) 2000 x 40 x 2 mm;
  • ognjena puška (pocinkana);
  • gumijasti material za oblazinjenje prečkov;
  • veriga z dolgimi vezmi (3 m);
  • vijak 70 mm za 8 mm;
  • za pritrditev potrebujete matice in podložke;
  • kovinska palica (navoj 8 mm, dolžina 600 mm);
  • vijaki od 50 mm (komplet);
  • zasukan moznik (razširitev);
  • oblazinjenje in gosta tkanina (kot je kašmir).

Za delo potrebujete naslednja orodja:

  • nožna žaga za delo s kovino;
  • videl;
  • kladivo;
  • komplet izvijačev;
  • vrtalnik z rezalnimi nastavki.

Delovno zaporedje

Če želite narediti profilaktično sredstvo Evminov z lastnimi rokami, morate slediti navodilom, vendar za to boste morali sami prenesti ali narediti risbo. Torej, na začetku dela morate obdelati les: odrezati želeno dolžino, brusiti. S konca prečke izvrtajte luknjo z rezkarji in nato naredite skakalce.

Če pogledate končano ploščo Evminov, lahko vidite še eno luknjo za verigo na zadnji strani. Tu boste potrebovali krpo, v katero boste morali zaviti les, pritrditi material s spenjalnikom. Verižni pritrdilni element je potreben tudi v listih iverne plošče: izvrtajte luknjo, potegnite povezave tam, predhodno jih privijte na les.

Zdaj lahko začnete mletje potaknjencev. Tukaj morate rezati dolžino 600 mm. Del nastale prečke je prekrit z gumo, pritrditev z majhnimi čepki.

Evminov simulator je pritrjen na strop. Če želite to narediti, je tam nameščen kavelj, nato pa je pritrjen karabin, na katerega je privezana veriga. Slednji bo ploščo pritrdil pod kotom (običajno 20 °).

Zadnja faza je izdelava vozička in njegovo pritrjevanje. Če želite to narediti, uporabite 2 kosa desk dolžine 200 mm in 320 mm, za podlago strukture pa bo šel kos 270 mm. Skozi njo morate izvrtati luknje s pomočjo 8 mm palic. Za povezavo kanalov je narejen utor s koncev plošče. Zdaj jih je mogoče pritrditi z lepilom in maticami..

Zasnova vozička je pripravljena. Pritrjen bo z nohti na koncih, dno izdelka pa se bo prosto premikalo. Da se prepreči, da bi se valjal dol, ga je treba ojačati z montažno tirnico vzdolž dolžine palice.

Trener hrbtenice je pripravljen in ga je mogoče preizkusiti.

Obstaja veliko različic tega izdelka, vsaka ima svoje prednosti in slabosti..

V tem primeru deska ni prožna, kar zahtevajo strukture za dinamične vaje. Postopek izdelave bo zahteval veliko truda, saj ga bo treba prekriti s tkanino.

Če želite povečati funkcionalnost simulatorja, pa tudi njegovo elastičnost in trdnost, lahko namesto gume vzamete najlonsko vrvico in z njo ovijete podporne podlage. Številni obrtniki trdijo, da lahko material plošče izboljša značilnosti simulatorja. Samo borov les bo hkrati videti estetsko prijeten in prilagodljiv. Toda ta možnost je veliko dražja, zato mnogi uporabljajo pri roki materiale (katera koli vrata iz omare).

Evminov tabla: trener za zdravljenje in obnovo hrbta

Pogosto bolečine v sklepih in hrbtenici lahko pomembno vplivajo na kakovost življenja. Moti hojo, sedenje, ležanje in včasih celo ne dovoli spanja v dolgih zimskih večerih. V poskusu, da se enkrat za vselej znebijo muke, ljudje hitijo v različne skrajnosti, spijejo na tone protibolečinskih zdravil, se obrnejo na zajetne šarlatane, ki so pripravljeni izločiti vse svoje prihranke za čudežni napoj ali zdravilo. Vendar ima večina zdravil, ki se prodajajo v lekarnah, le simptomatski učinek. Začasno lahko lajšajo otekline, bolečine ali vnetja, vendar svojih vzrokov ne morejo odpraviti. Toda cena takšnih zdravil pogosto zmede celo ljudi s povprečnim dohodkom..

Po statističnih podatkih več kot sedeminpetdeset odstotkov državljanov naše države trpi zaradi bolezni hrbtenice in / ali sklepov. Poleg tega naše zdravilo še naprej vztraja pri kirurškem posegu in trmasto zavrača informacije o alternativnih, novih metodah zdravljenja. Ena od teh metod je Evminova hrbtenica, o kateri bomo govorili v našem članku..

Funkcije simulatorja

Glavni namen Evminove plošče je preprečiti različne patologije mišic hrbta in hrbtenice. Učinkovit je pri preprečevanju razvoja degenerativnih sprememb na tem delu mišično-skeletnega sistema:

Poleg simulacije lahko ta simulator uporabimo tudi pri zdravljenju patologij medvretenčnega diska (kile, izrastki), popravljanju mišične asimetrije. Vaje na tabli so koristne tudi za bolnike z displazijo sklepov (obstojna deformacija pri skoliozi, lordozi, kifozi).

V Evminovem ambulanti morate študirati šele, ko je diagnoza postavljena in potrjena. Pred tem je priporočljivo, da se posvetujete s svojim zdravnikom. Za oceno funkcionalnega stanja pacienta boste morda morali opraviti dodaten pregled. To je potrebno za preprečevanje različnih zapletov, povezanih z nepravilno uporabo simulatorja..

Koristno je tudi vključiti vaje na simulatorju v program rehabilitacije in okrevanja po poškodbah hrbtenice, operacijah, pa tudi v obdobju okrevanja po boleznih mišično-skeletnega sistema..

Kaj je Evminov dispanzer?

Ortopedskega trenerja je razvil trener veslanja V.V. Evminov. Predlagal je več metod za zdravljenje in preprečevanje različnih težav s hrbtenico, podpirajo pa jih znanstvene raziskave. Tabla za zdravljenje hrbtenice - Evminov dispanzer ima preprosto zasnovo, je varna in primerna tako za odrasle kot otroke. Pred nakupom simulatorja se morate obrniti na ortopeda, da opravite pregled in pridobite dovoljenje za vadbo.

Značilnosti simulatorja

Zasnova preventiva je zelo preprosta: v klasični različici je plošča s poudarkom, na kateri je osem letvic s prečko. Palice so med seboj povezane na poseben način, ki simulatorju nudi potrebno prožnost in varnost med uporabo. Da bi se Evminova plošča lahko prikladno pritrdila v želenem položaju, so na voljo ročaji in tečaji.

Vsak simulator mora biti izdelan, odvisno od značilnosti bolnikovega hrbtenice. To vam omogoča, da dosežete najučinkovitejši trening. Pomembno vlogo igrajo tudi naslednji parametri:

  • stopnja trdote materiala;
  • koeficient zdrsa;
  • odpornost na deformacije;
  • gladkost deske.

Za izvajanje telesne vzgoje v dispanzerju vam ni treba obiskati telovadnice, tablo lahko namestite v stanovanje. Pomembno je le, da ima površina, na katero je naprava pritrjena, dovolj trdna. Bolje je, da namestitev izvede specialist. Ko je zložena, je plošča majhna, tako da ne zavzame veliko prostora.

Tabla Diy Evminov: risbe in navodila po korakih

Žal se cena takšnih simulatorjev kljub njihovi preprostosti izkaže za precej visoko. V Moskvi se na primer stroški gibljejo od sedem do deset tisoč. Vendar mnogi obrtniki pravijo, da pri izdelavi takšne plošče ni nič težko. Dejansko je malo spretnosti, zmožnosti ravnanja z orodjem in potrebnimi materiali - in to je v vrečki, uporaben zdravilni preventivni izdelek je pripravljen.

Materiali in oprema

  • Pine palica (150x50) za dno simulatorja s pritrjeno karoserijsko iverico (16 mm). Dolžina je po naši risbi 2 metra 40 centimetrov.
  • Za prevoz enak drog (dolžine 27 centimetrov). Izberite prednostno trpežne vrste lesa.
  • Dva metra montažne tirnice (2 × 40).
  • Tri metre kovinske verige, debeline 4 mm.
  • Spodnjo podlago (dolžina 0,6 metra) je najlažje odtrgati z obdelovanca za ročaj lopate ali motike.
  • Nosilne letve so narejene iz istih potaknjencev (dolžina 0,55 metra)
  • Vijaki s premerom 5 milimetrov za pritrditev tirnic in tramov.
  • Matice in podložke premera 8 mm.
  • Vijaki s podložkami, premera 6 milimetrov (10 centimetrov).
  • Vijak Ø 8, L 70.
  • Stenski čepi in kljuke.
  • Karabina.
  • Žeblji različnih velikosti.
  • Električni vrtalnik, po možnosti z izvijačem.
  • Nabor rezkalnih bitov za vrtanje velikih lukenj.
  • Žaga za les in nožna žaga za kovino.
  • Set izvijačev.
  • Kladivo.

Način izdelave

Da bi preprečili drsnost vaše plošče, je bil izumljen preprost in učinkovit življenjski kramp. Če želite to narediti, se košček gume razreže na primer s starega fotoaparata in nato pritrdi na spodnji rob simulatorja.

  • Da bi ploščo pritrdili od spodaj, izvrtajte veliko luknjo, kjer bo vstavljeno podlago. Potrdite vse dimenzije s predstavljeno risbo.
  • Na drugi strani se pod kotom izvrta luknja. Biti mora skozi in namenjen pritrdilni verigi.
  • V podnožju vijakov naredite luknje, da med vadbo ne poškodujejo talne površine.
  • Na dnu vozička se izvrtata še dve luknji, ki bosta sodelovali pri pritrditvi.
  • Konci vozička (200 × 320) so najbolje odrezani iz trdne plošče. Z lahkoto mora podpirati težo osebe, ki bo vadila na simulatorju.
  • Na koncih naredite luknje za prečke (ročaji).

Vadba na takšni opremi ni bila le uporabna, ampak tudi prijetna, njeno podlago je treba prekriti z gosto tkanino. Najlažji način za pritrditev je s spenjalnikom. Izkušeni ljudje svetujejo, da za to uporabljajo star plašč ali kaj podobnega..

Montaža

Najprej so sestavljeni vozički. Če želite to narediti, morate konce lepiti na osnovo in jih povezati skozi skozi luknjo v podstavku. Pazite, da priključne matice dobro privijte, da se konstrukcija ob redni uporabi ne razrahlja. Zgornjo prečko lahko preprosto privežete na konce. Spodnji mora biti vstavljen v proso - reguliral ga bo in ga pritrdil na karkoli.

  • Skozi luknjo v drogu potisnite verigo.
  • Sam les pritrdite z vijaki iz iverne plošče.
  • Spodnja osnova sedi na vijakih.
  • Na zadnji strani ne bo škodilo privijačenje tirnic, na katere lahko prilagodite nosilec.

Nazadnje morate priviti moznike na steno ali strop, na katere bo veriga pritrjena. Če premikate karabin po verižnih povezavah, lahko enostavno spremenite nagib deske. Bodite pozorni na risbo sestavljene Evminove plošče, kako bo videti s pritrditvijo na steno.

Vendar pa obstajajo ljudje, ki ne želijo dolgo trpeti, ampak samo vstanejo in vadijo. Vzamejo navadno desko, nanjo pritrdijo prečno palico in se nato preprosto naslonijo na steno. Ta poenostavljena različica ima tudi pravico do življenja. Vendar ne pozabite, da stabilnost takšnega simulatorja pušča veliko želenega, zato lahko z njega zlahka padete, kar povzroči več dodatnih poškodb..

Načelo delovanja

Evminova tabla - simulator je bil razvit ob upoštevanju trenutnih znanj o strukturi in razvojnih značilnostih hrbtenice. Vretence povezujejo strukture vezivnega tkiva - medvretenčni diski. Ti elementi nimajo svojih arterij, njihova oskrba s krvjo se izvaja iz plovil, ki se nahajajo v bližini. Ko se hrbtenica deformira, prehrana medvretenčnih diskov trpi, postopoma izgubljajo elastičnost in propadajo.

Če želite obnoviti oskrbo s krvjo na prizadetem območju, je potrebno razširiti medvretenčni prostor, vrniti normalno ureditev elementov hrbtenice. To najbolje spodbuja telesna aktivnost, povezana z raztezanjem ligamentov in mišic. Z rednim izvajanjem takšne telesne vzgoje pride do postopne obnove poškodovanih tkiv in poveča se polnjenje krvnih žil. Vaje na deski pomagajo zmanjšati resnost mišične napetosti v hrbtu, okrepijo mišični steznik spodnjega dela hrbta, razširijo medvretenčni prostor.

Univerzalnost fizioterapije po Evminovem

Evminova tehnika je usmerjena v lažje delovanje v vodoravnem položaju. Medvretenčni diski nimajo neodvisne oskrbe s krvjo. Vnos hranilnih snovi poteka skozi vretenca, ki ležijo v bližini. Ko se pojavijo deformacije sklepov, se diski stisnejo in prekine dotok krvi. Če ga želite obnoviti, morate raztegniti medvretenčni prostor. Ob ozadju patoloških sprememb se pojavi osteohondroza.

Vadba na terapijski plošči med vsakodnevnimi aktivnostmi spodbuja pretok hranil in vode v hrustančno tkivo. To poveča parametre hrbtenice. Rezultate je enostavno preveriti z meritvami telesne višine pred in na koncu seje.

Profilaktično Evminova zažene mehanizem samozdravljenja struktur hrbtenice in izvaja terapijo za različne bolezni s hrbtom. Načelo delovanja naprave temelji na delovanju globoko oslabljenih mišic. Trening na takšni opremi vam omogoča, da ohranite zdravje hrbtenice in ga zaščitite pred poškodbami. Vaje:

  • ustvarite mišični steznik;
  • izboljšati presnovne procese;
  • obnoviti naravno strukturo medvretenčnih diskov;
  • lajša bolečine in normalizira inervacijo notranjih organov.

Evminov odbor je predpisan za medvretenčne kile, pa tudi:

  • bolečine v križu;
  • različne stopnje osteohondroze;
  • poslabšan kronični radikulitis;
  • ankilozirajoči spondilitis;
  • skolioza;
  • kifoza;
  • medrebrna nevralgija;
  • premik diskov;
  • nelagodje v ledvenem predelu.

Prednost preventiva je, da ga je mogoče namestiti doma, ne le v rehabilitacijskih centrih..

Prednosti in slabosti naprave

Glavna pozitivna stran tega simulatorja je, da vam omogoča, da z malo truda delate vaje. Če je program vadbe izbran pravilno, bo popolnoma varen in bo pomagal ustaviti proces uničenja vretenc..

Pomanjkljivosti vključujejo dejstvo, da nekatere vaje lahko povzročijo prekomerno povečanje volumna paravertebralnega prostora. Zato ta simulator ne izvaja:

  • utežene počepi;
  • nagibanje telesa na stranice z dodatnim bremenom;
  • zvijanje več kot 20-30 stopinj.

Raztezanje telesa je osnova vseh vaj na deski. Vendar so nekateri strokovnjaki skeptični do te vrste telesne dejavnosti. To je posledica dejstva, da se včasih bolečina po vadbi lahko poveča..

Razlog za to je, da se vse vaje izvajajo v položaju za hrbet pod rahlim kotom glede na tla. Zato se ob nenadni vstajanju pacienta pojavi krčenje mišic, kar je vzrok za bolečino. Da bi to preprečili, se v terapevtskih centrih izvaja telesna terapija skupaj s telesno vzgojo, ki pomaga pri lajšanju krča hrbtnih mišic..

Terapevtski učinek razredov

Tabla za hrbtenico vam zaradi pritrditve strukture pod določenim kotom naklona omogoča, da se ukvarjate s fizioterapevtskimi vajami v ležečem položaju, v položeni visi, glavo navzgor ali navzdol.

Glavne določbe o Evminovem simulatorju

Med izvedbo kompleksa se zgodi naslednje:

  • oprijem hrbtenice;
  • raztezanje vseh skupin mišičnih vlaken, vključno s skeletnimi;
  • sprostitev mišičnega okvira;
  • povečanje prostora na disku;
  • obnova krvnega obtoka z odpravo stiskanja krvnih žil s strani vretenc;
  • povečuje se gibljivost hrbtenice;
  • obnovi se gibljivost posameznih vretenc;
  • krepitev mišic zaradi statične obremenitve.

Priporočamo, da se poleg tega članka seznanite tudi z vajami za sakralno hrbtenico..


Glavna področja hrbtenice, ki se obdelujejo

Pomembno: Gibanje na simulatorju mora izbrati usposobljen zdravnik za vadbeno terapijo, ob upoštevanju pacientove obstoječe diagnoze in stopnje bolezni. Priporočljivo je opraviti prvi tečaj pouka v zdravstveni ustanovi, da bi preučili tehniko izvajanja gibov. Fizično terapijo lahko nadaljujete doma.

Priporočamo, da študirate:

  • Kompleks za krepitev mišic in raztezanje hrbta
  • Skrivnosti terapevtske masaže za spinalno skoliozo

Ali je mogoče ali ne?

Ne morete storiti, če imate akutne nalezljive bolezni ali kronične dekompenzirane patologije. Psihološka odstopanja, alkoholna zastrupitev, onkološke patologije, anevrizme so tudi kontraindikacije za vadbo. Ne priporočamo, da se vključite v trombozo in med hipertenzivno krizo. Če obstaja kronična patologija, vendar je v fazi stabilne remisije, so dovoljene varčne in izometrične vaje. Dinamični in intenzivni tečaji so primerni samo za zdrave ljudi in se izvajajo s preventivnim namenom.

Nabor vaj

Vaje na Evminovem dispanzerju so individualne narave. Zato lahko le specialist, ki upošteva splošno zdravstveno stanje pacienta, njegovo starost in fizične sposobnosti, pravilno izbere naklon plošče, stopnjo obremenitve in druge parametre. Začnite usposabljanje samo z dovoljenjem usposobljenega strokovnjaka.

Vadite samo takrat, ko to počutite svobodno. Če se med izvajanjem vadbe vaše zdravje poslabša ali začnete čutiti nelagodje, potem morate zmanjšati obremenitev ali prekiniti vadbo.

Večji kot je naklon deske, večja je obremenitev hrbta. Za začetnike naj bo naklon deske največ 20 - 30 stopinj od tal.

Vsa gibanja morajo potekati gladko. V nobenem primeru ne smete delati ostrih kretenj! Ker je telo med izvajanjem vaj na Evminovi deski v napetem stanju, ne pozabite po končani vsaki vaji sprostiti roke za 5–10 sekund, da boste sprostili napetost ne samo s hrbta, temveč tudi iz celega telesa.

Vedno se prepričajte, da pravilno prijemate palice z rokami, saj naj bodo ramena med treningom ravna, ne pa zvita. Če delate poteg, potem v začetni fazi uporabite tako roke kot noge..

Če so vaje izbrane pravilno, bo pozitiven učinek opazen po 3 - 4 vadbi. Mnogi ljudje ugotovijo, da se je po prvih vadbah njihovo stanje nekoliko poslabšalo. To je normalno, vendar ne pozabite povedati strokovnjaka, ki bo razložil razloge za njegovo pojavljanje..

S kilo

# 1. Lezite na Evminov dispanzer in primite za ročaje z rokami. Stopala postavite na desko. Noge upognite do kolen. Zvijanje medenice začnite padati. Iztegnite kokciks proti petam. Med vdihom rahlo privzdignite rebra in se spustite na desko.

To je osnovna vaja, pri kateri morate začeti izvajati kateri koli sklop vaj na deski po Evminovi metodi, ponoviti je treba 10 - 12 krat.

# 2. Z rokami primite za ročaje, postavite noge na dispanzer. Upogni kolena. Pritisnite spodnji del hrbta in rebra ob desko. Začnite kolesariti z desno in nato z levo nogo: med vdihom dvignite nogo s kolenom na sebi in jo nato čim bolj iztegnite. Ko izdihnete, vrnite nogo v prvotni položaj, tako da stopalo drsi po deski..

Vajo ponovite 10 do 12 krat za vsako nogo. Po končani vaji spustite obe nogi navzdol in ju iztegnite, kolikor je mogoče. Prste potegnite k sebi in se s petami iztegnite navzdol. Držite v tem položaju 2 - 5 sekund..

Številka 3. Z rokami primite ročaje, upognite kolena in stopala postavite na desko. Zvijte medenico, pritisnite spodnji del hrbta na desko. Začnite dvigniti obe nogi s koleni in stopali, povezanimi proti vam.

Vajo ponovite 10 do 12 krat.

Št. 4 Z rokami primite ročaje Evminove deske, postavite noge na desko in jih upognite pri kolenih. Zvijte medenico, stopala postavite skupaj in razširijte kolena na stranice. Ko vdihnete, razširite (odprite) kolena, pri izdihu pa jih privlecite (zaprite). Deska naj rahlo vzleti. Vajo ponovite 10 do 12 krat.

Št. 5 Primite ročaje Evminovega dispanzerja, postavite noge na desko, upognite jih v kolenih, stopala spravite skupaj in kolena razmaknite. Začnite dvigniti kolena proti sebi. Ponovite 10 - 12 krat in nato čim bolj iztegnite noge in iztegnite pete stran od sebe ter z nogavicami proti sebi.

Za hrbtenico

# 1. Z rokami primite za desko, noge upognite pri kolenih in postavite noge na desko. Zvijte medenico in ko izdihnete, jo začnite dvigati. Iztegnite hrbtenico čim bolj, na zgornji točki pa potisnite kolena naprej. Ne pozabite, da bodo vaša rebra usklajena z medeničnimi kostmi. Med vdihom se gladko vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10 do 12 krat.

# 2. Z rokami primite ročaje Evminove deske, noge postavite na desko, noge upognite pri kolenih. Zvijte medenico, dvignite jo navzgor, tako da bodo vaša rebra poravnana s kostmi medenice. Držite se tega položaja in začnite dvigniti desno koleno proti sebi. Ponovite 10-12 krat in začnite dvigniti levo koleno proti sebi.

Številka 3. Ta vaja se izvaja na trebuhu. Lezite na Evminovo desko, z rokami primite za ročaje, potegnite noge navzdol. Ne spuščajte glave, ampak naj bo vzporedno z desko. Vrh glave iztegnite proti dlani. Ko izdihnete, začnite dvigati desno nogo in glavo navzgor. Poskušajte ne samo dvigniti ali metati glave nazaj, ampak jo potegniti naprej. Vajo ponovite 10 do 12 krat, najprej za desno in nato za levo nogo..

Št. 4 Vadba se izvaja na trebuhu. Lezite na Evminovo desko, z rokami primite za ročaje, potegnite noge navzdol. Glavo imejte vzporedno z desko, vrh glave iztegnite proti dlani. Ko izdihnete, začnite dvigati obe nogi in glavo navzgor. Pazite, da nogavice povlečete nazaj. Ponovite 10-12 krat.

Kontraindikacije in škoda

Evminova plošča je preprost in učinkovit pripomoček za zdravljenje hrbtenice, vendar ne morejo vsi izvajati vaje na njej.

Izvajanje niza vaj na Evminovem ambulanti je kontraindicirano za tiste, ki imajo:

  • kostna tuberkuloza,
  • glavkom,
  • poškodba hrbtenjače,
  • osteoporoza,
  • hemoragična kap,
  • osteomielitis,
  • maligni tumorji v hrbtenici,
  • velike ali majhne hemangiome,
  • Alzheimerjeva bolezen,
  • nekatere bolezni srčno-žilnega sistema,
  • dekompenzirani hidrocefalus,
  • koralni ledvični kamni,
  • epilepsija,
  • anevrizma aorte,
  • pljuča in srce,
  • kalkulični holecistitis,
  • kronična,
  • duševne motnje,
  • multipla skleroza,
  • nedavni zlomi hrbtenice ali lobanje.
  • V času poslabšanja kroničnih bolezni je prepovedano trenirati.

V takšnih primerih morate preložiti usposabljanje na Evminovi tabli:

  • zadnji meseci nosečnosti,
  • visoka telesna temperatura,
  • krvni tlak narašča,
  • pljučna insuficienca,
  • zastrupitev telesa,
  • difuzna maternična krvavitev,
  • kršitev cerebralne cirkulacije,
  • miastenija gravis,
  • miokardni infarkt itd..

Profilaktično zdravilo Evminov lahko škoduje vašemu telesu v primeru, da ga, ne da bi zagotovo vedeli za diagnozo, uporabljate v zdravilne namene. Najprej se posvetujte s strokovnjakom, nato pa začnite izvajati nabor vaj, izbranih posebej za vas.!

Priporočamo: Vaje terapija za osteohondrozo vratne hrbtenice doma. Vaje in video posnetki

Če najdete napako, izberite del besedila in pritisnite Ctrl + Enter.

Kontraindikacije za uporabo

Evminova tabla je na splošno varna. Toda, kot ima katero koli zdravilo seznam kontraindikacij, jih ima tudi ta simulator. Kontraindikacije za hrbtenico hrbtenice na plošči so lahko naslednje:

  1. Bolezen osteoporoze.
  2. Onkološke bolezni.
  3. Bolezni srca.
  4. Začetno obdobje rehabilitacije po poškodbi ali operaciji.
  5. Akutno obdobje katere koli bolezni hrbtenice.
  6. Vretenčne okužbe.

Kako se je izum pojavil

Odbor za profilaktično zdravilo Evminov je izumil direktor zdravstvenega doma za vretenčke mesta Kijev Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Zdravnik fizioterapevtskih vaj in cenjeni trener Ukrajine ve za bolečine v hrbtu iz prve roke - to je izkusil tudi sam. Športno življenje, povezano s pogostimi poškodbami, je vodilo v patologijo hrbtenice, kar je postavilo pod vprašaj nadaljnje bivanje v velikih športih. Želja po zdravju je privedla do oblikovanja preprostega simulatorja, ki spodbuja dozirano razkladanje hrbtnih mišic, prilagojen pa je tudi za izvajanje vaj.

Oblikovanje

Če želite razumeti načela izdelave simulatorja z lastnimi rokami, morate preučiti njegove oblikovne značilnosti.

Naprava je nagnjena plošča, ki je pritrjena na steno. V njenem zgornjem delu je prečka, na straneh pa ročaji za pritrditev. Nosilec vam omogoča prilagajanje kota naklona deske. Ta mehanizem je najbolj zapleten element naprave..

Prečna palica ima visoko trdnost, zato jo lahko uporabljamo kot vodoravno palico. Za njegovo izdelavo se uporabljajo visokokakovostne kovinske cevi iz nerjavečega jekla..

Postopek izdelave

Če se odločite sami narediti simulator za zdravljenje hrbta, ne pozabite upoštevati, da mora biti tog, odporen proti deformacijam in nedrseč.

Tehnologija izdelave plošče čim bližje simulatorju ni tako zapletena, kot se zdi na prvi pogled. Če pri roki nimate kakovostnega kosa lesa, ga lahko zamenjate z iverno ploščo.

Naredite sami Evminova plošča je izdelana v več fazah:

  1. Pripravlja se deska, na kateri bo raztegnjena hrbtenica.
  2. Narejen je mehanizem za zadrževanje pacienta na krovu.
  3. Izdelana kovinska zapora in položaj zaklepa mehanizma.

Odbor

Njegova izdelava traja najmanj časa. Poleg tega niso potrebne nobene posebne naprave, razen žage, brusnega papirja in pločevinke sušilnega olja s čopičem:

  1. Vzemite desko naslednjih dimenzij: dolžina - 240 cm, širina - 26 cm, debelina - 2,5 cm To so parametri končnega izdelka, zato mora biti obdelovanec nekoliko večji.
  2. Z žago odstranite struganje z deske. Površina mora biti gladka, brez burk in vdolbinic.
  3. Postavite desko na tla in preverite njeno ravnost s stopnjo zgradbe.
  4. Posušite površino s srednjim brusnim papirjem. Če si resnično želite estetike - odprite desko z lanenim oljem, jo ​​posušite in nato nanesite dve plasti laka.

Držalni mehanizem

Tu moraš trdo delati. Za delo boste potrebovali brusilnik, cev ali kanal, varjenje. Tehnologija izdelave v korakih:

  1. Vzemite cev 25 * 60 in jo z mlinčkom razrežite na 2 enaka dela. Lahko uporabite kanal.
  2. Kovinske dele, posebej izdelane za držalo, privijte na eno stran cevi. Višina teh delov je 18 cm.

Za Več Informacij O Burzitis