Človeški mišični sistem

M'yazi tuluba podilayut na m'yazy hrbta, prsi in trebuha.

Hrbtišča so povezana v dve skupini: površinska in glibok.

Zgornje bodice:

• trapezoidni ligament - popraviti se od zgornje trupne črte, zunanje kortikalne kosti, trupnega ligamenta, spinoznih nastavkov torakalnih grebenov in blizu akromalne kosti klavikule.

Funkcije: zgornji prameni miase prehajajo ramenski pas, spodnji pa ga spuščajo. Za eno uro dvostransko hitrost dvignemo z ramenskimi lopaticami (sprememba ramenskega pasu nazaj), rama je podaljšana;

• najširši sklep hrbta - popraviti iz spinoznih nastavkov 4-5 spodnjih torakalnih grebenov in vseh prečnih grebenov, krivih kosti, klubskih kosti, spodnjih reber in pritrditi na ramensko kost (majhna grba).

Funkcije: rozginє, svinec, prebodite ramo (zavit v sredini); s fiksnimi idejami - pidtyagu tulub, vzemite usodo dikhanne;

• veliko romboidno mazilo in malium romboidno kostnico - popraviti ga bo treba od spiralnih izrastkov dveh spodnjih (malija) in zgornjega torakalnega (velikega) grebena ter do srednjega roba hrbtenice.

Funkcije: premaknite scapulo, zaprite scapulo na greben (zmіshchu ramenski pas nazaj), fíxu scapula;

• m'yaz -pidiymach rezila - za popravilo s prečnih grebenov zgornjih strižnih grebenov; privijte do zgornjega reza lopatice.

Funkcije: scapula;

• zadnja zgornja čeljust - za odstranjevanje trnovitih izrastkov dveh spodnjih in dveh zgornjih prsnih slemen ter pritrditev na rebra II-V.

Funkcije: rebra;

• zadnja spodnja čeljust - popravilo iz spinoznih hrbtenic obeh spodnjih prsnih in dveh zgornjih prečnih grebenov; pritrdite na rebra IX-XII.

Funkcija: spuščanje spodnjega rebra.

Gliboki m'yazy nazaj:

• popravilo glave in rame - popraviti iz trnih nastavkov rame (luknja za glavo), prsnega koša (ramenskega sklepa) in pritrditi na bradavičast dodatek in zgornjo linijo trupa (glave) izrastki shiynih grebenov (m'yaz shii).

Funkcije: pri enosmernem hitrem zavije glavo na svojo stran, pri dvostranskem - za nihaj;

• m'yaz-vypryamlyach grebena - stranski trakt gliboidov hrbta. Tsey m'yaz je treba popraviti iz kryzhovoy kistke, klubske kistke, spinastih in prečnih grebenov prečnih grebenov in treh delov.

Funkcije: slemenski greben, spuščajoči se greben, v enem samem hitrem slemenu greben pri svіy bik;

• prečno-kostna sluznica - medialni trakt bočnih sluznic hrbta (leže bočno). Tsey m'yaz popraviti iz prečnih izrastkov spodnjih grebenov in blizu vrtoglavih izrastkov zgornjih grebenov; shranjevati v treh delih (šariv).

Funkcije: pri enostranski hitrosti je greben zavijanja, pri dvostranskem eno - greben grebena;

• mіzhostovі m'yazi - upognite greben;

• srednji prerez - za vstop v greben blizu strani.

• velika hrbtna ravna črta glave - popraviti se iz spiralnega izrastka aksialnega grebena in pritrditi na spodnjo truplo črte pilične ciste;

• maliy nazaj naravnost m'yaz glave - za popravilo iz zadnjega grba Atlante; pritrdite na spodnjo linijo okvirja policistina (ležite pred sprednjim delom);

• spodnji poševni gobec glave - popraviti se iz spiralnega izrastka osnega grebena in pritrditi na prečni izrastek atlasa;

• zgornji poševni gobec glave - popravite se od prečnega izraščanja Atlantika in pritrdite na spodnjo skeletno črto pilorične krtače.

Funkcije: pri enostranski dvostranski hitrosti ni težav; v primeru enostranske stvari - prinesite in zavijte glavo s svojim kolesom.

Fascia hrbta:

Torakalno-prečna fascija - vasna fascia hrbta - razdeljena na dva lista:

• površen (posteriorni) list, ki medialno raste za spiralnimi izrastki grebenov in bočno prehaja na rebra;

• gliboky (sprednji) list, ki je zvit na sprednjo površino grebena vypryamlyacha.

Ne veste informacij, ki jih potrebujete? Citat z googleom:

Hrbtne mišice, prsi, njihove funkcije. Diafragma, funkcije

Zeliščni sistem, zgradba zeliščnega sistema, zeliščni kanal, velika zelišča, načelo budovi zeliščnega kanala.

Travni sistem je kompleks organizmov, saj ta skriva postopek jedkanja, tako da je potreben v procesu jedkanja, da bi ujel mehansko in kemično obdelavo ter namočil živahne pogovore. Travni sistem: hrani se v travnato-zeliščnem kanalu (praznjenje ust z organi, kot v ny roztashovany, žrelu, stravohidu, shlunoku, tankem črevesju), slynni zalozi), ale pov * yazanich od njega dukti. Travnati kanal Budovi se hrani v: sluzasti, m * yazovoi in zovnishny lupini. Lažno od delovanja kože iz lupin specifičnih budov.

Mišice hrbta: Trapezoidna obloga zgornje trupne črte rozacee osnih izboklin do akronalnega konca klavikule Funkcije: zgornji snopi kolka dvokapnice bočnega nadlahtnice. Najširši miaz hrbtišča osnih izboklin 4-5 spodnjih pektoral in vseh prečnih, mednožja in palice do ramenskega vozla Funkcije: Sodelujte v dihan rozgin in vodite ramo. greben in 4 zgornji torakalni grebeni do srednjega roba skapule Funkcije: potegnite lopatico bližje lopatici do grebena skapule. M'yaz-pid_mach lopatice iz prečnih izrastkov 4 zgornjih in srednje dolgih grebenov do zgornjega reza skapule Funkcije: spodnji rob skapule. : spodnja rebra. Zadnji spodnji zobje gobec iz osnih izboklin 2 spodnjih torakalnih grebenov in 2 furnirja prečno do 9-12 reber Funkcije: spuščanje spodnjih reber. stranske in medialne poti, ki so nameščene na straneh grebena in se raztezajo od nagibne verige do Krihovega. Prsni sklepi: (površinski sklepi) -Velik prsni vrat - popraviti iz prsne klavikule, prsnice, hrustanca 2-7 reber in pritrditi na veliko grbo ramenske ščetine. `` lezite pod veliko prsno maso, popravite vzdolž 2-5 reber in pritrdite na čeljustni greben skapule. Funkcija: spremenite lopatico navzdol in naprej. Povežite distančnike med rebri klavikule navzdol in navzdol. "Iaz-popravilo z zobmi iz 9 zgornjih reber in blizu srednjega roba lopatice. Funkcija: potiskanje lopute do plahtice. Glibokula prsi: Prva sredina reber-reber-do dna rame do zgornjega roba spodnjega rebra Funkcija: dvigniti rebra, razširi prsno kletko in v takem rangu sodelovati od dihanne (vdihniti). Notranji srednji rebrični sklepi - ležati ob vabljivih vlaknih in napenjati napete v. Funkcije: spustite rebra, ozvočite prsno kletko v takem zaporedju, da sodelujete z dyhanno (vidy). Vlečniki ležijo na notranji površini zadnje stene prsne kletke. notranja površina sprednje stene prsne plošče in popraviti iz meč podobne izrastke do 2-6 reber Funkcija: spustite rebra, prevzemite usodo dihanne (tip) Diafragma: pogled na prsni zid vasi. deli: prsni koš, rebra, čez, pri nii n odpri aorto, stravochidny, odprtje spodnje prazne vene.

23. Mišice zgornjega pasu: sklepi ramenskega pasu, sklepi zgornjega pasu.

Deltoidni myaz-poch. od klavikule in lopatice ter pritrdite na humeralno kasta.Naloga: iztegniti roko na ramo in na ramo. v vdolbinico skapule in pritrdite na veliko grbo ramenske krtače. Funkcija: zavita v ramo imenovano. Maliy okrogel m'yaz-poch. od bicikularnega roba ramenske lopatice in pritrdite na veliko grbo ramenske krtače Funkcija: ovita okoli rame imenovana Velika okrogla meaz-poch. od spodnjega dela ramenske lopatice in pritrdite na majhno grbo ramenske lopatice Funkcija: zaviti ramo na sredino lopatice in priti roko.Na majhno grbo ramenskega rezila in pritrditi na majhno grbo ramenske lopatice. (zginachі) Dziobo-rame meaz-poch. iz dzio-grebena skapule in pritrdite na ramensko krtačo Funkcije: zgin in prinesite ramo. z glavo proti zgornjem robu pobočja vdolbine skapule in se pritrdite na goratost promenade. Funkcija: zadnja in ramena spredaj. od ramenske krtače in se prilegajo na goratost littovske krtače. Funkcija: zgina predplichchya. (rozginachi) Trigolovy meaz ramenskega kopa. Tri leta, vse od roba pobočja, drobnice drobnice in pritrdijo na lisičji izrastek. na zadnіy poverhnі plechovoї kіstki i prikrіplyuєtsya za lіktovoї kіstki.Funktsіya: rozginaє peredplіchchya.Myazi kistі: Vier chervopodіbnі myazi-zginayut proksimalnі, rozginayut serednі da distalnі falangi2-5paltsіv.Tridolonnі mіzhkіstkovі myazi-vikonuyut prinese 2-5 paltsіv.Chotiri tilnі mіzhkіstkovі myazi- Vizualno vnesite 2-5 prstov.

24. Muffi spodnje slike: mase medenice, mase spodnje slike.

Klub-prečni meaz-poch. od klubske fose po velikem prečnem - do prečnega grebena in pritrdite na majhno vrtenje Funkcija: zgin stegno, s fiksnimi napeljavami, zgina tulub. z zunanje površine klubske krtače pritrdite na stegnovo krtačo Funkcija: rozginє stegno, s fiksno kintsivko rozginє tulub.Srednji sidnichny mez-poch. iz klubske krtače, da se pritrdi na zasuk stegovne krtače Funkcija: vstaviti stegno. Maliy sіdnichny mez-poch. z zunanje površine kril klubske krtače pritrdite na velik vrteč koračne krtače Funkcija: trdno vlečite Meso vleče širok hitri pokrov. od klubovoї kіstki prikrіplyuєtsya da velikogomіlkovoї kіstki.Funktsіya: zginaє stegno.Glibokі myazi-hruške podіbny, vnutrіshnіy zatulny, zovnіshnіy zatulniy.Vіlnoї nizhnoї kіntsіvki: Chotirigolovy myaz Stegna-poch.vіd stegnovoї kіstki i prikrіplyuєtsya do velikogomіlkovoї kіstki.Funktsіya: zginaє stegno v kravetsky ilovnata tla v kisttsi in se držijo veliko-svilnatega čopiča Funkcija: nagnjeni hlebci v kolinni ilomi iz sidnichnega grba in pritrdi na veliko cisterno Pivperetinchasty myaz-poch. iz sidnichnega grba in se oprimejo velike ščetine.Dvoglavi mesni stegna-poch. od sіdnichnogo grba, ki stegnovoї kіstki, prikrіplyuєtsya da malogomіlkovoїFunktsіya: rozginayut stegna i zginayut gomіlku.Myazi gomіlki: Perednv grupa-perednіy velikogomіlkovy, Dovgy rozginach veliko prsti Dovgy rozginach 2-5 paltsіv.Funktsіya: rozginayut noga, ki paltsі.Lateralna grupa-Dovgy malogomіlkovy - (spuščanje na srednjem robu stopala), kratek majhne velikosti (kostni rob majhne velikosti). mazilo stopala in nožnih prstov Podplati stopala: Tilny mazila-kratko mazilo-mazilo nožnih prsti-osticle prstov, kratko oze-mazilo velikega nožnega ostrva - veliki nožni prst, medtem ko mazilo mazila: 2-5 prstov mazila. Prst, kratek mousse velikega prsta, duh velikega prsta Meso družinske skupine: dvojna kovnica myzintsya, kratek ming prstana mintintov, protistavny mete sredi..

Št. 26. Usta so prazna, Budova. Usta organizirajte prazna. Prazen roto (cavitas oris): 1) Med ustnicami in licimi so na sredini črte z jasnimi zobmi. Na robu preostalih majhnih zob bodo zmagovalci dobili od prazne družbe. 2) Prazno podjetje: zgornja stena (majhne velikosti) in spodnja stena (membrana podjetja). Pidnebynnya: trdno (pritrjevanje poganjkov pidnebynы in zgornje razpokane ciste) in m * yake (sprejetje m * yazy, v stilu jezika, na straneh premca, medsebojno vpetje majhnih winklejev)., to je takrat, ko je družba prazna iz grla.

Zob (vdolbina).. Tkivo: trdo (emeal, dentin, cement) і m * yaka (pulma). Deli zob: krona (emeal), shyka, i koren (cement) in vse skupaj z dentinom od sredine. Mlečni zobje z * so v 5-6 mesecih, v 2,2,5 kamnin pa postane 20.

2012/2102 = 20 3212/2123 = 32

Jezik (lingua) -m * organ čir. Vidílyayut:, koren, tilo, jezikovni migdalik, slіpiy otvіr, obmejni bor, srednji boroden. Na sluznici rastejo jezični zalosi (slina); papile, jezični migdale. M * jezik jezika: okostni (zamenjava na straneh) in lastny (oblika)

Št. 27. Žrelo, rosttashuvannya, stinki, viddili. Throat pharynx) - pari, cevasti organ, rozeta (prazen greben 6-7 greben) pred nosom in usti prazen, grk; v sredini, na sredini; na straneh; v uho. Glej žrelo: nazofarinks, ustje žrela, grkljan Kilce Pirogova - Valdeur: jajčni migdalik, pidnebin m., Faringealni m. (Adenoidi, polipi), tubalne bezgavke. 2) m * ulkusno vlakno iz ovojnice se pozneje in krožno širi, sliši in sliši žrelo; 3) videz plahtice-pustolovščine. Funkcija: teden in teden.

|žaljiva stran ==>
Poskusite razvrstiti pobočja za več poševnih površin, za obliko in funkcijo.|Zovnishnya budov hrbtenjača
|naslednje predavanje ==>
M'yazi shii, klasifikacija|Stravohid, roztashuvannya, viddili, budova stinki

Datum dodajanja: 2014-01-04; Ogledi: 7850; kršitev avtorskih pravic?

Vaše mnenje nam je pomembno! Je bilo objavljeno gradivo v pomoč? Da | Ne

Anatomija, topografija in funkcija najširše hrbtenice

Najboljši m'yaz hrbta je treba položiti v skupino najuspešnejših postaj ljudi. Poleg tega je mogoče pripeljati v skupino najbolj zanesljivih.

M'yazi, tetiva in aponeuroza kot del istega sistema

Miazov sistem ljudi motivira po načelu antagonizma diy.

Yaksho m'yaz,. Omogočanje za zmanjšanje antagonizmov, za vključevanje in združevanje v skupine Uporabite lahko tudi skupine s podobnimi funkcijami. Smrti so bili imenovani dvomljivi.

Pomen jezika polja je v tem, da vodi do pregiba krtače. Dopomagaє jih v sistemu tetiva tsomu. Akumulirana tetiva, ki je ravna in široka, se imenuje aponeuroza. Osvojite vizon na dve funkciji hkrati: eno odlično povezavo s celo skupino cist ali z enim velikim registrom in razvejanim blokom tam ne bo mogoče dobiti. Uporabili bomo zadnjico tega tetiva-sinusnega sistema aponeuroza trebuha in hrbta v predelu niroka. Preostala aponeuroza zaostaja za širšo hrbtno mišico.

Vse povezave so narejene z resicami - kar tako, diši, kot da vidite njeno funkcijo. Ljudje Rukhu zdіysnyuyutsya skozi stiske hitrosti in sprostitve majhnih skupin. Navedite in skrbite za potrebo po izobraževanju in strokovnosti.

Topografija najboljše hrbtenice

Po lastnem rostashuvannyu se jeziki dodajo na površino in v notranjost ter v skupino lokalizacije.

Shonaishirsha uvrščamo med površinske. Pogosto kličejo hrbet kril, zato se usposobljeni ljudje vse slabše poslabšajo in obrisi hrbta.

Vona je simetrična in je sestavljena iz dveh delov: levega in desnega. Koža njih je v obliki trikotnika velikega območja.

Prekršek dela je narejen s široko črto, ki se nahaja na površini v spodnjem delu hrbta. Zgornji šopki so pokriti s trapezoidno nitjo, celoten del rozete je speljan brez sredine pred shkіroy.

Popraviti sklepe v spiralnih izrastkih spodnjega dela torakalnega grebena, kot tudi iti iz vseh prečnih in krivih grebenov, klubske ciste, iz površinskega lista prečne torakalne fascije.

Ni pravilno preverjati v seznamu zagotavljanja jezika samo s temi vrstami lastnosti. Na desni strani, na funkcionalnih in anatomskih točkah tetive in večji aponeurozi, potem lahko vidite, kako se podaljša sklep. V prečnem predelu najširše hrbtenice z dveh strani nastane ena najširših aponeuroz. Vin je cilijev ščit, ki je ukrivljen čez na območju niroka in nižje.

Zgornji šopki se v biku sprednjega dela torakalnega viddila poševno vzpenjajo navzgor. Njihove dodatne grede na vigadadi 3-4 zob pritrdijo velik okrogel gobec in spodnji kut lopatice. Tukaj greš, vzemi usodo oblike prepona prazno, drži se ramenske krtače.

S takšno uvrstitvijo bi morala najboljša hrbtenica vstopiti v trgovino z organi, ki se uporablja za okrasitev tricikla s prečnim prerezom. Zgoraj so med tetivo spuščeni snopi, in bočno - zadnji rob stranske poševne trebušne mišice, navzdol do pregiba tricikla, da vstopijo v klubski greben. Osnova tricikla je notranji poševni gobec trebuha.

Krvna drža bo skrbela za prečno, nadlahtno in spodnjo medrebrno arterijo. Innervacija skozi torakalni hrbtenični živec.

Funkcije in osnove fiziologije

Funkcija kožne sluznice polja je v dejstvu, da bi morala biti koža sama po sebi sposobna postati zdrav v svojem zdravem telesu. Če pa je funkcija skrbeti za pomožno tetivo, oblikovati aponeurozo, potem v celotnem kontekstu videti vidik notranjih organov iz šol.

V takem rangu je najbolj razširjen jezik vragovega hrbta v telesu ljudi:

  1. V paru njihovih antagonistov - delta podobnim in trapezoidnim m'yaziv - se bodo znebili propada zgornje rame. Še več, zakoreninjeni so za veliko in potrebo, da se z neurejenimi rokami močno razrastejo. Hkrati z aponeurozo je naporno pomemben pomen, ki je nameščen na enem koncu ramen, grebena in medeničnega predela sistema in spodnjih vlečnic.
  2. Na koncu dneva je najboljša hrbtenična hrbtenica sodelovala pri zdravju dykhal rukhiv-a, predelala prsno kletko na stran in se v takšnem rangu povečala. Vloga celotnega procesa je le, da je prvi pogled zgrajen na drugačni ravni. Pomen vstopa v nefunkcionalno skupino je, da se premaknete, ko povečate ponudbo v sistem diktata, kar narekuje potrebo po dodatnih legendah. Pomembno je, da telesu omogočimo, da se na trenutek mobilizira in to vidi v stresnih glavah.
  3. Vlečenje aponeuroze trupla je čez območje, ustja sama po sebi pa ne bodo zaščitila organov prsnega koša in trebuha s hrbta in s strani.

Ker je ena najimenitnejših glasb ljudi, se ne more spoprijeti s sovražnikom posebno pomembnih organov. Za smiselnost telesa na perzijske miši lahko na primer postavite kozarec v obliki trapezija, ki bo preprečil razpad glave. Kljub vsem idejam tulba, na pogled posebnih ljudi, je bilo morda že dolgo nazaj. Šonajširšin hrbet se je od človeka izgubil predniki, za tiste, ki so jih sredi dneva s palico postavili na ramenski pas, je bil pri ljudeh majhen bolj pomemben, nižji, saj je postajal navpično pokončen.

Na pomoč neprijetnemu grdnjavu, ki ga je zahteval mehanizem starodavnih ljudi, so predniki lahko čudežno plezali na drevesa in smutili - leteli z drevesa na drevo.

Vendar, z razvojem najširših ust hrbta, Lyudin ne daje spomina na svojo evolucijsko preteklost, ampak piti več kot le piti v džungli pri uporabi od drevesa do drevesa, aleja in v naši uri potrebe.

Nayshirshі m'yazi spini - trening moči

Jasno propratsyuvati najboljše hrbtenice hrbta, da se končno zložijo, drobci so veliki m'yaz vimagaє roboti z velikimi vagoni.

Ja in vsi innshі vidi imajo pravico do razvoja m'yazív, prav za hrbet je videti v kompleksu. Praviloma je treba trening skupine skupin kombinirati z odpiranjem prsnih mišic.

Ne spite desno od dneva, učinkovitost jemanja vsega se ne bo poslabšala. Periodičnost trenutek - dva na dan. Obveznosti sprejemanja in sprejemanja.

Jebiga, vse je v redu z močnimi vagoni za travme, videti jih je treba strogo po priporočilih.

Ne pozabite na ogrevanje pred treningom in raztezanje po koncu.

Če vaš zavdannya ni samo sprememba, ampak rast myazovoi masi, sledite načelu harchuvannya. Pred storitvijo, trenutenynya - del ogljikovih hidratov. Vonj vas bo napolnil z energijo in lahko učinkoviteje trenirate. Čas za zaključek izposoje - pristanišče.

Za eno uro ne pozabite na pravilno vedenje. Vidih se pripelje v prvo fazo rucha, vidih ​​- na prijatelja. Vzemite si odmor: med stopnicami do enega čilina, med desno in dvema do tremi čilijem. Super je, da se zunaj priporočil, kot je nihanje najboljših hrbtnih mišic, ne pojavljajo tisti, ki jih veselijo varnostne sile na treningu.

Glavne podlage so na desni, pri najmočnejših hrbtih hrbta - cena mrtvega dvigala v simulatorju, mravljica potisne na trebuh v peti, dumbbell potisne s poudarkom na lavi. Dodatkovo je mogoče priporočiti časovno obdobje.

Jaka napolni najboljše bodice, napolni jo z vilnato valovito

Nagadaêmo, kličem mravljico in drčam prečke. Bodybuilding, ne brez sedanjosti, vvazhayut, desno na desno z veliko vogue bolj učinkovito, ni to, kot vikonuyutsya na simulatorju.

Štanc. Hrepenenje v nahiliju

Ko je cena visoka, najširši sklepi hrbta, romboidni in trapezni zgornji in spodnji.

V zunanjem položaju so noge nameščene na širini ramen, rahlo upognjene v kolenih. Stopala stojijo vzporedno ena proti ena.

Z oprijemom dvignite prečko tako, da je širša od ramen. Na ravnih rokah potegnite mrežo do telesa.

Torzo rahlo nagnite naprej in ga upognite čez. Vlečno mrežo povlecite do sredine trebuha in spustite roke, ko spustite mreno. Ne razpredite stelje na straneh. V inshomu vipadu sta roki roke vključeni v robota. Samo hrbet in ramena, glejte, da se lopatice strmijo.
Za eno uro je trup v desno, glava in noge postanejo brezvezni. Če je amplituda večja, je učinkovitost prava. Bi radi ob koncu dneva šli do točke? Šli smo za črto hrbta.

Gumbe. Potisk proti vodoravnim dolgim ​​stenam

Z upognjeno nogo se povzpnite na lavo, tako da je gomilka ležala na lavi in ​​se vztrajno zibala pravokotno na lavo. Ne upognite roke, stopi na rob lavasa. Desna noga, ki stoji na pidlozi. Telo se premika naprej, dokler ni "vzporedno z lavo". Poravnajte hrbet eno uro desno. V levi roki prijemajte palčko z votlim oprijemom na sredini in na splošno pojdite do pasu. Roko obrežite pritisnjeno na dno, na zgornji točki je malo črta hrbta. Tubub čuti neprijetno raztezanje jarma v desno, glava je dvignjena. Osredotočite se na hrbtne mišice robota, ne ovijajte rok.

Pidtyaguvannya na gredah

Ena najbolj priljubljenih je prava, priporočena za optimizacijo najbolj razširjene glasbe, є najbolj priljubljena. Na desni strani se držite s širokim prijemom. Tehtanje navzdol do prečke.

Raztezanje hrbtnih mišic

Vstanite naravnost, potisnite roke gor po hribu in jih spravite v grad. Če se z vso močjo vlečete po hribu, ne dvigujte nog s poti.

Največja različica zapestnice je iz švedskega sloga. Prekrižajte noge in se dotaknite z rokami za prečko, zavrtite z vso močjo. V takem položaju lahko vzamete eno prekleto stvar. Ponovite pidhid z druge strani.

Ne pozabite na tiste, ki jim program potrebuje dva meseca za spremembo. Zaženite robota z odličnim in majhnim avtomobilom, številom omrežij in številom ponovitev, vendar povezave niso narasle, da bi se prilagodili isti pravici.

Jaka, da črpate najboljše vrtine v svojih glavah

Video: Jak, da napolni Nyshirshi m`yazi Spini DOMA (Yak, da napolni hrbet)

Eden glavnih gobcev je najširši gobec hrbta, ki praktično zadolži celoten spodnji del hrbta, kar je pogosto posledica potrebe po dodatnem treningu. O tistih, ki znajo v domačih glavah črpati najboljše vrtljaje - na Sportobzor.ru

Video: Jaka, da si doma napišem hrbet!

Pravica do spremembe najširših bodic

Ena najpreprostejših vaj, ki se priporoča za spreminjanje najširših hrbtnih mišic, je celoten raztezanje hrbta med sedenjem na stilettu.
Otzhe, sedi neposredno na steno, stopala stojijo vzporedno ena proti drugi in prste vstavite v ključavnico na steni. Spustite desko navzdol, premaknite se na stran. Zdaj nadaljujte v gomile: po poti povlecite lamelo na protylezhny col, pri čemer ste prebili nekaj ponovitev za desno in levo stran.

Video: Jak za napumpavanje mišic hrbta v domačih glavah + Kharchuvannya

Učinkovito lahko za spremembo hrbta služimo tudi posebnemu namenu zavoja. Namestite vodnik za svoj dom v ročni nastavitvi in ​​nadaljujte. Ko se zaveš, ko greš na turnnike, poskusi obvladati oprijem. Da bi šel celoten zavoj, tako da je bil eden od vaših z dnom ene roke bruten do vas, z dnom ene roke pa v udarni ravni črti - tako da se je spodnji del roke izkazal za nekoliko širši od ramen. (Div. Fotografija).

Opazovanje in odpravljanje luščenjak poglejte tako, da sedite na zadnjih robovih robotov. Ko dosežete vrh hrbta, nekaj sekund zaprite na zgornji točki, da vidite, kaj je, včasih pa spustite roke navzdol in se obrnite v položaj vyhidnu. Število ponovitev v enem poteku, da se ustavijo od vaše fizične vitalnosti.

Kakor črpa najboljše hrbtenice?

Od najzgodnejših skalnih očetov, da nas zgrabijo za hrbet enako, hkrati pa je malo spoštovanja fizičnih pravic, saj bi lahko pomagali, da se lepo oblikujejo in pravilno postavijo. In če le iz dobrega razloga in za krepitev steznika, ni le pravi čas, da se uležemo, ampak je zdravo.

Eden najboljših muff, yaka dodatna pomoč za izravnavanje hrbta naravnost, v največji meri spoštovanje te trivialne operacije. Najboljši gobec hrbta, kot pravimo, je še bolj cenjen sredi cholovikov in še toliko bo pomagal cholovikovom, da figuro obrežejo v obliki obrnjenega trika. Dejstvo o tako imenovanem "krillu" je pokazatelj moškosti in bogastva, bolj atletska populacija še posebej spoštuje čas, ki je potreben za črpanje kril in hrbta.

Bagato ženske vvazhayut, vendar najširši vrat hrbta ne potrebuje prilagoditve, tako da je pomembno, da obrezujete cholovik kot širok hrbet. Drage punce, veliko je pardon, da bi lahko črpali goro jezikov, je potrebno in enostavno skrbeti za posebne programe in posebno športno hvaležnost, saj je enostavno brati treninge vseh skupin In v nobenem primeru ne bodite leni ravno za najširše meso hrbta, sam smrad vam bo pomagal spoznati garn, postavil bom, dvignil prsi in prečrpal lep hrbet.

Zdaj pa poglejmo, kako črpati zgornji del hrbta.

Najučinkovitejša hrbtenica: najučinkovitejša pravica

Vimogi do trenutka spini

Koža je ludin, potem ko je preživel nekaj časa v telovadnici in želi vedeti o tistih, ki lahko napnejo najboljše mišice. Ob naši uri nimamo težav, vklopimo vsestransko (pravilno in narobe) desno, hranimo tiste v žepni vrečki in začnemo z napako te metode. Bolje je, da se tega ne usmilite, ampak da to odpravite takoj iz pristojnega sistema za tekval. Nayshirshi zadnji gobec je veliko območje muskulature ljudi, kar je poseben pristop k zasedbi moči. Hitrost je za tega trenerja nesprejemljiva, hitrost rasti pa je nesprejemljiva, tako da se, kar je nepomembno zaradi velike velikosti, sklepi zlahka poškodujejo, v torbi pa lahko prinesete v grlo telovadnice, da piha v.

Prav za največje melodije

Najpogosteje je najboljša hrbtna zapestnica, ki trenira za pomoč tako pomembnih ljudi na desni, kot je vlečenje na prečko, vlečenje navpičnega bloka do prsi ali maksimalno in vodoravno vlečenje do spodnjega dela trebuha. Pa tudi mrtva dvigala z mravljino ali dumbbells, mrtva dvigala na T-bar in v. Krym tsyogo, glede na področje muskulature bom zanikal nontazhennya v vseh osnovnih rukhs. Zagalom, vem od vsakega novinca, ki ne ve za treninge moči v tamnici, lahko izvem za tiste, ki tresejo najboljše bodice. Aje ima pravico do kompleksa, priznati, ne biti osamljena in vibrirati od njih, kar pa še zdaleč ni vitko. Treba je biti pameten, a za maksimalen rezultat ga je treba popraviti povsod..

Nazaj podtyaguvannya

Večina zadnjih gobcev je še učinkovitejša za delo v tako pravilnem položaju, kot v primeru pidtyaguvannya. Najboljše za širok oprijem joga visonuvati. Položaj ščetk mora biti tak, da so na zgornji točki ruše, pred plakatom, prešli eno vzporedno z eno. Če je glavna meta treninga množica masi, potem morate dobiti poseben način, tako da je nekaj ponovitev nedolžnih, vendar več kot 10 - 12 ali manj kot 6. Če se lahko lotite več, pomeni, da morate uporabiti več dumbbells. Poleg tega je za hrbtnimi mišicami mogoče videti navpični potisk - analogi pidtyaguvana na zavoju. Način treninga je kriv za glavne metode.

vodoravni potisk

Najboljša povezava hrbtenice je potrebna za optimizacijo le-tega z vektorjem proti napetosti. Najboljši način je potisni drog v nahili. Traktoríya ruhu je tako, da je na zgornjem delu amplitude krivec, ki je kriv, da stosuvatisya od samega spodnjega dela trebuha. Celo uro je korpus kriv, da se v položaju perebuvati, saj je možno, da je blizu območja, vzporedno s površino tal. V idealnem primeru je očitno pomembno, da dosežemo, ker ta kut praviloma postane blizu 80 stopinj. Analog (ali za krmarjenje z vloženo možnostjo) je desno, če potegnemo iz dumbbells, če ena roka pritiska v lavo in če ona deluje z lupino. In tudi vsa horizontalna vleka v simulatorjih. Najbolj priljubljen tak trenvalen kompleks, v katerem je rov, nato pa robot z mreno.

Najboljši m'az spini

Najširši gobec hrbta je eden največjih hrbtnih delcev hrbta, ki ga lahko shranimo v dve simetrični polovici, na primer rostasovani vdovž greben.

Najširši m'yaz je nameščen na sredini hrbta, pogosto je to mesto, ki ga je treba pritrditi na trapezoidni m'yaz in izpuščati uho na revnih tega prsnega grebena. Vah, da mine do dneva ramenskega zapestja v izvrtini dvoglavega mesa.

Najvišji m'yaz pokriva spodnji konec skapule.

Delovanje najširšega hrbtnega mesa. Osebje hitre roke je mogoče obrniti, obrniti in vnesti. Tsya m'az spriy do velikega vidiha in močnega vidiha.

Ob povezavi z rednimi začaranostmi in razvojem najširšega hrbtnega mesa lahko poškodba privede do invalidnosti. Tako zapletena stvar lahko v sebi vključuje revizijo in vznemirjenje.

Če bo travmatizirana najbolj razširjena mišica, bo poleg preprečevanja vnete tetive ramenskega sklepa obstajala tudi kronična bolečina v hrbtu in vratu. Najširši m'yaz je vezan s prsnim živcem, ki se lahko vnese do shrambe zadnjega stovburja brahialnega tračja, ki poteka skozi subklavikularno arterijo.

Trening najširših misic lahko vključuje razvoj desnice. Spodaj so opisani.

Prav na najboljši hrbtenici

Vrstica z nevtralnim oprijemom s palicami

Položaj storža - stopala na širini ramen, ena noga spredaj, nazaj. Vzemite dumbbells v roke z nevtralnim prijemom, vendar so ravno na sredini.

Zmečkane noge v kolenih, sploščite spodnji del hrbta z naravno vigino. Ko tsom, potisnite medenico nazaj. Poskusite se pripeti, kolikor je mogoče, dokler ne odložite vzporednice. Ravne roke z dumbbells morajo biti navpično spuščene pred seboj.

Tvoj trup je kriv, da je postal neurejen, ko dvigneš enega od palčkov navzgor po hribu. Rukh zdіysnyuє, da zgrabi za nagib rakhunok zusil humeral, za kar je kriva, ker je yakomog bližje tulbu, ramenske lopatice pa stisnjene.

Čez eno uro pokvariš roko prijatelja, pojdi naravnost. Za majhno pavzo spustite bučico nazaj navzdol. Podobno ponovite v desno z roko.

Zabavno je. Vzemite naravno vigino s hrbtom, ki raztegne jaram v desno. Ne zdrsnite nahilyatsya zanadto močno naprej. Nadzirajte roko rok.

Nishirshiy m'az - zvonjenje potiska

Na storžku lezite na hrbtu na simulatorju sedenja, roztashovuvatisya čez prečko. Primite prečko z rokami, z rokami krivicami, vendar na širini ramen.

Prsi potegnite naravnost do prečke. Rezila so kriva, vendar stisnite čim več. Nato čim bolj pogosto spustite palico navzven.

Zabavno je. Naenkrat obrežite ramena. Ramena, ki niso kriva, propadajo naprej Tilo kriv za potrditev ene črte korakov do glave. Preprečuje kolaps medenice.

Prsi je treba potegniti čim bolj do šipka. Na desni obisk rušev.

Najboljši m'yaz - pidtyaguvannya z oprijemom vilic

Pojdite za palico, tako da so ščetke na krogu ramen, na enem mestu se imenuje vdolbina, na sredini pa je. Roke je treba zravnati.

Pidtyaguyuchis pripeljite ramena nazaj in navzdol do tihega pirja, prsnega koša ne pustite do prečke. Po manjši pavzi je običajno, da se spustite na trenutni položaj.

Zabavno je. Izravnajte ramena nazaj in prsa naprej. Ne drsite po zapestnem odpiraču. Za popoln seznam morate prinesti nazaj. Zmanjšajte oprijem kože.

Najširša m'yaz - mrtva žičnica na nizkem bloku s širokim oprijemom v sedečem položaju

Položaj Pocatkovo - sedenje na spodnji strani. Primite raven drog, roke položite širše od ramen. Vodite tulub nazaj na pomoč, izravnajte vagu in poravnajte roke.

Spustite ramena in usmerite prsni koš naprej in upognite hrbet, potegnite prečko do pasu. Zavrtite vrat v napačen položaj.

Zabavno je. Ne drsite eno uro naprej v desno. Dokončajte potisk, zasukajte ramena.

Zadnji muffi. Anatomija hrbtnih mišic.

Video: Anatomija trpinčenih mam

Biomehaniko človeškega telesa lahko uporabimo le za ustvarjanje edinstvenega anatomskega proračuna, tako celotnega telesa, kot tudi v okviru sistemov škropljenja. Pri tem bom igral vlogo. Za zadnjico lahko oblečete zadnje trakove. Anatomija hrbtenjačne muskulature Velmi je zložljiva in omogoča podrobno zdravljenje s strani medicinskega kirurga, nevrokirurga, travmatologa in urologa. Zelo tsim fakhivtsyam se najpogosteje zatakne z nekaj hrane.

Video: Biomehanika najboljšega hrbtnega mesa. Novo pogosta vprašanja. Pravilno, grob, mifija

Otzhe, kakšne so posebnosti hrbta? Za anatomijo muskulature tulube so značilne velike mišične mase. Mesna vlakna na hrbtu so lahko večja, hkrati z glavo ali golom, kar je bolj vidno samo po sebi v Rusiji in zasedajo veliko območje na človeškem telesu. Zglobi, anatomija tistih, ki se izjemno pregibajo skozi veliko število živčnih trakov in vitalnih pomembnih vretenčnih snopov, razvitih na celotnem območju, gladko prehajajo v mišice hrbta in prsnega klita. hrbtni sklepi se uporabljajo za dve glavni skupini, tako da eno od ena ravnih mišičnih vlaken - površinsko in glikol.

Da bi se vključili v prve zadnjice hrbta, je anatomija nekaterih filogenetsko bolj vezana na popkovne mišice draguljev, in sicer na muff, ki so se v procesu razvoja premaknili iz zgornjega ramenskega pasu. Spli gobe Gliboki, kot je sprejeto, se razvijejo iz notranjih materničnih muzovskih sidrov, aka miotomija, tsiy galuzi. Smrad je bil shranjen v zasebnem vigadu, segmentiranem Budovu. Načelo tvorbe lepljenih muffov je vzpostavitev decilkoh muzovih kroglic s strani struktur. S tsom, chim glibshe roztashovana m'yaz, tim vona bo krajši.

V površinske hrbtenične mišice se vnesejo naslednje vrste muskulature:

- trapezoidna muskulatura, abo musculus trapezius, ki jo je treba popraviti iz okostja ciste spiralnih izrastkov v vseh številnih torakalnih slemenih. Її funkcija - sredina ramenskih lopatic in podaljšek glave.

- najširši m'yaz hrbta, ki zavzema celotno spodnjo regijo. M. latissimus dorsi praviloma popravlja iz spodnjih 5 torakalnih grebenov, pa tudi vseh prečnih in hrustljavih hrbtenjačnih hrbtenicnih procesov, nekaj parov spodnjih reber in obeh glav glav klubske ciste. Funkcija: spuščanje dvignjene roke in vrtenje rame na sredini.

- mazilo v obliki diamanta. Tam ležite tik ob trapezu. Funkcija m. rhomboideus je prav tako vezan z premiki scapule.

- m'yaz, scho pidnima scapula. Tsya m'yaz winykau iz izrastkov zgornjih grebenov, ki se končajo pri lopatah, v zgornji vreči. M. levator scapulae, dajte ime, ko gre za scapulo.

- zadnji in spodnji zob sklepa. Tse muzyazi-antagonizem. Yaksho persha od njih (mate na uvazi m. Serratus posterior superior) rebra, nato levo (m. Serratus anterior inferior), navpaki, njihovo spuščanje.

Video: M'yazi nazaj

Če govorimo o velikih mišicah hrbta, potem to pomeni, da je smrad shranjen v bližini skupin kratkih in kratkih jezikov, saj se naramnice celotne hrbtenice ustavijo. Od nagibne glave do regije Kryzhovo. Pred visoko hrbtenjačno muskulaturo nanesite:

- m'yaz, scho vyprya tulub. Vona roztashovana na območju križiva in glavnik obeh klubskih kistokov, znamenitosti storža, kjer je desno navzgor po hribu in se konča pri poljski kistki. Ta funkcija je vezana na ravnanje in obliko trupa, pa tudi na bičile. M. erector trunci ma tri pristanišča, kot hitra, in če je lik rukhiv.

Video: Klasifikacija hrbtnih mišic Anatomija

- prečna spiralna sluznica ali m. transversospinalis je kompleks, ki ga lahko shranimo iz drugih in kratkih mesnih vlaken. Ligamenti hrbta, anatomija tistih, ki so na prvi pogled videti kaotični, poševno gredo proti grebenom grebenov in pomagajo pri zibanju hrbta in tulba..

- reminna m`yaz. Vona zdіysnyu obrnite glave in odprite svoj um.

Prečno se muffi v resnici ne prekrivajo s hrbtenicami. Anatomsko se smrad prenaša na mišice medeničnega pasu.


Za Več Informacij O Burzitis