Kako pravilno spati z osteohondrozo ledvene hrbtenice

Vsaka oseba preživi v vodoravnem položaju vsaj pet do šest ur na dan, skupina "srečnih" - še več časa. Prevladujoči del postelje je povezan s počitkom in sprostitvijo, v tem primeru iz katerih razlogov večina po zjutraj vstane iz postelje občuti glavobol in enak občutek v hrbtu, vratni del hrbtenice postane otrpel, ti ljudje se kljub spanju počutijo popolnoma utrujeni.

Razlog je napačen sedeči položaj in posteljnina. Celoten imenovani seznam posega v sprostitev mišičnega sistema hrbtenice in lahko postane vzročni pogoj za nastanek in napredovanje osteohondroze v vseh delih hrbtenice - materničnem vratu, torakalnem ledvenem in križnem delu.

Pravilni položaj hrbtenice med spanjem zagotavlja koristnost slednjega. V obdobju vodoravnega položaja, torej ko oseba leži, je raven obremenitve hrbtenice najmanj.

Ko pa greš gor, se dramatično poveča, približno dvakrat in pol. Ponoči, ko človek počiva v pravilnem položaju, se medvretenčni diski prisilijo, da se izravnajo, kar vodi v povečanje medvretenčne votline, v tem trenutku lahko spalnik "zraste" za dva do tri centimetre.

Z osteohondrozo morate vedeti, kako pravilno spati, sicer bo še slabše.

Glavna pravila spanja za osteohondrozo

Obstajata le dve glavni zahtevi:

  • Podnožje kraja, kjer oseba preživi nočni spanec, mora biti čim bolj izravnano in dovolj togo. Torej viseče mreže ali zložljive postelje ni mogoče šteti za posteljo, niso primerni za daljši počitek, da ne omenjam nočnega spanja..
  • Vzmetnica mora biti ravna, poltrdna in vedno elastična. le to bo ustvarilo pogoje za dajanje hrbtenice v nočnih naravnih fizioloških krivuljah in to je nujen pogoj za pravi počitek. Mehka vzmetnica, ki se zlahka upogne, ne nudi podpore za najtežji del telesa - medenični predel. Vse zgoraj lahko med spanjem privede do nepravilnega položaja hrbtenice. Vendar pa ne bi smeli pričakovati nobene koristi od počivanja na "golih deskah", saj hrbtenica v tem položaju tudi podleže deformaciji.

Zahteve za vzmetnice

Sodobna industrija lahko ponudi posebne ortopedske vzmetnice, ki zagotavljajo pogoje za manjši oprijem, torej učinek oprijema. Slednje omogoča, da se mišični sistem sprosti in zmanjša draženje nevronskih struktur. Najboljše možnosti za vzmetnice vključujejo lateks.

Uporaba ortopedske vzmetnice povzroči sprostitev mišičnih skupin hrbta, zmanjšanje bolečih občutkov v njem, zaščito pred razvojem pritiskov, stimulacijo krvnega obtoka v tkivih hrbtne regije na kateri koli ravni.

Tako imenovane hidro vzmetnice so v primeru osteohondroze popolnoma neprimerne za spanje, saj so pretirano elastične, vibracije in pretresi z minimalnim gibanjem lahko povzročijo poškodbe medvretenčnega diska.

Zahteve za blazine

Blazina mora biti srednje velika, nizka, po možnosti kvadratna ali pravokotna. Prav tako mora zapolniti razdaljo med ramensko ravnino in glavo (ramena ne smejo ležati na površini blazine). Pravilna blazina je sposobna podpirati del glave, tako da ne "pade skozi" in se ne prevrne na površino postelje. Opisana blazina bo ustvarila pogoje za popolno sprostitev mišičnih vlaken ponoči..

Če blazine ni, je treba zložiti dovolj velikosti, da podvojite obstoječo veliko, le tako, da se ne izkaže previsoko.

Z visoko blazino se glava upogne v nenaravnem položaju. Spanje na njem je huda muka za hrbtenični stolpec, saj se vretenci vratne hrbtenice zamaknejo, prekine se dotok krvi v možgansko tkivo.

Prav tako ne bi smeli spati na majhni blazini ali brez blazine sploh, saj je glava močno vržena nazaj, kar vodi v mišično napetost.

Zdaj je na trgu veliko posebnih ortopedskih blazin. Blazina je zasnovana tako, da preprečuje številne patologije hrbtenice. Oblikovan tako, da zagotavlja čvrsto, a mehko podporo vzdolž celotnega vratu.

Kako pravilno spati z osteohondrozo:

  1. V primeru osteohondroze ledvenega dela hrbtenice je priporočljivo ležati na hrbtu, medtem ko je priporočljivo, da pod artikulacije kolena postavite posebne valje.
  2. Zarodek je verjetno najboljši položaj za daljši počitek in spanje. Da bi dosegli ta položaj, bi morali ležati na boku, upogniti noge in jih nekoliko povleči proti predelu prsnega koša. Pod koleno noge, ki leži na vrhu, morate postaviti kakšno stvar, na primer majhen vzglavnik. Obvezna zahteva: noben del telesa ne sme pritiskati na drugega, da bi se izognil motenju mikrocirkulacije krvi.
  3. Prepovedano je spanje na trebušni površini (med globokim spanjem se mišice vratne regije sprostijo, glava se obrne na stran in se nagne nazaj, stiskanje arterijskih žil, ki oskrbujejo možgansko steblo, kar posledično izzove možgansko kap).

Kako pravilno spati z osteohondrozo hrbtenice?

Pogosto imajo bolniki z bolečinami v hrbtu vprašanja: kako pravilno spati z osteohondrozo hrbtenice? kakšna je pravilna drža za spanje z osteohondrozo?

Najpomembneje je, da kdaj osteohondroza med spanjem je bila vratna hrbtenica izpostavljena minimalnemu stresu.

Pravilna drža za spanje z cervikalno osteohondrozo

Najnevarnejši položaj za spanje s cervikalno osteohondrozo, še posebej, če deformirajoča spondiloza, medvretenčna kila ali v akutni fazi bolezni je to položaj na trebuhu, ko je glava obrnjena na eno stran in rahlo vržena nazaj. V tem položaju je lahko stiskanje krvnih žil, možgani so slabo preskrbljeni s krvjo. Zdravniki priporočajo, da se znebite navade spanja na trebuhu v zgodnjih fazah osteohondroze vratne hrbtenice. Če želite to narediti, lahko med spanjem nekaj objete, na primer polnjeno žival ali ravno blazino..

Najpogostejši položaji za spanje pri osteohondrozi so na boku ali hrbtu. Medtem ko spite na blazini, naj bosta le glava in trup na isti ravni. To ustvarja najbolj naravno držo, spodbuja normalen pretok krvi.

Upoštevajte ta pravila

Glavna pravila zdravega spanja - linija vratu mora biti vzporedna z linijo postelje. V tem položaju ni nevarnosti, da bi se arterije, ki oskrbujejo kri v možganih, zamazale. Za to se uporablja blazina. Spanje na zelo visoki ali zelo nizki blazini, pa tudi brez blazine ne vodi le do motenj prekrvavitve možganov, ampak tudi do dejstva, da se sklepne kapsule vretenc raztegnejo, ima oseba hude bolečine v vratu.

Eno od pravil zdravega spanca je uporaba samo pravih blazin:

  • Ortopedska blazina ohranja vrat v pravilnem položaju, poleg tega ima tudi posebno luknjo za uho, ki omogoča dobro slišanje televizorja. Pravilno lahko spite na navadni blazini. Za to je primernejša podaljšana blazina 50 cm × 70 cm..
  • Ortopedsko blazino lahko nadomestite z ajdovo blazino (ajdova blazina iz ajde).

Priporočila - kako ležati in spati pravilno:

  • če ležite na hrbtu, ramena ne bi smela ležati na blazini, le hrbet glave počiva na njej, konci vzglavnika pa so poravnani čez ramena. Lahko tudi ležiš na boku. Če želite to narediti, morate zviti vzglavnik in ga postaviti pod vrat..
  • blazina za vrat ohranja vrat v enakem položaju, kot če bi mi stali. Posledično krvna oskrba možganov ni motena, poleg tega se sklepne kapsule ne raztezajo.

Poza, v kateri je spanec močno odvračan:

  • odrasli ne sme spati na trebuhu. Ko spimo na trebuhu, hitro krepimo glavo v levo ali desno, je prekinjena oskrba s krvjo v vretenčnih arterijah in obstaja nevarnost možganske kapi.
  • spanje na zelo visoki blazini, na zelo nizki blazini ali brez blazine. To vodi ne samo do motenj preskrbe s krvjo v možganih, ampak tudi do dejstva, da se raztegnejo sklepne kapsule vretenc. Razvijajo vnetje in hude bolečine..

Pravila za zdravo spanje za bolečine v hrbtenici in bolečine v hrbtu

Priporočila: zelo udobno je spati na boku na ravni nogi, drugo nogo, upognjeno ob kolenu, pa postaviti na posteljo. V tem primeru roko, na kateri boste spali, položite pod blazino, drugo roko pa lahko položite na trup ali na posteljo. Ta položaj je primeren za večino ljudi, ki trpijo zaradi bolečin v hrbtenici (bolečine v hrbtu). V tem primeru je bolje ležati na vneti strani - hkrati se povečajo medvretenčne vrzeli, korenine hrbtenjačnih živcev pa niso tako močno stisnjene (razdražene).

Vstajanje iz postelje, ne da bi se poškodovali, je lahko težko v akutnem obdobju. Lahko pa si olajšate ta postopek: ležite na trebuhu, se pomaknite do roba postelje in previdno spustite noge na tla, nato pa z rokami vstanite iz postelje in sedite čim bližje robu. Vstati morate, ne da bi nagnili zgornji del telesa naprej.

POMEMBNO!
Bolečine v hrbtenici govorijo o težavi z njo, ki jo je treba diagnosticirati in odpraviti.!
Če vas mučijo bolečine v hrbtu in se jih želite znebiti, priporočamo, da se posvetujete z nevrologom ali terapevtom.

Kako pravilno spati z osteohondrozo materničnega vratu: drža, izbira blazine in vzmetnice

Kako spati z cervikalno osteohondrozo - v pravilnem položaju telesa in vedno na ortopedski žimnici. To vam bo omogočilo, da se zjutraj zbudite brez glavobola, se počutite utrujeni, šibki. Nevrologi in vertebrologi priporočajo tudi nakup posebne blazine z vdolbino za glavo, med spanjem, na kateri ni stiskanja vretenčne arterije in živčnih končičev.

Pomen ustreznega spanca v primeru bolezni

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za OSTEOCHONDROSIS obstaja." Preberite več.

Z osteohondrozo 2 ali 3 stopnje resnosti se bolečine v vratu pojavijo ne le pri nagibanju in obračanju glave, temveč tudi v mirovanju. Zato je eden od simptomov te patologije nespečnost. Leži v postelji, oseba dolgo časa išče udoben položaj, da olajša bolečino in zaspi.

Toda to ne reši težave - tudi ob kratkem počitku se mišice ramenskega pasu in vratu napnejo, vretenčna arterija se stisne. Ta krvna žila možganom zagotavlja kisik in hranila. Če oseba ne spi pravilno, potem zaradi hipoksije, ki se je pojavila zjutraj ob vstajanju iz postelje, omotično in pred očmi se pojavijo temne lise in obarvani krogi.

Osnovna pravila spanja pri cervikalni osteohondrozi

Osteohondroza lokalizacije materničnega vratu je nevarna zaradi svojih nevroloških simptomov. Da bi jih odpravili, je potreben dolg tečaj jemanja tablet, uvedba injekcijskih raztopin. Zato je priporočljivo preprečiti dvig krvnega tlaka in glavobol. Če želite to narediti, morate zagotoviti ustrezen počitek med spanjem..

Osnovna pravila spanja pri cervikalni osteohondroziZnačilnosti
Položaj telesaNajbolje je spati na hrbtu ali boku, saj se v tem položaju redko pojavijo mišični krči in dovajanje kisika v možgane poslabša
Ortopedska žimnicaGlavna merila za pravilno izbiro žimnice so njegova togost, velikost, kakovost polnila, pa tudi stopnja osteohondroze in resnost njegovih kliničnih manifestacij
Ortopedska blazinaPred nakupom se morate posvetovati z nevrologom. Preveč trdi izdelek bo le poslabšal kakovost spanja, počitek na mehki blazini pa ne bo imel nobenega terapevtskega učinka.
Položaj nogZdravniki priporočajo, da med spanjem rahlo upognete kolena. Z izravnanimi nogami so mišice celotnega hrbta po nepotrebnem napete, kar izključuje pravilen počitek

Položaj v sanjah

Pravilni položaj glave in celega telesa med spanjem vam omogoča, da popolnoma sprostite skeletne mišice. Mišično-ligamentni aparat zanesljivo podpira medvretenčne diske in telesa vretenc, preprečuje njihov premik. Če anatomsko pravilnega položaja hrbtenice ne opazimo, se poslabšani in degenerativni procesi, ki se pojavljajo v njej, poslabšajo. Zadnje mišice ne samo, da ne "počivajo", temveč tudi dobijo dodaten stres.

Na hrbtni strani

V tem položaju ni pretirane napetosti vratnih mišic. Poleg tega se razdalja med vretenčnimi strukturami nekoliko poveča, kar pomaga izboljšati krvni obtok. Na diske in vretence je na voljo zadostna količina snovi za njihovo regeneracijo. Navsezadnje se med spanjem odvijajo glavni obnovitveni procesi v telesu..

Spati pa morate le z upognjenimi nogami. V nasprotnem primeru lahko zjutraj občutite bolečino v hrbtu, zlasti v spodnjem delu hrbta. Noge se pogosto nehote poravnajo takoj po zaspanju, zato je treba pod njimi vnaprej postaviti majhen mehak valjček.

Na strani

Ta položaj telesa je koristen pri osteohondrozi, saj so v njem mišice vratu in ramen maksimalno sproščene. Toda le glava naj bo na blazini, ne pa na rami. Če je neprijetno spati tako, je priporočljivo, da kupite posebno ortopedsko blazino. Opremljen je z vdolbinami tako za glavo kot za ramo. Spanje ob strani s takšno blazino je še posebej priporočljivo pri bolnikih z visoko resnostjo osteohondroze, medvretenčnih kile in odvečne teže.

Pozirajo se

To je ime bočnega položaja z rokami, iztegnjenimi vzdolž telesa. Dovoljeno je za cervikalno osteohondrozo, če so noge rahlo upognjene v sanjah. Če jih želite držati v tem položaju, morate uporabiti valj ali majhno ozko blazino. V položaju "log" morate spati s polisegmentarno osteohondrozo, za katero je značilna hkratna poškodba cervikalnih in ledvenih medvretenčnih diskov.

Kako ugotoviti, ali je položaj napačen

Položaj telesa za spanje ni izbran pravilno, če se v zadnjem delu vratu pojavi nelagodje. Človek potrebuje dolgo časa, da udobno položi glavo na blazino, vendar to ne zagotavlja kakovostnega počitka. Napačna izbira položaja spanja se najbolj kaže zjutraj. Ponoči so bile stisnjene majhne in velike krvne žile, mišice so se prekomerno napenjale, možganom pa primanjkovalo kisika in hranil. Zato se takoj po prebujanju pojavijo eden ali več simptomov stradanja s kisikom:

  • omotica, oslabljena koordinacija gibov;
  • glavobol katere koli intenzivnosti;
  • dvojno videnje predmetov pred očmi, pojav krogov, utripanje "muh";
  • občutek togosti v ramenih in vratu.

Z maternično osteohondrozo človek pogosto ne spi dovolj, kar negativno vpliva na njegovo psiho-čustveno stanje. Postane razdražljiv, živčen ali, nasprotno, letargičen, letargičen.

Izbira posteljnine

Tudi "zanemarjeno" OSTEOHONDROZO lahko zdravimo doma! Samo ne pozabite, da ga z njim razmažete enkrat na dan..

Osteohondroza vratne hrbtenice je bolezen, ki še ni popolnoma ozdravljena. Njegova terapija je usmerjena v preprečevanje vdelave zdravih diskov in vretenc v destruktivni proces. Uporaba ortopedskih vzmetnic in blazin postaja pomemben del preventive..

Prava vzmetnica

Življenjska doba kakovostne ortopedske vzmetnice je najmanj 10 let, zato jo morate skrbno izbrati. Prav tako se morate prepričati, da se posvetujete z nevrologom. Zdravniki priporočajo nakup togih modelov samo za osteohondrozo 2 ali 3 stopnje resnosti, ko se poveča verjetnost protruzije ali medvretenčne kile. Če se je patologija šele začela razvijati, potem je elastična, vendar ne preveč trda vzmetnica primerna za spanje. Vzela bo anatomsko obliko telesa, hkrati pa ne bo po nepotrebnem omejevala gibanja.

Ortopedske vzmetnice so vzmetno obremenjene, opremljene z odvisnimi ali neodvisnimi bloki in brez vzmeti. V najnovejših modelih polnilo deluje kot amortizer. V primeru cervikalne osteohondroze je bolje izbrati vzmetne vzmetnice, za katere je značilna visoka stopnja elastičnosti.

Prava blazina

Dejstvo, da je blazina izbrana pravilno, bo nakazovalo polno spanje in odsotnost nevrogenih simptomov osteohondroze po prebujanju. Obstaja veliko modelov teh ortopedskih izdelkov, zato je obiskovalec običajno težko krmariti v lekarni ali posebni trgovini. Zato je nujno tudi posvetovanje z zdravnikom..

Če je model izbran pravilno, potem med spanjem ni želje, da bi roko dali pod glavo. Oseba takoj zaspi, namesto da vzglavnik dlje časa postavite v najprimernejši položaj.

Trdota

Blazina visoke stopnje trdote je potrebna za tiste bolnike, ki raje spijo na hrbtu. Praviloma kot polnila uporabljajo sintetične materiale. Je poliester, sintetični zimzeler, lateks. Dobro se prilegajo vretenčnim strukturam in jih pritrdijo v anatomsko lego. Sintetična polnila so precej elastična, zato prispevajo k razširitvi vrzeli med telesi vretenc.

Tisti, ki spijo na svojih straneh, morajo kupiti blazine z manj togosti. Polnila so lahko sintetična in naravna (ajdova lupina, puha, perje).

Oblika blazine

Klasična ortopedska blazina ima pravokotno obliko. Najpogosteje je opremljen z zarezo za glavo, včasih pa tudi za ramo. V zadnjem času so še posebej povpraševale valovne blazine. Videti sta kot dva ravna kolesca s široko vdolbino med njimi. Glede na postavitev blazine je udobno spati tako na hrbtu kot na boku.

Velikost blazine

Glavni parameter pri izbiri ortopedske blazine je višina valja, ki se giblje od 8 do 14 cm. Če želite izračunati potrebno višino, izmerite razdaljo od vratu do ramenskega roba in dodajte nekaj centimetrov. Če vzmetnica ni zelo trdna, potem je neprimerno kupiti previsoko blazino. Širina in dolžina modela morata ustrezati telesu osebe Za ljudi s prekomerno telesno težo je potrebna velika blazina, za majhne - veliko manjša..

Česa ne uporabiti

Med spanjem ne uporabljajte ortopedskih blazin v obliki valja. Primerne so le za kratke odmore čez dan. Blazine v obliki podkve so namenjene potovanju z letalom, avtobusom, vlakom.

Spanje na tleh

Pri cervikalni osteohondrozi je koristno spati na trdih površinah, vendar ne tako trdo kot tla. Po prebuditvi se bodo na vseh delih hrbtenice zaradi mišične togosti pojavili boleči občutki.

Kako spati z poslabšanjem cervikalne osteohondroze

Za ponovitev cervikalne osteohondroze je značilen pojav akutnih bolečin, ki se odstranijo z zdravili. Lahko pa se pojavijo ponoči zaradi enega nerodnega gibanja. Nevrologi in vertebrologi priporočajo, da v tem obdobju spijo samo v položaju "zarodka" - na strani z upognjenimi nogami. Nujno je uporabiti ortopedsko blazino za preprečevanje stiskanja vretenčne arterije in hrbteničnih korenin s kostnimi izrastki.

Podobni članki

Kako pozabiti na bolečine v sklepih in osteohondrozo?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibanje in izpolnjujoče življenje...
  • Skrbi vas nelagodje, crkljanje in sistematična bolečina...
  • Morda ste preizkusili kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • A sodeč po tem, da berete te vrstice, vam niso kaj dosti pomagale...

Toda ortoped Valentin Dikul trdi, da resnično učinkovito zdravilo za OSTEOCHONDROSIS obstaja! Preberite več >>>

Kako pravilno spati z maternično osteohondrozo - nasvet ortopedov in vertebrologov + izbira blazine za spanje

Popoln in zdrav spanec vključuje počitek in sprostitev celega telesa. Pomemben del svojega življenja preživimo v sanjah: 6-8 ur v trku je hrbtenica v vodoravnem položaju in doživlja popolnoma drugačen stres kot podnevi.

Za ljudi z degenerativnimi boleznimi vratne hrbtenice je vprašanje ustreznega spanja najpomembnejše. Od pravilnega položaja vretenc v območju ovratnice med nočnim spanjem je odvisno, ali bodo distrofični procesi napredovali, kar bo povzročilo številne zaplete ali jih je mogoče upočasniti. Ugotovimo, kako spati z cervikalno osteohondrozo, ali ljudje s to diagnozo potrebujejo posebno blazino, kaj o tem pravijo vertebrologi in ortopedi.

Ustrezen spanec z osteohondrozo - zakaj je to pomembno

Za cervikalno osteohondrozo so značilni različni simptomi in kronični potek. Destruktivni procesi medvretenčnega hrustanca v odsotnosti zdravljenja se širijo na bližnja tkiva - mišično-ligamentni aparat, kosti, arterije, živčne pleksuse.

Boleči simptomi se pogosto poostrijo ponoči in človeku odvzamejo ustrezen počitek. Nespečnost je dokaj pogost sočasni simptom osteohondroze. Pogosto se bolečina pojavi zaradi anatomsko nepravilnega položaja telesa med spanjem. Premik medvretenčnih diskov povzroči stiskanje živčnih končičev in arterijskih žil, kar vodi do motenj inervacije in poslabšanja oskrbe možganov s kisikom.

Kompleksno zdravljenje osteohondroze - vadbena terapija, masaža, fizioterapija bodo pomagali preprečiti patološke procese v cervikalni coni hrbtenice. Pravilni počitek hrbta med nočnim spanjem igra tudi terapevtsko in preventivno vlogo..

Kako pravilno spati s cervikalno osteohondrozo? Najprej je treba upoštevati pravilen položaj telesa, in drugič, priporočljivo je uporabljati posebno vzmetnico in ortopedsko blazino. Izpolnjevanje teh dveh pogojev izboljšuje splošno počutje in v veliki meri določa uspešnost zdravljenja degenerativnih bolezni hrbta..

Pravilni položaj telesa preprečuje stiskanje živčnih končičev in arterij, elastična blazina pa varuje diske pred nadaljnjim premikom. Skupaj to vodi k trajnemu izboljšanju stanja hrbtenice in preprečuje razvoj zapletov..

Spalni položaji za osteohondrozo vratu

Zakaj je pravilna drža med spanjem tako pomembna za osteohondrozo? Gre za popolno sprostitev mišično-ligamentnega aparata in zanesljivo podporo hrbtenice v pravilnem anatomskem položaju. Če ti pogoji niso izpolnjeni, se degenerativni procesi poslabšajo, hrbet pa med spanjem ne počiva - nasprotno, dobi dodatno obremenitev.

Ni presenetljivo, da nekateri bolniki z osteohondrozo zjutraj občutijo bolečino, okorelost in nelagodje v vratu. Včasih so boleči občutki tako močni, da si človek dobesedno ne more obračati glave 1-2 ure po prebujanju.

Obstajajo trije položaji spanja, ki jih zdravniki priporočajo za osteohondrozo vratu:

Položaj 1. Na hrbtu z upognjenimi nogami (ravne noge puščajo mišice spodnjega dela hrbta in vzdolžne mišice hrbta v napetosti). Če želite, da se noge ne zaskočijo samovoljno, potem ko zaspite, lahko položite valj iz mehke tkanine vzdolž kolena. Sprva bo nenavadno, toda zjutraj boste cenili vse prednosti takega dopusta.

Položaj 2. Na boku: le glava počiva na blazini, rama pa v celoti leži na vzmetnici.

Položaj 3. V embrionalnem položaju: ta položaj velja za najugodnejši za hrbet - upognjene noge je treba potegniti do prsnega koša, tanko blazino lahko postavite med kolena za udobje.

Ljubljeni mnogi in koristni za zdrave ljudi, je položaj na želodcu z osteohondrozo vratu kontraindiciran. Ker je glava v tem položaju obrnjena na stran, so sklepi in medvretenčni diski, odgovorni za gibanje vratu, v nenehni napetosti. Težko se je odpovedati ustaljenim navadam v 1-2 noči, vendar je to potrebno, če ne želite poslabšati degenerativnih procesov v tkivih hrbtenice.

Tako premehko perje, kot tudi preveč trda vzmetnica sta enako kontraindicirana za spanje ob osteohondrozi. Najbolj je primerna posebna ortopedska žimnica srednje trdote, ki ne pritiska na hrbtenico, hkrati pa tudi ne omogoča, da se upogne.

Ortopedske blazine za spanje - namen in značilnosti

Blazina ima velik pomen. Naj bo majhen in zmerno tog. Blazina naj podpira samo vrat in glavo, ne da bi se dotikala ramen. Višina je odvisna od klinične slike bolezni. Če je osteohondroza dosegla napredujočo stopnjo in ima bolnik težave s cerebralno cirkulacijo, naj bo glava nekoliko višja od telesa, vendar sama blazina še vedno ne sme biti premehka.

Ortopedska blazina je učinkovito sredstvo za preprečevanje in zdravljenje osteohondroze. Takšni izdelki naredijo človekov spanec globok in kvaliteten in hkrati stabilizirajo stanje hrbtenice. Blazine se lahko uporabljajo tako med poslabšanjem bolezni kot v fazi remisije in rehabilitacije. Po počitku na ortopedskem pripomočku jutranja bolečina v hrbtu odide, sama vratna hrbtenica pa postane bolj gibljiva.

Ta izdelek se je v širši prodaji pojavil pred kratkim, vendar njegova priljubljenost nenehno raste. Blazine se uporabljajo za preprečevanje zapletov, za zdravljenje osteohondroze in za preprečevanje degenerativnih patologij v vretenčnih diskih. Ortopedska blazina se v vseh pogledih razlikuje od običajne - material izdelave, oblike, polnila, elastične lastnosti.

Ko spimo na navadni blazini, je naša hrbtenica skoraj ves čas v nenaravnem položaju. Običajno bi morala biti vratna hrbtenica v eni liniji s prsnim košem, vendar to ni enostavno doseči. Če je blazina premehka, trda, nizka ali visoka, se vrat ali dvigne previsoko ali izgubi oporo in se upogne navzdol. Obe situaciji sta prepredeni z dodatnim stresom na medvretenčnih diskih..

Posledica tega so naslednje težave:

  • Poveča se pritisk na živčna tkiva in krvne žile;
  • V mišicah obstajajo spazmodični pojavi;
  • Cerebralna cirkulacija se poslabša;
  • Pretok zraka v pljuča se zmanjša in nastopi splošno stradanje kisika;
  • Degenerativni procesi v hrustancu hrbtenice napredujejo.

Ortopedske blazine odpravljajo ali preprečujejo te težave. Omogočajo, da vretenci vratne hrbtenice zavzamejo položaj, ki ga je zagotovila narava sama. Naravni položaj vretenčnih struktur in bližnjih tkiv preprečuje zastajajoče in spazmodične pojave, lajša bolečine, preprečuje nadaljnji premik diskov.

Kako izbrati ortopedsko blazino

Klasična ortopedska blazina ima značilno obliko z višino na robovih izdelka in majhno depresijo v središču. Prav ta oblika zagotavlja naraven anatomski položaj hrbtenice in ustvarja potrebno raven udobja. Istočasno se povrne normalno fiziološko stanje diskov (če so bili moteni) in se izvaja konstantna mikromasaža vratnega pasu.

Blazino za bolnike z cervikalno osteohondrozo idealno izbere zdravnik. Model je izbran na podlagi stopnje bolezni in kliničnih manifestacij.

Funkcionalna ortopedska naprava ima naslednje lastnosti:

  • Ima kvadratno ali pravokotno obliko (blazina v obliki valjčka je primerna samo za kratek počitek, ne pa tudi za polno nočno spanje).
  • Ima višino 6-11 cm, prav ta razpon je najvarnejši za zdravje hrbta. Zagotavlja pravilen položaj telesa: ramena so rahlo dvignjena, vrat je nameščen nekoliko višje od glave.
  • Ima srednje trdote.

Širina blazine se mora ujemati s širino ramen. Naloga izbire izdelka je poenostavljena, če vam je ortopedski specialist priporočil določen model, vendar pogosteje morajo ljudje sami izbrati ortopedsko blazino.

Nekaj ​​pomembnih nasvetov:

  • Blazina ne sme pasti pod ramena: njena naloga je držati glavo in biti opora za vrat;
  • Če roko nenehno postavljate pod blazino, potem ni dovolj visoka;
  • Če spite izključno na hrbtu, izberite blazino s trdnejšim oblazinjenjem kot za spanje na boku.

Polnilo je najpomembnejše merilo pri nakupu ortopedskega izdelka.

Vrste ortopedskih blazin

Material, iz katerega so izdelane blazine, neposredno vpliva na lastnosti izdelka in njegovo vrednost. Blazine s kakovostnim naravnim polnilom lahko resnično spremenijo globino in učinkovitost nočnega počitka, pa tudi odpravijo nekatere simptome in manifestacije osteohondroze..

Ortopedske blazine razvrščamo predvsem glede na vrsto polnila. Obstajajo naslednje vrste polnil:

  • Latex je prožen, elastičen material, ki odlično ohranja svojo obliko. Brez alergij, prekomernega potenja ali drugih neželenih reakcij. Takšne blazine so trajne, praktične, ne prispevajo k razmnoževanju patogenih mikrobov.
  • Lupina ajde je okolju prijazen, naraven material z odličnimi ortopedskimi lastnostmi. Edina pomanjkljivost je, da teh blazin ni mogoče prati. Redno jih je treba prezračevati, da preprečite širjenje plesni..
  • Spominska pena. Ti izdelki se deformirajo pod človeškim telesom in se zaradi temperaturnega učinka "spomnijo" obrisa vratu in glave. Penast material je resnično edinstven - izboljšuje prezračevanje, spodbuja pretok krvi in ​​spodbuja presnovo. Blazin, napolnjenega s peno, zjutraj ni treba bičati - sam si želi želeno obliko. Najboljša vrsta polnila je viskoelastična pena, ki hrbtenici nudi elastično in nevsiljivo podporo..
  • Poliester je sintetično polnjenje z dobrimi ortopedskimi lastnostmi. Glavne prednosti so higiena, udobje, enostavno pranje.
  • Gel je inovativen material, ki ima hladilni učinek in odlično porazdelitev obremenitve. Ima masažne lastnosti.

Izbira materiala za polnjenje je odvisna od vaših osebnih želja in proračuna. Seveda ena blazina ne more pozdraviti osteohondroze, vendar uporaba takšne naprave ob prisotnosti težav s hrbtenico vsaj neprimerna. Uporaba blazine je treba kombinirati z različnimi medicinskimi postopki, ki jih predpiše zdravnik - fizioterapija, gimnastika, masažne seje.

Zdrav in poln nočni počitek s cervikalno osteohondrozo: kako pravilno spati?

Vsi vemo, da je vretenčna regija hrbtenica človekovega zdravja. Da bi ohranili v tem stanju, je treba natančno izbrati posteljo za udobno bivanje. Če teh pravil ne upoštevate, lahko oseba razvije tako neprijetno bolezen, kot je cervikalna osteohondroza. V prihodnosti lahko takšna patologija izzove pogoste glavobole..

Pomen ustreznega spanca v primeru bolezni

Cervikalna osteohondroza ni zadnja med kostnimi degenerativnimi patologijami. Med vretenčnimi diski vratne hrbtenice se tvori celuloza, ki se sčasoma otrdi, pritisne na živčne končiče, kar na tem področju povzroča bolečino.

Človeška hrbtenica je obdana z mišičnim tkivom, kapilarami in živčnimi vlakni. Ta kostni oddelek nadzirajo impulzi živčnega sistema. Ko človek stoji, ima hrbtenica v svoji naravni obliki podobno črki S. Tudi mišično-skeletni sistem se mora sprostiti, zato potrebuje normalen nočni počitek.

Zdrav spanec kot zdravljenje vratu

Če se oseba ne drži zdravniških priporočil ali mu je bila nepismeno predpisana terapevtska terapija, potem se lahko oblikujejo medvretenčni hernialni procesi ali opazi svojo začetno stopnjo. Spodaj bomo preučili, v kakšnem položaju morate počivati ​​pri boleznih materničnega vratu, da se ne pojavijo zapleti.

Temeljna pravila

Seznanimo se z zdravniškimi nasveti v zvezi z udobnim nočnim spanjem zaradi kršitev v vratni hrbtenici.

  1. Ni priporočljivo, da glavo postavite na preveliko višino. Zaradi visoke blazine je predel materničnega vratu v upognjenem položaju, zato se vretenci ne sprostijo.
  2. Noge naj bodo v upognjenem položaju, ne pa naravnost. Poslabšala bo napetost v telesu..
  3. Med posteljo in ramo se poskušajte izogniti kotu do 90 0, sicer boste imeli krčne občutke.

Položaji telesa s fotografijami

V sanjah naj se mišično-skeletni sistem sprosti in sprosti, zato naj si oseba nasloni glavo na blazino. Medvretenčne mišice in vretenci so podprti z mišično-ligamentnim aparatom, kar jim ne omogoča gibanja.

Če je med počitkom naravna lokacija hrbtenice napačna, se lahko poslabšajo in degenerativne patologije poslabšajo. Zadnje mišice ne bodo spočiti.

Na hrbtni strani

Ta položaj naj bo čim bolj udoben. Glava leži na rahli višini, medtem ko je predel vratu sproščen in rahlo potisnjen naprej. Prostor za spanje mora biti v stiku s prsnimi in križnimi kostmi. Za udobje lahko postavite majhno vrečko pod teleta za noge, lajšala bo utrujenost.

Na strani

Z okcipitalno boleznijo je to najudobnejši položaj trupa, mišice se čim bolj spočijejo. Glava je postavljena na pripomoček za spanje, ramenski predel pa naj se dotika postelje. Za spanje je priporočljivo kupiti izdelke z ortopedsko pristranskostjo. Ti modeli imajo posebne utore.

Pozirajo se

Pacient je v bočnem položaju, roke pa so postavljene vzdolž dolžine telesa. Priporočljivo je upogniti noge na kolenskem sklepu. Zaradi udobja potisnite ozko spalno sredstvo ali vrečko pod njih. Položaj spanja "log" je priporočljiv, če ima bolnik akutno obliko polisegmentarne osteohondroze, pri kateri so prizadeti tako medvretenčni diski kot okcipitalna regija.

Kateri položaj je najboljši?

Če se okcipitalna bolezen poslabša, lahko težko zaspimo. Oseba čuti bolečino in togost v zgornjem delu okcipitalne regije. Zdravniki svetujejo spanje v bočnem položaju, ramenski sklep pa naj počiva na spalnem mestu. V tem položaju se hrbtenična regija nahaja naravno, kar človeku omogoča normalno počivanje..

Položaj glave

Položaj glave na blazini je odvisen tudi od kota vrtenja ramenske regije. Ramena so v stiku s posteljo in so pod blazino, ne nad njo.

Kako naj vem, če je narobe?

Pacient to razume zelo preprosto. Zaradi napačnega nočnega položaja trupa lahko oseba zjutraj čuti bolečino v okcipitalnem predelu ali togost. Stanje je razdražljivo. Zvečer je zaradi bolečine nemogoče zaspati, ponoči pa se lahko mučijo elementi nočne more.

Izbira posteljnine

S patologijo materničnega vratu se zdravstveno stanje osebe znatno poslabša, normalno spanje izgine. Izbira blazine in vzmetnice je ključnega pomena za dober počitek..

Če želite ublažiti stanje osebe, zmanjšati manifestacijo simptomov osteohondroze, je priporočljivo kupiti ortopedske izdelke. Postelja ne bo pozdravila patologije, ampak bo pomagala zmanjšati napetost v okcipitalnem predelu, lajšala krče in utrujenost.

Kako izbrati posteljo?

Postelja ne sme biti mehka, telo se bo močno upognilo pod lastno težo. Hrbtenica se težko sprosti na trdem spalnem mestu. Postelja naj bo srednje trdnosti in ortopedska žimnica, ki med spanjem dobro podpira hrbtne mišice.

Vzmetnica

Za spanec zdravniki priporočajo izbiro modelov ortopedskih vzmetnic. Izdelki dobre kakovosti lahko trajajo več kot 10 let. V primeru SHOK je zaželeno izbrati poltrdne vzmetne modele. Če obstaja medvretenčna kila, potem je udobneje spati na trdi vzmetnici.

Na čem počivati?

Prostor za spanje naj dobro podpira hrbtenico med nočnim počitkom. To prispeva k porazdelitvi pritiska na telo in normalni obtok ožilja. Postelje z mehkimi ali trdimi vzmetnicami lahko privedejo do bolečine v materničnem vratu in ukrivljenosti vretenc.

Vzglavnik

Za popolno nočno spanje morate izbrati pravo blazino, po možnosti ortopedski model. V tem primeru po spanju ne bodo opaženi nevrogeni simptomi cervikalne osteohondroze. Med raznolikostjo ortopedskih izdelkov se lahko oseba zmede pri izbiri prave blazine..

Več o izbiri ortopedske blazine preberite tukaj.

Kriteriji
  1. Pomožne snovi:
  • Spominska pena ni mehka, med spanjem zanesljivo vzdržuje pravilen položaj vratnih vretenc in glave.
  • Latex je trdno polnilo, ki pomaga poravnati hrbtenico. Prašne pršice se v njem ne bodo začele.
  • Lupina ajde je hipoalergenska, ima masažni učinek.
  • Pero s puhom - kombinirano polnilo je priročno za SHOK.
  • Stopnja trdote Izbrati je treba ortopedsko blazino srednje trdote in sintetičnega polnjenja. Zdravnik lahko svetuje potreben model, tako da med spanjem izvaja najmanj pritiska na vretenca vratu.
  • Oblika blazine Blazino lahko izberete v kateri koli obliki, dokler je udobno sedeti na njej. Lahko je ovalna, pravokotna, kvadratna ali okrasna. Valjki se uporabljajo med kratkim naporom.
  • Velikost blazine. Velikost blazine mora ustrezati območju ramen. Najpogostejša možnost velikosti na trgu je 50x70cm. Če ima oseba nestandardne telesne lastnosti, potem lahko kupi blazino po naročilu.
  • Ali je uporaben brez blazine?

    Obstaja mnenje, da je dobro spati brez blazine. Tudi to je napačno in neprijetno. Za običajen nočni spanec je treba rahlo dvigniti glavo. Zaradi povečanega pretoka krvi v predelu zadnje vratne hrbtenice pride do napenjanja in otekanja vek.

    Dodatni dejavniki

    1. Smrčanje se lahko pojavi, če oseba spi na prenizki blazini..
    2. Če glavo v sanjah vržemo nazaj, potem lahko jezik potone, zaradi česar se dihalni lumen zmanjša.
    3. Če oseba spi brez blazine, lahko slina vstopi v dihala, začne se kašljanje in ostro prebujanje.

    Česa ne uporabiti?

    Med avtomobilom, izletom z ladjico, avtobusom ali letalom je najbolje, da za kratek spanec uporabite blazino za zavijanje ali podkev. Nasloni za glavo so popolnoma neprimerni za spanje ponoči.

    Na tleh

    Le v osamljenih primerih lahko spite na tleh, vendar si pod glavo postavite blazino. Kraj je izbran proč od vrat in oken. Upoštevajte, da je zaželeno spati na trdi površini, če ima oseba osteohondrozo materničnega vratu. Zjutraj se lahko čutijo mišična togost in bolečina.

    Z poslabšanjem bolezni

    Najvarnejša drža v tem obdobju je »zarodek«. Zavijte in zavijte noge. Ali pa spite v bočnem položaju z upognjenimi nogami v kolenskem sklepu.

    Preprečevanje

    Zdravniki že več kot eno desetletje razvijajo učinkovite preventivne ukrepe proti nastanku cervikalne osteohondroze..

    Kratek seznam preventivnih ukrepov:

    • Vsak dan se borite proti telesni neaktivnosti, kot so pohodništvo, plavanje, ples ali nordijska hoja.
    • Sledite svojim parametrom teže.
    • Pravočasno zdravite okužbe z ENT.
    • Razvijte pravilno držo, da se znebite poševnosti.

    Ali se je mogoče znebiti bolezni?

    Lahko. Če želite to narediti, morate v celoti analizirati svoj življenjski slog, prehrano in jo temeljito spremeniti na bolje. Več se sprehajajte na svežem zraku, gibajte se, uživajte vsak dan.

    Več o tem, ali se je mogoče popolnoma znebiti bolezni, preberite tukaj in o tem, koliko let lahko živite ob upoštevanju stopnje osteohondroze vratne hrbtenice, izveste v tem gradivu.

    Priporočila zdravnikov

    Preučimo zdravniški nasvet:

    1. Za normalno oblazinjenje skeletnih kosti med siesto, spite v bočnem položaju ali na hrbtu.
    2. Ne uporabljajte perjastih blazin.
    3. Izberite sredstvo za spanje z oblazinjenjem v obliki hladilne pene ali gelne mase.
    4. Za potovanje izberite omaro za zavijanje ali zaobljeno blazino.
    5. V sanjah vam ni treba prevračati maternice.

    Mnenje doktorja Šišhonina

    Dr. Shishonin je izumil posamezne vaje za okcipitalno regijo, ki jih je priporočljivo izvajati v poševnem tisku zaradi osteohondroze. Po njegovem mnenju so patologije na hrbtni strani glave med seboj povezane z obremenitvami na mišičnem tkivu, zato je po nepotrebnem preveč dela. Kapilare in živčni končiči se stisnejo, kar povzroča bolečino. Gimnastika razbremeni to napetost.

    Ponujamo vam, da si ogledate video z mnenjem dr. Shishonina o tem, kako spati z osteohondrozo materničnega vratu:

    Mnenja pacientov

      Marija, 35 let:

    Diagnosticirali so mi cervikalno osteohondrozo, vendar ne v napredni fazi. Sledil sem zdravnikovim priporočilom, masaži, akupunkturi. Doma sem zamenjal blazino in vzmetnico. Z delom za računalnikom sem začel polniti kratke odmore. Pomagala mi je znebiti se bolečine. Tatyana Ivanovna, 55 let:

    Že od malih nog trpim zaradi bolečin v vratni hrbtenici. Veliko je delala na terenu, ni bilo časa za bolnišnice. Sin je prišel k zdravniku. Začel sem skrbeti za svoje zdravje, posteljo sem zamenjal po nasvetu zdravnika, izboljšalo mi je spanje in počutje.

    S pravilno izbiro blazin, ležišča za posteljo in položaja za spanje se lahko izognemo zapletom v vratni hrbtenici. Nočni spanec človeka se bo izboljšal, po srečanju z jutranjo zoro se bo počutil popolnoma spočit, pojavil se bo kanček živahnosti in energije..

    Kako pravilno spati z osteohondrozo materničnega vratu: podrobna priporočila

    Zdravljenje

    Zdravljenje osteohondroze mora potekati z zdravili. Pomagali bodo olajšati bolečino in preprečiti razvoj hondroze materničnega vratu. Če se je izkazalo, da zdravila ne dajejo nobenega učinka, potem bo najverjetneje treba opraviti operativni poseg.

    Za bolezen se uporabljajo naslednja zdravila:

    • Nesteroidna protivnetna zdravila, kot so: Diklofenak, Ibuprofen, pomagajo ne samo odstraniti bolečino, ampak tudi lajšajo oteklino. Zmanjšuje se tudi mišični krč in odstranjevanje ščipanja živcev.
    • Analgetiki - jih je mogoče uporabiti, če so zmanjkali vseh drugih sredstev za lajšanje bolečin.
    • Hondoprotektorji, kot so: Rumalon, Alflutop, pomagajo pri obnovi hrustančnega sistema.
    • Mišični relaksanti pomagajo pri lajšanju mišičnih krčev. Zdravilo sprošča mišično tkivo in blokira ščipanje živcev in krvnih žil.
    • Hormonska protivnetna zdravila lajšajo vnetje in dobro vplivajo na žilni sistem.

    Vsa zdravila imajo stranski učinek, zato morate pred uporabo tabletk predpisati zdravnika. Ne samozdravite, lahko pride do resnih zapletov. Pri prvih simptomih morate takoj poiskati pomoč zdravnika, on bo lahko predpisal pravilno in učinkovito zdravljenje.

    Vaja stroj Drevmass

    V sodobni medicinski praksi obstaja več učinkovitih metod za preprečevanje cervikalne osteohondroze, pa tudi za zdravljenje patologije, rehabilitacijo in zaviranje uničenja hrbtenice. Te metode vključujejo pravilno spanje, uravnoteženo prehrano, redno in zmerno telesno aktivnost, masažno terapijo, fizioterapevtske vaje. Upoštevanje teh preprostih pravil vam bo omogočilo, da boste pozabili na bolečine v hrbtu in vratu enkrat za vselej ali se z njimi sploh ne soočili. Glavna stvar pri preprečevanju osteohondroze, tako kot druge patologije hrbtenice, je varnost, saj že najmanjši napačni in napačni ukrepi lahko znatno poslabšajo že resno situacijo. Zato strokovnjaki priporočajo uporabo samo zanesljivih in preverjenih tehnik, ki so popolnoma varne..

    Simulator Drevmass je takšno sredstvo za preprečevanje patologij mišično-skeletnega sistema. To je naprava, s katero preprosto ni mogoče škodovati, uporabljate pa jo lahko celo doma in brez zdravnikovega nadzora. Masažer je zelo učinkovit in kaže dobre rezultate tako pri preprečevanju in rehabilitaciji kot pri zdravljenju osteohondroze in številnih drugih patologij človeškega hrbtenice. Prav tako se simulator lahko uporablja kot profesionalna in kompleksna rehabilitacija vseh bolezni mišično-skeletnega sistema..

    Uporaba naprave je zelo preprosta in z njo se lahko spoprimejo prav vsi. Da bi začeli izvajati kompleks preventivnega treninga, morate ležati s hrbtom na masažerju, pritrditi se na ročice in se valjati vzdolž valjev s prizadetim območjem hrbtenice. Pomembna prednost simulatorja Drevmass je, da je sestavljen iz valjev različnih velikosti in premera. To vam daje možnost zdravljenja osteohondroze cervikalne cone: z nameščanjem največjega valja na želeno cono, ga boste skrbno obdelali. Torej, najbolj intenziven učinek bo imel na vratu. Naprava je narejena iz okolju prijaznih materialov, velikost pa lahko izberete tudi posamično, odvisno od vaše višine in telesa..

    Da bi videli prve vidne rezultate, je dovolj, da vsak dan namenite nekaj minut treningom. Ni vam treba hoditi v telovadnice ali masažne prostore, ker ena vadba z masažerjem Drevmass popolnoma nadomesti seanso masaže in fizioterapije. Učinek uporabe simulatorja vas ne bo čakal: po dveh mesecih ne boste občutili bolečine v križu, znebili se občutka teže in utrujenosti, znatno popravili držo, nehali boste čutiti nelagodje v hrbtenici in vaš spanec se bo normaliziral. strokovno zdravljenje cervikalne osteohondroze, celovito preprečevanje patologije in učinkovita rehabilitacija doma.

    Pomen dobrega spanca pri cervikalni osteohondrozi

    Hrbtenični steber je obdan z ligamentno-mišičnim aparatom, mrežo krvnih žil, vretenčnih arterij in živčnih končičev, ki vplivajo na delovanje celotnega organizma. Spinalno delovanje nadzoruje centralni živčni sistem s prenosom živčnih impulzov.

    V 2. in 3. stopnji osteohondroze vrat boli ne le med gibanjem, ampak tudi v mirovanju. Zato gre oseba v posteljo najprej iskati najbolj udoben položaj glave, v katerem se najmanj občuti bolečina..

    Vendar to ne reši težave, saj napete mišice stisnejo vretenčno arterijo, ki napaja možgane med spanjem. Če glava nepravilno leži na blazini, možgani že do jutra začnejo doživljati kisikovo stradanje. Posledično se pojavi vrtoglavica, ko vstanete iz postelje, muhe in temni krogi pa utripajo pred vašimi očmi..

    Če je položaj telesa pravilen, se mišice sprostijo, poveča se razdalja med vretenci, kar pomaga okrepiti hrustančno tkivo diskov. Tako pravilno spanje s cervikalno osteohondrozo pomeni pomagati telesu v boju proti patologiji..

    Bolečine v kosteh po telesu

    Izbira posteljnine

    Kakovost spanja in stopnja človekovega stanja s patologijo hrbtenice je neposredno odvisna od uporabljene posteljnine - blazine in vzmetnice. Za lajšanje simptomov in pospešitev okrevanja izberite ortopedske izdelke.

    Tudi pravilno izbrana posteljnina ne pozdravi patologije, ampak pomaga preprečiti:

    • bolečina,
    • Napetost,
    • togost,
    • mišični krči,
    • utrujenost.

    Ne pozabite izbrati pravokotnega ali polkrožnega valja, ki je zasnovan tako, da zagotavlja udobje med spanjem in lahko služi kot nadomestka za blazino za kratek počitek (do 2 uri).

    Izbira vzmetnice

    Bolje je spati z osteohondrozo na ortopedski žimnici, kar je dovolj, da se menjamo enkrat na 7-10 let. Dimenzije izdelka so v celoti določene glede na višino in težo osebe.

    Bodite posebno pozorni na trdnost vzmetnice

    Kupite poltrde modele, ki omogočajo:

    • odlična opora za telo,
    • udoben položaj hrbtenice,
    • pravilna porazdelitev tlaka,
    • neoviran krvni obtok.

    Močno trdi ali mehki modeli izzovejo ukrivljenost hrbtenice in vodijo do močnih bolečin..

    Izbira blazine

    Spanje brez blazine za maternično patologijo ni priporočljivo. V tem stanju bosta glava in vrat nameščeni na isti ravni, kar ne bo omogočilo, da se vretenci čim bolj sprostijo in počivajo..

    Dejavniki, ki vplivajo na izbiro blazine:

    Oblika. Izberite pravokotne modele z valji, ki se nahajajo na robovih. Za počitek podnevi je popolna ovalna ali polkrožna blazina; Višina. Optimalni razpon vrednosti je 9-14 cm, specifični kazalci pa so določeni s širino ramen. Pri izbiri se osredotočite na raven udobja; Premer

    Pomembno je, da ramena, ki so v vodoravnem položaju, ne segajo čez robove izbrane blazine; Elastičnost. Glava ne sme potoniti, sicer bodo vretenci nenehno v napetem stanju; Rigidnost

    Kupite izdelke srednje trdote, vendar se najprej posvetujte z zdravnikom.

    Pomembno pravilo je, da je treba vsakih 5 let zamenjati blazino za odrasle in otroke. Nekateri modeli ortopedskih blazin so opremljeni s posebno zarezo ali mehko višino za udobno namestitev ramen

    Ti izdelki preprečujejo vrtenje glave in podpirajo naravno krivino vratu

    Nekateri modeli ortopedskih blazin so opremljeni s posebno zarezo ali mehko višino za udobno namestitev ramen. Ti izdelki preprečujejo vrtenje glave in podpirajo naravno krivino vratu.

    Izbira materiala, ki se uporablja kot polnilo:

    Zagotavlja močno podporo za glavo, ne da bi postala premehka

    Vrsta polnilaLastnosti:Prednosti
    Razmnožuje obliko telesa

    Odlična opora za vretenca

    Prihajajo v najrazličnejših oblikah

    Trdno polnilo, ki pomaga poravnati hrbtenico

    Odpravlja možnost nastanka prašnih pršic ali plesni

    Lupina ajdeNaravno polnilo, ki ustvarja rahel šum pri menjavi položaja glave ali telesaHipoalergeni

    Ne ovira kroženja zraka

    Volna

    Precej naporno, zato ga priporočamo uporabo po pogovoru z zdravnikomHipoalergeni

    Ne nabira prahu

    Kombinirane blazine (50% perje + 50% navzdol) - odlično delujejo pri cervikalni osteohondroziMehkoba

    Zanesljiva vretenčna opora

    Lateks

    Te vrste polnil so odlične v kateri koli fazi patologije.

    Razmnožuje obliko telesa

    Kaj je cervikalna osteohondroza

    Osteohondroza je bolezen hrbtenice, ki je sestavljena iz degeneracije artikularnega hrustanca, majhnega kostnega tkiva in medvretenčnih diskov. Osteohondroza je lahko prsna, maternična, ledvena - odvisno od lokacije. To je precej resno stanje, ki ga ne gre zanemariti. V resnih primerih lahko povzroči hude in neznosne bolečine, pa tudi nepopravljive posledice in poškodbe hrbtenice. V redkih primerih lahko osteohondroza povzroči invalidnost. Če se soočate s to boleznijo, ne odložite potovanja k zdravniku, čim prej se obrnite na specialista. Konec koncev, prej ko se bolezen diagnosticira, bolj učinkovito bo njeno zdravljenje..

    Glavni simptom cervikalne osteohondroze je bolečina v vratu, ki se poslabša med telesno aktivnostjo. Marsikdo temu dejavniku ne pripisuje velikega pomena in ga upravičuje z besedami "ohlajen, sedel v enem položaju." V kasnejših fazah razvoja bolezni lahko bolnik občuti omotico, splošno oslabelost telesa, slabost, bruhanje, spremembe krvnega tlaka in celo omedlevico. Vse to se zgodi zaradi dejstva, da vnetni procesi preprosto prekinejo oskrbo s krvjo, moten je odtok krvi. Cervikalna osteohondroza velja za najnevarnejšo, ker če je motena oskrba s krvjo, so možgani prikrajšani za.

    Razlogi za nastanek cervikalne osteohondroze so raznoliki. Najpogosteje se osteohondroza razvije zaradi prekomernega stresa na hrbtenici. To opazimo pri dvigovanju težkih bremen, pri prekomerni teži, pri nošenju pete ali težkem delu, ki zahteva stalno bivanje na nogah. Distrofija mišičnega okvira, ravnih stopal, sedeči način življenja, nepravilna drža - vse to lahko izzove razvoj osteohondroze. Cervikalna osteohondroza se lahko razvije po poškodbah hrbtenice, ob hormonskih spremembah (nosečnost in menopavza), ob pomanjkanju nekaterih vitaminov. Vsekakor bi se moral nevropatolog ukvarjati z osteohondrozo. In eden glavnih pogojev za okrevanje je kompetentna tehnika spanja..

    Na kateri blazini je priporočljivo spati?

    Ta blazina izboljša spanec in lajša nelagodje v telesu po noči.

    Ne glede na izbrano blazino, ne pozabite, da ramena ne smejo biti na njej. Vzglavnik za osebo, ki trpi zaradi cervikalne osteohondroze, mora biti:

    • majhna (50x70 cm);
    • nizka;
    • z valjčkom;
    • podpora vratu;
    • pravokotne;
    • po možnosti ortoped.

    Nekatere so reverzibilne in so primerne za spanje tako na hrbtu kot na boku. Trenutna izbira blazin vam bo omogočila, da dvignete ta bistveni izdelek, ne da bi pri tem škodovali denarnici. Nadaljevanje uporabe visokih mehkih blazin je močno nezaupljivo: polnilo se hitro zvije v grudice, sam pa ne ohrani oblike in bistveno poslabša bolnikovo stanje. Spanje na ortopedski blazini je lahko nenavadno in mehka blazina se lahko zdi bolj udobna, vendar se navadite na pravilen položaj vratu.

    Višji vzglavnik se mora ujemati z mehko vzmetnico. Najprej se morate voditi po svojih občutkih - če bolečina v vratu traja in so ramenske mišice napete, potem togost vzmetnice in višina vzglavnika nista pravilno izbrana. Okrogle, podolgovate in podkve v obliki podkve so popolnoma neprimerne za nočno spanje.

    Zanimiva možnost je blazina s pomnjenjem položaja telesa osebe, ki prevzame obliko. Ta učinek zagotavlja penast poliuretan ali lateks. Vendar pa privrženci naravnih materialov lahko kot polnilo poberejo ajdove lupine ali bambusova vlakna..

    Kako ozdraviti osteohondrozo

    Osteohondroza je zapletena bolezen, ki je ni mogoče pozdraviti z eno tableto. Zdravljenje cervikalne osteohondroze je niz ukrepov, ki jih je treba upoštevati dlje časa - od nekaj mesecev do leta. Tu je nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali pri boju proti tej neprijetni bolezni..

    1. Zdravila. Zdravila so usmerjena v krepitev kostnega tkiva, kar bo ustavilo proces poškodbe hrustančnih sklepov. Poleg tega bo dobro izbrana terapija z zdravili pomagala lajšati bolečino, ki je včasih lahko neznosna. Z cervikalno osteohondrozo se učinkovito uporabljajo različne terapevtske blokade.
    2. Postopki fizioterapije. Namenjeni so izboljšanju krvnega obtoka v prizadetih tkivih, lajšanju bolečinskih simptomov. Pri zdravljenju osteohondroze se uporablja Dorsonval, izpostavljenost magnetnim poljem, ultrazvok, laser itd..
    3. Fizioterapija. Fizioterapija je glavni pogoj za okrevanje in je v veliki meri odvisna od vestnosti in potrpežljivosti pacienta. Vaje so usmerjene v izboljšanje krvnega obtoka v prizadetih tkivih, krepitev mišičnega steznika in obnavljanje razdalje med vretenci. Obremenitev mora biti zmerna, porazdeljena po mišično-skeletnem sistemu. Bolje je, da prvič izvajate vaje pod nadzorom fizioterapevta..
    4. Sporočilo. To je še en način za izboljšanje krvnega obtoka v tkivih. Masažo lahko izvaja zdravnik ali pacient sam. Ločeno bi rad povedal o ročni terapiji - dobro izveden niz postopkov bo bistveno pospešil okrevanje. Hidromasaža je učinkovita tudi proti osteohondrozi vratne hrbtenice - kadar se na prizadeta območja pod visokim pritiskom dovaja voda. To je precej resna, a hkrati občutljiva masaža, ki aktivira presnovne procese v hrustančnih in kostnih tkivih..
    5. Mazila in geli. Bolečine pri osteohondrozi se lahko znebite s pomočjo protivnetnih in segrevalnih mazil in gelov.
    6. Vodoravna palica. V boju proti osteohondrozi je postopek, kot je oprijem hrbtenice, zelo pomemben. Običajno se izvaja na posebni medicinski opremi. To vam omogoča povečanje medvretenčnega prostora, lajšanje vnetja in bolečin. Toda doma lahko hrbtenico raztegnete tako, da preprosto obesite na vodoravno palico.
    7. Prehrana. Rad bi povedal tudi o prehrani. Prava prehrana bo pomagala zapolniti pomanjkanje številnih vitaminov in mineralov. Jejte več mlečnih izdelkov, da telo nasičite s kalcijem. Vitamin D, ki je potreben za preprečevanje rahitisa, najdemo v olju, maščobnih ribah, maslu. Jejte želejevo meso - zelo uporabno je za vsako redčenje hrustančnega tkiva.
    8. Narodni recepti. To je še ena manjkajoča sestavljanka, brez katere bi bilo zdravljenje osteohondroze dolgo in neučinkovito. Različni ljudski recepti vam omogočajo, da vplivate na strukturo hrustančnega tkiva, lajšate bolečino in zagotovite segrevalni učinek. Zelo koristno je, da na vrat nanesete rženo testo, obkladek iz črne redkve, vodke in medu, tinkture cinquefoil. Učinkovito namažite vrat s terpentinom.

    To so glavna navodila, v katerih je treba ukrepati, če se želite osteohondroze znebiti enkrat za vselej..

    Kakovost spanja ima zelo pomembno vlogo, še posebej, če oseba trpi zaradi cervikalne osteohondroze. Zdrav, poln spanec je ključ do uspešnega in produktivnega delovnega dne. In napačna drža, vzmetnica ali blazina vam bo polepšala dan, počutili se boste slabo, produktivno delo ne pride v poštev. Zato pri izbiri vzmetnice in blazine ne smete gledati na ceno - kakovost izdelkov bi morala biti za vas temeljna. In potem se bo posteljnina v nobenem trenutku izplačala. Navsezadnje je zdravje najdragocenejše!

    Izbira posteljnine

    Tudi "zanemarjeno" OSTEOHONDROZO lahko zdravimo doma! Samo ne pozabite, da ga z njim razmažete enkrat na dan..

    Osteohondroza vratne hrbtenice je bolezen, ki še ni popolnoma ozdravljena. Njegova terapija je usmerjena v preprečevanje vdelave zdravih diskov in vretenc v destruktivni proces.

    Uporaba ortopedskih vzmetnic in blazin postaja pomemben del preventive.

    Prava vzmetnica

    Življenjska doba kakovostne ortopedske vzmetnice je najmanj 10 let, zato jo morate skrbno izbrati. Prav tako se morate prepričati, da se posvetujete z nevrologom. Zdravniki priporočajo nakup togih modelov samo za osteohondrozo 2 ali 3 stopnje resnosti, ko se poveča verjetnost protruzije ali medvretenčne kile. Če se je patologija šele začela razvijati, potem je elastična, vendar ne preveč trda vzmetnica primerna za spanje. Vzela bo anatomsko obliko telesa, hkrati pa ne bo po nepotrebnem omejevala gibanja.

    Ortopedske vzmetnice so vzmetno obremenjene, opremljene z odvisnimi ali neodvisnimi bloki in brez vzmeti. V najnovejših modelih polnilo deluje kot amortizer. V primeru cervikalne osteohondroze je bolje izbrati vzmetne vzmetnice, za katere je značilna visoka stopnja elastičnosti.

    Prava blazina

    Dejstvo, da je blazina izbrana pravilno, bo nakazovalo polno spanje in odsotnost nevrogenih simptomov osteohondroze po prebujanju. Obstaja veliko modelov teh ortopedskih izdelkov, zato je obiskovalec običajno težko krmariti v lekarni ali posebni trgovini. Zato je nujno tudi posvetovanje z zdravnikom..

    Če je model izbran pravilno, potem med spanjem ni želje, da bi roko dali pod glavo. Oseba takoj zaspi, namesto da vzglavnik dlje časa postavite v najprimernejši položaj.

    Trdota

    Blazina visoke stopnje trdote je potrebna za tiste bolnike, ki raje spijo na hrbtu. Praviloma kot polnila uporabljajo sintetične materiale. Je poliester, sintetični zimzeler, lateks. Dobro se prilegajo vretenčnim strukturam in jih pritrdijo v anatomsko lego. Sintetična polnila so precej elastična, zato prispevajo k razširitvi vrzeli med telesi vretenc.

    Tisti, ki spijo na svojih straneh, morajo kupiti blazine z manj togosti. Polnila so lahko sintetična in naravna (ajdova lupina, puha, perje).

    Oblika blazine

    Klasična ortopedska blazina ima pravokotno obliko. Najpogosteje je opremljen z zarezo za glavo, včasih pa tudi za ramo. V zadnjem času so še posebej povpraševale valovne blazine. Videti sta kot dva ravna kolesca s široko vdolbino med njimi. Glede na postavitev blazine je udobno spati tako na hrbtu kot na boku.

    Velikost blazine

    Glavni parameter pri izbiri ortopedske blazine je višina valja, ki se giblje od 8 do 14 cm. Če želite izračunati potrebno višino, izmerite razdaljo od vratu do ramenskega roba in dodajte nekaj centimetrov. Če vzmetnica ni zelo trdna, potem je neprimerno kupiti previsoko blazino. Širina in dolžina modela morata ustrezati telesu osebe Za ljudi s prekomerno telesno težo je potrebna velika blazina, za majhne - veliko manjša..

    Mnenja pacientov

    Diagnosticirali so mi cervikalno osteohondrozo, vendar ne v napredni fazi. Sledil sem zdravnikovim priporočilom, masaži, akupunkturi. Doma sem zamenjal blazino in vzmetnico. Z delom za računalnikom sem začel polniti kratke odmore. Pomagala mi je znebiti se bolečine.

    Tatyana Ivanovna, 55 let:

    Že od malih nog trpim zaradi bolečin v vratni hrbtenici. Veliko je delala na terenu, ni bilo časa za bolnišnice. Sin je prišel k zdravniku. Začel sem skrbeti za svoje zdravje, posteljo sem zamenjal po nasvetu zdravnika, izboljšalo mi je spanje in počutje.

    S pravilno izbiro blazin, ležišča za posteljo in položaja za spanje se lahko izognemo zapletom v vratni hrbtenici. Nočni spanec človeka se bo izboljšal, po srečanju z jutranjo zoro se bo počutil popolnoma spočit, pojavil se bo kanček živahnosti in energije..

    Izbira prave blazine za spanje

    Mnogi zdravniki menijo, da je spanje s tovrstno boleznijo potrebno brez blazine, vendar je to popolnoma narobe, saj bodo mišice ves čas prenapete..

    Ortopedske blazine so na voljo pacientom v največjem asortimanu, vendar se morate za izbiro želene možnosti najprej posvetovati z zdravnikom. Izdelek, ki je premehak, sploh ne bo deloval, saj bo v vratu prišlo do občutnega upogiba. Raje dajte prednost nizki in ne pretirano mehki blazini. Tak izdelek je lahko priročno nameščen med vratom in rameni, hkrati pa je mogoče udobno podpirati predel materničnega vratu. Ta izdelek ne pritiska na vrat.

    Kompetentno organizirano spanje pri osteohondrozi velja za zelo pomembno točko, ki pomembno vpliva na potek bolezni in splošno počutje bolnika. Posteljni ortopedski pripomočki, potrebni za udoben spanec, je priporočljivo kupiti v specializiranih ustanovah.

    Dobro izbran položaj za spanje pomaga ohranjati normalen fiziološki položaj hrbtenice in omogoča, da se mišice sprostijo. Če je položaj za spanje, pa tudi vzmetnica in vzglavnik nepravilno izbran, se bo bolkovo počutje samo poslabšalo. Bolnik mora čez noč trpeti zaradi nespečnosti..

    Kako izbrati vzmetnico

    Najbolje je, da na začetku izberete kakovostno vzmetnico, ko imate težave s hrbtenico. Biti mora ortopedski in imeti naslednje parametre:

    • Pri osteohondrozi vratne hrbtenice je priporočljivo izbrati pol togino vzmetnico, saj če pride do mehkega izdelka, se bo medenica na njej začela rušiti, zato se lahko, če ležimo na boku, dodatno razvije skolioza;
    • Ne priporočamo, da bi izbiro ustavili na izdelku, ki je preveč tog, ker pri njegovi uporabi pride do občutnega pritiska na podporna področja telesa. V tem primeru je možno stiskanje krvnih žil. Poleg tega na trdi žimnici nekateri deli telesa, ki niso v stiku s posteljo, podpirajo hrbtenico, tako da ne bo mogoče pravilno počivati ​​in sprostiti mišic.

    Tako je izredno pomembno izbrati pravo vzmetnico za zmanjšanje obremenitve na vratu in hrbtenici. Dodatno se kupi tudi kakovostna in primerna blazina

    Kako izbrati blazino

    Glavni simptom osteohondroze je glavobol zjutraj, pa tudi pogosta omotica. To je posledica dejstva, da se možganom dovaja premajhna količina kisika, zato pomembna točka ni le telovadba in pravilna drža za spanje, temveč tudi pravilna izbira blazine, ki zagotavlja idealen položaj vratu.

    Pri izbiri tega elementa se upoštevajo naslednji dejavniki:

    blazina mora imeti pravokotno ali kvadratno obliko, valje ali zaobljene izdelke pa je dovoljeno uporabljati samo kot oporo pri branju ali gledanju televizije, vendar niso primerni za spanje; njegova višina ne sme biti manjša od 10 cm, ker bo v nasprotnem primeru hrbtenica v nenaravnem položaju, zato je pomembno, da je vrat nekoliko višji od glave, ramena pa je treba dvigniti; širina je izbrana pomembnejša od širine ramen osebe, ki spi na njej; pomembno je, da je togost blazine na povprečni ravni, zato je priporočljivo pri zdravniku preveriti, kateri indikator je najprimernejši, saj je ta dejavnik odvisen od oblike ugotovljene osteohondroze. Izkazalo se je, da če ima oseba osteohondrozo materničnega vratu, potem mora natančno ugotoviti, kateri položaj je optimalen za spanje, pa tudi, katera vzmetnica in blazina naj bosta uporabljena za zagotovitev idealnega položaja telesa med počitkom

    Izkazalo se je, da če ima oseba osteohondrozo materničnega vratu, potem mora natančno ugotoviti, kateri položaj je optimalen za spanje, pa tudi, katera vzmetnica in blazina naj bosta uporabljena za zagotovitev idealnega položaja telesa med počitkom.

    Poleg oblike in velikosti blazine je pomembno določiti, kakšno polnilo vsebuje, saj za to lahko uporabimo naslednje materiale:

    • ajdova lupina zagotavlja dobro masažo vratu, zato se izboljša pretok krvi in ​​presnovni procesi, kar pozitivno vpliva na počutje osebe;
    • lateks ne povzroča alergijske reakcije in ima edinstvene antibakterijske lastnosti;
    • bambusova vlakna veljajo za odlično izbiro za blazino, ki jo uporablja oseba z osteohondrozo, saj se več let ne deformira, in prav ti izdelki so najpogosteje izbrani za otroke za preprečevanje različnih bolezni hrbtenice;
    • blazina z vzmetmi, med katero je položeno polnilo, zagotavlja pravilno pozicioniranje glave in vratu osebe v katerem koli položaju;
    • helijevo polnilo velja za učinkovito in varno, vendar spanje na takšni blazini sprva ni zelo udobno, zato se ga morate navaditi.

    Treba je opozoriti, da morate pred nakupom blazine natančno preučiti, s čim je polnjena, saj je ta dejavnik pomemben za ljudi z osteohondrozo. Bistvena točka je, da se izbrana blazina ne sme deformirati in če po dolgi življenjski dobi začne spreminjati obliko, jo je nujno opaziti z novim izdelkom. Višina izdelka je v celoti odvisna od telesa samega uporabnika..

    Če natančno razumete, kako pravilno spati z osteohondrozo, potem bo oseba s to boleznijo lahko sprva zavzela optimalen položaj spanja, kar pomaga zmanjšati obremenitev vretenc. To bo pozitivno vplivalo na njegovo dobro počutje, skupaj s kompetentnim zdravljenjem pa bo pomagalo odpraviti bolečino in nelagodje.

    Poleg izbire pravega položaja je pomembno, da kupite kakovostno vzmetnico in blazino, ki imata prave parametre in optimalno togost.

    Kakšna naj bo postelja

    Stanje, v katerem se človek prebudi, je v celoti odvisno od tega, kakšne so bile njegove sanje. In on je odvisen od tega, kako in od tega, kaj je oseba spala med nočnim počitkom. Pravilno izbrana in obvladana postelja, blazina in pripomočki za spanje bodo pomagali lajšati nelagodje, bolečino in pripomogli k spremembam na bolje v boju proti cervikalni osteohondrozi.

    Če želite zagotoviti pravilno izbiro pogojev, morate biti pozorni na nasvete, ki jih o tej zadevi dajo strokovnjaki. Na mehke perje in svileno posteljnino boste morali dolgo pozabiti (v idealnem primeru - za vedno). Prvi resen dogodek, ki čaka pacienta z diagnozo cervikalne osteohondroze, je izbira ortopedske vzmetnice

    Za spanje morate izbrati pravo ortopedsko vzmetnico

    Prava vzmetnica

    Za razliko od podnevi, ki jo človek večinoma preživi na nogah, so noči sanje v ležečem položaju. V njej je obremenitev hrbta minimalna, vendar obstaja nevarnost deformacije hrbtenice, če oseba spi na neprimerni vzmetnici, saj lahko spanje v neudobnem ali fiziološko napačnem položaju traja osem ur ali več. Seveda, če zaspani osebi diagnosticiramo cervikalno osteohondrozo, se bo njegovo patološko stanje poslabšalo..

    Pravilni položaj hrbtenice

    Kakšna mora biti vzmetnica za pravilno spanje s cervikalno osteohondrozo? Ne pozabite upoštevati dva izbirna parametra - ortopedski izdelek mora biti poltrden in elastičen.

    Z mehko vzmetnico, ki se upogne pod težo telesa, bo pritrjen patološki položaj. Poleg tega mehka neelastična vzmetnica ne bo nudila opore, potrebne za pritrditev položaja. Ko je togo, bo telo zavzelo nenaravni položaj.

    Pravilni položaj spanja na hrbtu in boku

    V primeru cervikalne osteohondroze se izbere vzmetnica iz lateksa in posebne oblike. Primerna anatomska možnost, če sta v strukturi dve ravnini različnih stopenj mehkobe, od katerih je ena srednja, druga pa trda.

    Vsestranska vzmetnica na osnovi izmeničnih slojev naravnega lateksa in kokosovega oreha

    Latex ortopedska žimnica

    Idealna možnost je ortopedska žimnica. Poleg tega, da se med spanjem na takšni vzmetnici popravljajo ukrivljenosti in je fiziološki položaj fiksiran, spodbuja tudi krvni obtok, lajša rahle bolečine in sprošča mišični aparat.

    Latex zlahka spremeni obliko in se tudi hitro vrne v prvotni položaj

    Prava blazina

    Še pomembnejša kot izbira vzmetnice je izbira prave blazine za cervikalno osteohondrozo. Pri nakupu tega dodatka za spanje, ob upoštevanju diagnoze, morate skrbno pretehtati izbiro, analizirati in upoštevati njena merila.


    Za Več Informacij O Burzitis