Bubnovski

V sodobnem svetu super hitrosti in nenehnega stresa se vse več ljudi sooča s težavami, ki so tako ali drugače povezane z boleznimi mišično-skeletnega sistema (ODA). Na žalost te bolezni niso odvisne ne od starosti ne od družbenega statusa človeka. Med takšnimi težavami in boleznimi so najpogostejše osteohondroza medvretenčnih diskov (včasih s hernijami), bolezni sklepov (vključno z ankilozirajočim spondilitisom in revmatoidnim artritisom), pa tudi posledice prejšnjih operacij in poškodb. Ne zadnje mesto zasedajo bolezni prsne hrbtenice, katerih zdravljenje in diagnoza si zaslužijo pozornost..

Zdravljenje v centru Bubnovskega

Če se srečujete s podobnimi težavami, ste verjetno že imeli čas, da ponudite zdravljenje hrbtenice, zdravljenje sklepov z uporabo standardnih shem z uporabo različnih vrst protivnetnih in analgetičnih zdravil, potek "blokad", nošenje steznikov in povojev in, "seveda", omejitve gibanja in obremenitve.

Z drugimi besedami, zdravljenje hrbtenice, zdravljenje sklepov sega v formulo: „Brez stresa, več zdravil. Morda boste potrebovali operativni poseg! "
Vse to vodi do enega samega rezultata - brez obremenitve, zato prehrana, mišice in ligamenti oslabijo in atrofirajo, kar vodi v še večjo presnovno motnjo na prizadetem območju. To pa pomeni nadaljnji razvoj bolezni hrbtenice ali sklepa - s pomanjkanjem prehrane se sklepi in hrbtenica obrabijo in postanejo krhki.

Težko si je predstavljati, da bo zdravljenje hrbtenice, zdravljenje sklepov s tem pristopom učinkovito.!

Hkrati vsi iz neznanega razloga pozabijo, da je za človeka, ki trpi zaradi šibkih mišic prtljažnika, najbolj nevarno gibanje lastne teže v prostoru!

Pri odločanju o vrsti zdravljenja hrbtenice ali sklepov je izredno pomembno upoštevati stanje bolnikovega mišičnega tkiva. Prav mišice negujejo vretenca in sklepe z vsem potrebnim, saj nevrovaskularni snopi prehajajo skozi mišice. In seveda, kadar je motena prehrana hrbtenice in sklepov, je njihova funkcija motena..

Zato bolečine v hrbtu, oslabljena gibljivost sklepov, osteohondroza itd..

A nenavadno je, da medicina tega pozornega vezivnega tkiva telesa ne posveča pozornosti..

Ali je mogoče učinkovito zdraviti hrbtenico in sklepe brez operacije in zdravil??

Probleme zdravljenja bolezni mišično-skeletnega sistema že več kot 20 let uspešno rešujejo v klinikah, ki delujejo po metodah profesorja Bubnovskega v več kot petdesetih mestih Rusije, ZND in daleč v tujini.

Profesor Bubnovsky, ustanovitelj moderne kineziterapije, je ustvarjalec bistveno drugačnega pristopa k vprašanju, kako zdraviti hrbtenico in zdraviti sklepe. Zdravljenje po njegovem edinstvenem sistemu - brez zdravil in operacij - ljudem omogoča, da si povrnejo dostojno kakovost življenja in povrnejo polno delovno zmogljivost.

Zdravljenje sklepov, zdravljenje hrbtenice po sistemu profesorja Bubnovskega

Zdravljenje hrbtenice, zdravljenje sklepov s kineziterapijo je zdravljenje gibanja. Premajhna mobilnost našega življenjskega sloga spremeni stanje globokih mišic, kar vodi v njihovo atrofijo, kar posledično prekine krvni prehranski sistem krvnih obtokov.

Najpomembnejša sestavina zdravljenja po sistemu S.M. Bubnovsky s pomočjo kineziterapije so posebne terapevtske vaje, ki so varne za sklepe in hrbtenico, ki jih pacient izvaja na večnamenskih dekompresijskih in antigravitacijskih simulatorjih (MTB) Bubnovskyja. Kombinacija specializirane gimnastike, ruske kopeli in krio-postopkov je osnova sistema profesorja Bubnovskega.

Učinkovito zdravljenje hrbtenice in zdravljenje sklepov po metodi Bubnovskyja se pojavi zaradi vključitve v aktivno aktivnost in obnavljanja globokih mišic, ki oskrbujejo vse potrebne sklepe in hrbtenico. Sergej Mihajlovič je dokazal, da je temeljna osnova za zdravljenje večine težav s sklepi in hrbtenico ravno aktiviranje ne delujočih mišic. Ne delujoče mišice se s časom atrofirajo in to le oteži zdravljenje sklepov, zdravljenje hrbtenice.

Glavno merilo okrevanja po sistemu profesorja Bubnovskega je obnavljanje bolnikove mišične konstante, za katero je značilna zmožnost izvajanja vaj z utežmi (vaje varne, terapevtske narave) brez bolečin..

Na stotine tisoč ljudi, ki so prišli v centre Bubnovsky, ponujamo bistveno drugačen pristop, zaradi česar je uspešno skupno zdravljenje in zdravljenje hrbtenice uspešno. Individualni pristop, ki ne priznava standardnih rešitev, saj smo prepričani, da tudi pri podobnih diagnozah ni identičnih bolnikov!

Po opravljenem zdravljenju hrbtenice ali skupnem zdravljenju v "Centru dr. Bubnovskyja" na Hhodynki in "Centru dr. Bubnovskyja" na Dm. Ulyanov, boste lahko premagali strah pred zdravilnim gibanjem in spoznali, da lahko in morate brez drog, saj vam brez prizadevnosti, potrpljenja in lastnih naporov niso sposobni obnoviti zdravja.

Klinika dr. Bubnovsky je opremljena z vsem, kar je potrebno za udobno bivanje bolnikov, na voljo so vam prijetne garderobe, tuši in garderoba. Imamo savno in masažne prostore.

Samo gibanje vam lahko da polno življenje!

Bubnovsky gimnastika za vrat, sklepe, s kilo hrbtenice doma

Gimnastika po metodi S.M. Bubnovsky se vse pogosteje uporablja doma. Zaupanje v njegovo dogajanje povzroča dejstvo, da je tudi sam, kot praktični invalid po hudi poškodbi, lahko v celoti okreval. Poleg tega je Sergej Mihajlovič doktor medicinskih znanosti in njegova zasluga je v sistematizaciji vseh obstoječih metod vadbene terapije..

Osnovna načela zdravljenja in rehabilitacije Bubnovskega

Kineziterapija, katere ustanovitelj je S.M. Bubnovsky, je edinstvena metoda uporabe telesnih vaj kot podlaga za rehabilitacijsko zdravljenje in preprečevanje številnih bolezni. Njeno temeljno načelo lahko štejemo za stalno gibanje, ne glede na resnost stanja..

Poleg tega ta načela zdravljenja temeljijo na:

  • Dostopna in razumljiva teoretična osnova.
  • Kompleksna uporaba vseh obstoječih metod vadbene terapije.
  • Motivacija pacienta za boj za okrevanje.
  • Sistematično izmeničenje in ponavljanje potrebnih kompleksov in posameznih vaj.
  • Uporaba sistema posameznih nalog.
  • Uporaba potrebnih simulatorjev.
  • Vključitev elementov psihoterapije in meditacije v sistem zdravljenja.

3 prilagodljive vaje za vse

Gimnastika Bubnovsky doma se začne s svojo prilagodljivo različico. Bistvo prilagodljive gimnastike je priprava na intenzivnejši in osredotočen trening. Enostavnost in razpoložljivost vaj omogočata njeno neomejeno uporabo pri domačih nalogah, je glavna prednost.

Prilagodljiva gimnastika vključuje več kot 100 vaj. Toda v praksi ni treba uporabljati vse naenkrat..

Vsi so najpogostejši in dostopni vsem:

Sklece

Potisni sklepi pomagajo normalizirati pretok krvi skozi vretenčne arterije. Kot rezultat, se izboljša dotok krvi v možgane. Pri tem morate upoštevati svoje stanje. V prisotnosti bolezni hrbtenice in sklepov se vaja izvaja počasi, z gladkimi gibi.

Lezite na tla, roke upognjene v komolcih, dlani s prsti naprej naslonjeni na tla poleg prsnega koša. Prste položite na tla. Naredite tri potiske. Ko spuščate telo, vdihnite, medtem ko se dvignete, izdihnite. Po treh potisnih nogah sedite na kolena, zadnjica pa se spušča na pete.

Ravno telo dvignite navzgor, boke pravokotno na golenico. Ob dvigu - vdih, na spodnjem - izdih. Ponovite 3-krat in se vrnite k pritiskom. Število ciklov - glede na zdravje, vendar ne manj kot tri. Z vsakim izdihom zakričite "Ha!" V idealnem primeru morate število ponovitev doseči na 100 na dan..

Vaja na tisku

Izvaja se ležeč na hrbtu. Noge upognite v kolenih, roke iztegnjene za glavo, dlani so zložene. Brado pritisnemo na prsni koš. Ob izdihu čim bolj odtrgajte lopatice od tal in držite čim več. Potegnite v trebuh. Ponovi čim več. Vsak dan povečajte eno ponovitev.

Krepitev hrbta in raztezanje zadnjega dela stegna

Leži na trebuhu, roke upognjene v komolcih so vzporedne s telesom s podporo na dlani. Na izdihu naredite največji zamah z eno nogo navzgor. Ponovite 10-krat. Enako storite z drugo nogo. Nato poskusite dvigniti obe nogi naenkrat. Ne paničite, če se ne bo izšlo takoj. Vadba ni najlažja, zato morate doseči čisto izvedbo postopoma..

Gimnastika dr. Bubnovskega za bolečine v hrbtenici

Gimnastika Bubnovsky doma je praviloma dodeljena kot domača naloga v preventivne in terapevtske namene. Imenovanju gimnastike sledi celovit pregled, saj poleg indikacij za uporabo kompleksov obstajajo tudi številne kontraindikacije.

Indikacije za imenovanje gimnastike Kontraindikacije

RelativniAbsolutna
  • Nestabilnost hrbteničnih segmentov.
  • Osteohondroza ledveno-križne regije.
  • Post travmatična in pooperativna stanja.
  • Skolioza in slaba drža.
  • Paraliza in pareza.
  • Hernije in izrastki.
  • Bolečine v hrbtenici s funkcionalno okvaro.
  • Bolezni ledvic in jeter v stopnji nad prvo.
  • Onkološke bolezni hrbtenice.
  • Dekompenzirane bolezni srca in ožilja.
  • Kirurški posegi na drugih organih (v zgodnjem pooperativnem obdobju).
  • Poškodbe, ki jih spremlja ruptura ligamentov in mišic.
  • Pogoji po operaciji hrbtenice.
  • Maligne novotvorbe.
  • Vsako krvavitev.
  • Stanja pred infarktom in pred kapjo.
  • Zlomi cevastih kosti.

Za vsako vrsto bolezni mišično-skeletnega sistema je bila razvita lastna metoda, vendar se lahko v vsakem kompleksu vaje podvojijo.

Gimnastika Bubnovsky z osteohondrozo

Doma lahko osteohondrozo premagamo s pomočjo gimnastike Bubnovsky.

Ta pogosta bolezen je težavna za ogromno število ljudi. Pogosto njegove poslabšanja spremlja močan sindrom bolečine. Kompleksi vaj, ki jih je razvil S.M. Bubnovsky, omogočajo, da se znebite simptomov osteohondroze, prav tako pa pomagate obnoviti funkcije mišičnega tkiva, normalizirati krvni obtok in motorične funkcije.

Vaje za cervikalno osteohondrozo

Pri osteohondrozi materničnega vratu morajo biti vaje usmerjene v vrnitev gibljivosti vretenc.

Najboljše vaje so:

  1. Iztegnite vrat naprej, dvignite brado. Ko je opisal lok s brado v smeri navzgor in na desno, jih dosegite do rame. Naredite isto na levi strani..
  2. Uho nagnite k rami, medtem ko čim bolj dvignete brado navzgor. Popravite položaj. Gladko naredite podobno gibanje na drugi rami.
  3. Posnemite gibanje napadalne goske: spustite brado na prsni koš in jo dvignite naprej v loku. Hkrati iztegnite vrat naprej. Ko se vrnete na IP, hrbtne strani glave ne smete metati nazaj. Če deluje, potem lahko v gibanju uporabite zgornji del prsnega koša.
  4. Brado premaknite do prsi. Nato jo gladko dvignite vzdolž loka, hkrati pa glavo obrnite na desno stran. Poglejte strop in vrnite glavo v raven položaj vzdolž zgornjega loka. Enake premike naredite levo.
  5. Zavrtite glavo v ravnem položaju. Zavoji se izvajajo gladko, s polno amplitudo. V skrajnem položaju pritrdite glavo za 1-1 sek..
  6. Roko položite na nasprotno ramo in dvignite podlaket vzporedno s tlemi. Postavite brado nanjo in pritiskajte, dokler ne začutite napetosti v mišicah podlage lobanje. Pritisnite 4-5 sekund, nato naredite vse v nasprotni smeri.
  7. Obe roki dvignite navzgor, vrnite ju nazaj z upogibom. Premaknite brado naprej in navzgor, vrat potegnite naprej.
  8. Z gladkim gibanjem zložite ramena, nato raztegnite roke: eno navzgor in na stran, drugo navzdol in na stran. Vrnite se v začetni položaj in naredite vse, vertikalno spremenite položaj rok.

Najbolj učinkovite in neškodljive vaje iz metode S.M. Bubnovski. Mnoge ženske jim poskušajo dodati vaje za moč same. V zvezi s tem je treba dati nasvet: ne uporabljajte vadbe za moč in obremenitev pri treningu za cervikalno osteohondrozo brez zdravnikovega recepta.

Osteohondroza torakalne regije

Osteohondroza torakalne hrbtenice je veliko manj pogosta kot druge bolezni hrbtenice. Razlog je prisotnost dovolj močnega mišičnega steznika in omejena mobilnost oddelka. Toda njegova zahrbtnost leži v zapleteni diagnozi: simptomi so zelo podobni boleznim drugih organov..

Zato pred koncem popolnega pregleda in natančne diagnoze samozdravljenje ni vredno..

Naslednje vaje lahko predlagamo kot domače naloge za to bolezen:

  1. Dvignite ramena navzgor, zaklenite se na število 10 - vrnite se na IP.
  2. Sestavite ramena, preštejte na 10, ramena pa čim bolj spredaj spravite, kot da bi jih prepognili.
  3. Majhne rotacije rok: konice prstov na ramenih. Komolci opisujejo največji možni obseg. Štiri štetja so narejena za vrtenje naprej, štiri - nazaj. Ponovitve v vsako smer - vsaj deset.
  4. V pozi "mačka" loknite hrbet. Pritrdite nekaj sekund. Sprostite se, nato ponovite.
  5. Če sedite na stolu z ravnim hrbtom, roke iztegnite naprej v ključavnico. Naredite zavoje zgornjega dela telesa v različnih smereh 5-krat.

Gimnastika za medvretenčno kilo in osteohondrozo ledveno-križne regije

Telovadba Bubnovskega doma je velik oddelek, ki je namenjen zdravljenju najtežjih bolezni hrbtenice. Njeni spodnji oddelki so bolj nagnjeni k patologijam kot drugi. Njihove bolezni imajo najhujše posledice in jih je težje zdraviti..

Vaje za sindrom akutne bolečine

Najpogosteje se začetek zdravljenja ujema s prisotnostjo sindroma akutne bolečine. Za uspešno zdravljenje je prvi korak lajšanje bolečin..

Obstaja več učinkovitih vaj, ki lahko pomagajo obnoviti gibanje in zmanjšati bolečino:

  1. Zvijanje. Ležite, upognite kolena, roke položite na zadnji del glave. Potegnite kolena do komolcev, izmenično premikajte okončine.
  2. Hoja na štirinajstih. Najenostavnejša vaja, ki ne zahteva nobene priprave. Upoštevati je treba le, da se nasprotna zgornja in spodnja okončina premikata istočasno.
  3. Raztezanje med stojanjem. Noge so širše od ramen, upogibi so narejeni izmenično na vsaki nogi.
  4. Polovični most. Izvaja se ležeč na hrbtu. Medenica je dvignjena in spuščena z upogibom v spodnjem delu hrbta.

Kompleks za ledveno-križno regijo

Spodaj so najboljše Bubnovske vaje v obliki univerzalnega medicinskega kompleksa za domače vaje:

  1. Hoja po zadnjici. Sedite na tleh, roke sklonjene na prsih, hodite meter nazaj in nazaj na zadnjici. Takšne prelaze naredite od 10 do 15.
  2. Torzijski odklon. Upognite hrbet z zavoji v različnih smereh, vsakič ko dosežete nasprotni gleženj.
  3. Nagnjena naprej. Stoji z rokami nad glavo. Nagnite se naprej, z rokami pridite do prstov. Ponovite 10-15 krat.
  4. Bočna pobočja. Stopala postavite v širino ramen, eno roko dvignite, drugo pa navzdol. Nagnite se na nasprotno stran dvignjene roke. Roke prestavite in nagnite na drugo stran.
  5. Dvig roke z upogibom. Ležeč na trebuhu, iztegnite roke naprej. Glavo položite na levi obraz. Odtrgajte prsni koš in desno roko s tal. Ko se vrnete v začetni položaj, glavo postavite na desni obraz. Enako storite z levo roko. Izvedite 10-krat.
  6. Dvig roke z ovinkom. Tehnika je opisana v prejšnji vaji, vendar sta obe roki dvignjeni naenkrat.
  7. Mačka. Med izdihom upognite hrbet do maksimuma, zaprite se in ne dihajte. Z vdihom se vrnite na PI. Na izdihu upognite hrbet navzdol, pritrdite. Število ponovitev parov gibov - 10-15.
  8. Kolo. Na hrbtu iztegnite roke vzporedno s telesom, noge upognjene. Dvignite boke pravokotno na tla. Izvajajte gibe, podobne pedaliranju kolesa.
  9. Twist kolo. Ležite na hrbtu, dlani na hrbtni strani glave. S kolenom segajte do nasprotnega komolca s hkratnim nasprotnim gibom rame in komolca. Ponovite tehniko s parom drugih okončin.
  10. Dvig medenice. Leži na preprogi, upognite noge pri kolenih, tako da so stopala blizu zadnjici. Držite gležnje z rokami, med upogibanjem hrbta dvignite medenico.

Gimnastika za spinalno skoliozo

Skolioza se praviloma razvije v otroštvu in mladostništvu in je resen in ne povsem razumljiv problem. Njegovo zdravljenje je dolg in naporen proces..

CM. Bubnovsky je razvil metodo za uporabo kineziterapije za zdravljenje te patologije:

  1. Ko izdihnete, spustite zadnjico na pete, upognite hrbet in globoko vdihnite.
  2. V istem položaju izvedite izmenično nihanje nog navzgor in na stranice.
  3. SP je ohranjen. Medenico spustite na stranice, dokler se ne pojavijo bolečine. Kolena naj bodo na tleh.
  4. V istem položaju med vdihom upognite spodnji del hrbta in dvignite glavo, tako da boste videli strop. Upognite spodnji del hrbta in dvignite glavo, med izdihom pa spustite brado in lok hrbta.
  5. Če ležite na hrbtu, spustite noge, upognjene v kolenih do tal, izmenično v vsako smer.
  6. V istem PI vzemite eno nogo z obema rokama, jo potegnite do trebuha. Enako storite z drugim okončino. Če je mogoče, dvignite obe nogi hkrati.
  7. Klecne potiski. Nato - v položaju "deske".

Bubnovsky telovadba za kolenske sklepe

Artritis in artroza kolenskih sklepov sta zelo pogosti bolezni. Bolnikom povzročajo veliko trpljenja in ponekod vodijo do invalidnosti..

Sergej Mihajlovič je razvil ločeno metodo za spopadanje s temi težavami:

  1. Ležite na hrbtu, izmenično gladko upognite in odvijte noge v kolčnih in kolenskih sklepih.
  2. "Kolo" leži na hrbtu.
  3. "Navpične škarje".
  4. "Vodoravne škarje".
  5. Raztezanje stopala in gležnja. Ležanje, stopala skupaj, "povlecite" konice prstov, kolikor je mogoče. Ko nekaj sekund pritrdite, se sprostite in ponovno ponovite.
  6. Ležite na boku, dvignite in spustite ravne noge. Če ne deluje takoj, najprej vzemite enega. Po nekaj treningih poskusite dvigniti oboje hkrati. Po 10 ponovitvah se prevrnite na drugo stran.

Gimnastika na simulatorju Bubnovskega (MTB)

Simulator Bubnovsky se uporablja za številne bolezni, zato so za vsako izmed njih razvili komplekse. Število vaj - več kot 50.

Spodaj so navedeni najbolj vsestranski:

  1. Zgornji spust.
  2. Potisk spodnjega bloka.
  3. "Shargi" (potegnite od spodaj na ravni kolkov).
  4. Potegnite k sebi, upognite komolce.
  5. Vlečenje od zgoraj navzdol skozi stranice.

Bubnovskyjev sklop vaj na gimnastični žogi

Fitball je že dolgo postal eden najljubših telovadnih aparatov med ženskami. Mnogi verjamejo, da je ta ogromna žoga precej varna in zmanjšuje stres v primerjavi s klasičnimi vajami. Zato ga priporočamo, da ga uporabljate za ljudi s slabo telesno pripravljenostjo in veliko prekomerno telesno težo..

To mnenje je očitna blodnja in ni priporočljivo uporabljati fitball na začetku zdravljenja bolezni hrbtenice. To je mogoče storiti po končanem začetnem ali prilagodljivem tečaju usposabljanja..

Glavne vaje, ki jih priporoča S.M. Bubnovsky:

  1. Lezite na žogo z želodcem, tako da telo visi navzdol. Noge so trdno prikovane na oporo. Na izdihu dvignite telo vzporedno s tlemi, pridržite in se vrnite v prvotni položaj.
  2. IP je enak. Roke počivajo na dlaneh in komolcih. Na izdihu dvignite ravne noge, pritrdite in spustite.
  3. Lezite na žogo, pri čemer naj bo telo vzporedno s tlemi. Podpora je na ravnih rokah. Zavijte glavo v obe smeri, da boste lahko videli pete.
  4. Kleknite, ovijete roke okoli žoge in se poskusite potegniti navzgor, ne da bi napenjali mišice hrbta.

Vadba za hrbtenico z uporovnimi pasovi

Uporni pasovi ali gumijasti amortizerji so nekatere od najbolj dostopnih možnosti vadbe za domačo uporabo. Na desetine vaj je mogoče izvesti z njihovo pomočjo.

Najpogostejše vaje Bubnovsky:

  1. Lezite na hrbet in primite podporo. Z nogo povlecite amortizer, pritrjen na vrh stene. Vlečenje se izvaja, dokler se peta ne dotakne tal.
  2. Isti, vendar z dvema nogama.
  3. Lezite na trebuh in s upogibanjem noge (ali obeh) v kolenskem sklepu potegnite ekspander, pritrjen na dnu stene.
  4. Potisk kolena v trebuh se izvede na enak način, vendar leži na hrbtu.
  5. Mrtva dvigala na štirinajstih.

Rehabilitacijske vaje za zlome hrbtenice

Pri poškodbah hrbtenice so vaje predpisane od prvega dne po operaciji. V postelji:

  1. Upognite noge, da dvignete glavo in ramena. Glej naprej.
  2. Noge so ravne. Z rokami segajte do prstov.
  3. Isti, vendar z eno nogo na drugi.

Po preklicu počitka:

  1. Iz nagnjenega položaja dvignite hrbet, naslonjen na noge in komolce.
  2. Ležite na trebuhu s podporo na komolcih, dvignite glavo in ramena.
  3. "Kolo".

Polnjenje za starejše

Gimnastika Bubnovsky doma je najbolj pomembna za starejše.

Za najstarejše starostne skupine obstajajo precej dostopne vaje:

  • Raztezanje. Izvajajo jih lahko ležeče, sedeče in stoječe..
  • Pobočja. Izdelano tako stoječe kot sedeče.
  • Vrtenje glave, medenice in prtljažnika.
  • Viseči na vodoravni drog.
  • Potiski za stole.
  • Čučanj.

Gradivo, predstavljeno v članku, kaže, da je gimnastika po metodah S.M. Zdravilo Bubnovsky se lahko uporablja tako v bolnišnici kot v ambulanti in doma. Vsekakor lahko ublaži potek bolezni in v večini primerov vodi do stabilne remisije..

Doktor Bubnovski: "Dokler ne poči nobena žila v možganih, si pričaram!" Vzemi stol...

Kolikor se spomnim, je moj oče vedno trpel za povišan krvni tlak. Sprva je poskušal ignorirati bolezen, dokler mu na pregledu niso postavili hipertenzije. Predpisali so mu različna zdravila, s katerimi se je do nedavnega začelo njegovo jutro. Vendar pa je pred tremi meseci iz Sankt Peterburga prišel na obisk moj očetov prijatelj stric Ilyusha. Kot je izkazalo, je bil dolgo časa tudi hipertenzivnik, dokler se ni seznanil z načinom zdravljenja srčnih bolezni pri Dr.Sergeyju Mihajloviču Bubnovskem.

Profesor Sergej Bubnovski je v Rusiji znan zdravnik, doktor medicinskih znanosti in avtor številnih knjig, ki je nekoč sam komaj pobegnil iz trdovratnih tac bolezni. Presenetljivo pa tega ni storil s pomočjo mamil..

Kako ozdraviti hipertenzijo

Arterijska hipertenzija je po dr. Bubnovskem bolezen stoletja. Začne se razvoj aritmije, koronarne srčne bolezni, tromboembolije in celo sladkorne bolezni tipa II..

In to se zgodi samo zato, ker srce ali srčna mišica miokarda ne more obvladati obnovitve in vzdrževanja hitrosti volumna krvnega pretoka v sistemski cirkulaciji.

Po podatkih WHO kardiovaskularne bolezni postajajo vodilni vzrok smrti po vsem svetu: iz nobenega drugega razloga vsako leto umre toliko ljudi..

Profesor pravi, da namesto da bi predpisali veliko število antihipertenzivnih zdravil osebi, ki trpi za hipertenzijo, ki podpirajo sproščanje krvi iz srca, je vredno analizirati njegov življenjski slog, kar je privedlo do nastanka hipertenzije.

Po besedah ​​dr. Bubnovskega: "Noben kardiolog na svetu mi ne more pokazati bolnika, ki je okreval od hipertenzije z jemanjem zdravil. Se pravi, daš najprej na eno tabletko, nato na celo peščico... "Seveda v akutnih primerih takšna zdravila lahko in je treba uporabiti, vendar ne dosledno vsak dan, eno tabletko pod jezikom.

Po podatkih WHO vsako leto zaradi srčno-žilnih bolezni umre 17,5 milijona ljudi.

Če želite pozdraviti hipertenzijo, morate najprej ugotoviti, kaj je hipertenzija. In to je v resnici preobremenitev srčne mišice miokarda. Ja, tudi to je mišica in deluje na enak način kot vse človeške mišice, princip krčenja in sprostitve.

Po podatkih WHO vsakodnevna telesna aktivnost pol ure pomaga preprečiti srčni infarkt in možgansko kap..

Zato Sergej Mihajlovič Bubnovski vsem, ki se resnično želijo znebiti visokih krvnih pritiskov, svetujejo, naj izvedejo vsaj dve vaji, ki neposredno vplivata na hitrost in volumen krvnega obtoka. S tem prispeva k obnovi srčne aktivnosti.

Ta gimnastika je indicirana za bolnike s hipertenzijo I in II stopnje.

Za ogrevanje lahko uporabite hojo. Dve minuti izmenično spreminjajte različne vrste hoje, kot so hoja na prstih, križna hoja, hoja po petah, bočna hoja.

Vsake pet korakov morate spremeniti svoje vzorce hoje. Prav tako je vredno paziti, da je dihanje enakomerno..

V resnici boste za to vajo potrebovali stol ali drug visok visok predmet, na primer mizo ali klop, s katero bomo naredili potiske.

Dlani položimo blizu stol, noge so zadaj in razmaknjene v širini ramen. Glava in pogled sta usmerjena naprej, telo pa se ne sme zasukati. Pri vdihu morate upogniti roke v komolcih in spustiti telo navzdol, z izdihom izravnamo roke in se dvignemo ob zvoku: "Ha".

Najprej morate narediti pet sklepov in popiti nekaj požirkov vode, da ne pride do dehidracije možganskih žil. Vsak potisk mora biti približno enak času in trajati približno 20-30 sekund. Naenkrat je vredno narediti 2 sklopa po 5 in na koncu iti na 10 nizov 5 naenkrat.

Ta vaja se naredi tudi s stolom. Ko sedite na stolu, postavite obe nogi, tako da sta pred vami v isti liniji - eno pred drugo.

Vstanite s stola in ohranite ravnotežje. Nato spet sedite. Med izdihom se je treba dvigniti in se med vdihom usesti. Potem ko ste opravili celoten cikel teh vaj, morate vzeti "kočarsko pozi" in samo dve minuti dihati.

V tem videoposnetku dr. Bubnovski prikazuje pravilno izvedbo prve vaje..

Te vaje je priporočljivo izvajati 3-krat na dan, vsako jutro pa profesor priporoča začeti z zdravstvenimi vajami..

Kako ohraniti zdravje samoizolacije. Vaje dr. Bubnovskega

Kot je bilo prepevano v znani pesmi, "zdržati popolno mirnost" je težje kot neurje. Dejansko samoizolacija ne more samo "zmešati se od dolgčasa", ampak tudi ogroža zdravje. Kako, ne da bi odšli od doma, ne izgubiti, ampak celo okrepiti pogum in imuniteto?

Naš strokovnjak je profesor, doktor medicinskih znanosti, zdravnik-kineziterapevt Sergej Bubnovski.

Dejstvo, da je racionalna telesna aktivnost koristna in je v pogojih samoizolacije potrebna, je očitno. Ampak kako si privoščite, da se spustite s kavča? Če želite to narediti, se morate zavedati, da je človek vsak trenutek en korak stran od zdravja ali bolezni. Kateri način bomo stopili, si izberemo sami.

Nalijte hladno vodo!

Da bi se izognili ali vsaj ublažili učinke samoizolacije, je pomembno, da dan začnete pravilno. Najboljši način je, da se hladno tuš ali tuš. Hladna voda pospeši prekrvavitev in krepi imunski sistem, ki se aktivira samo v načinu močnih (ostrih) zunanjih vplivov. Poleg tega je hladna voda naravni antidepresiv. Prelijte ga in razpoloženje se bo izboljšalo. Je tudi naravno sredstvo za lajšanje bolečin: lajša glavobole, bolečine v hrbtu in bolečine v sklepih.

Res je, da pri nekaterih boleznih (na primer obliteracijski endarteritis, zaradi katerega kadilci pogosto trpijo, diabetes mellitus in nekatere avtoimunske patologije, kot je skleroderma, pa tudi po možganski kapi), moten polni pretok krvi. Pri teh kategorijah bolnikov lahko hladna voda povzroči obratno reakcijo..

Samo z glavo, sicer se učinek postopka zmanjša na 80%, saj središče termoregulacije, ki se nahaja v hipotalamusu možganov, ni vklopljeno.

Izpostavljenost mrazu mora biti ostra, vendar kratkotrajna (5-10 sekund). Če postopoma znižujete temperaturo vode, se lahko prehladite, kot pri temperaturi znotraj +14. + 16 ° središče urejanja morda ne reagira in oseba, oslabljena zaradi bolezni, tvega prehlad, še posebej, če se boji prehlada.

Kaj piti sam?

Po utrjevanju je na vrsti čaj za segrevanje. Nič ni bolj uporabnega od obilnega jutranjega čaja. Ne omejujte se na majhno skodelico. Optimalna količina tekoče popite tekočine zjutraj je od 800 ml do 1,5 litra.

Voda je del krvi in ​​sodeluje pri vseh presnovnih procesih, prav tako pa odstranjuje že porabljene snovi iz telesa. Zato je pomembno veliko piti. Zaradi pomanjkanja vode kri postane gosta, metabolizem se upočasni, pojavijo se zaprtje, razvijejo se artroza in osteohondroza. Če želite nasičiti organe in tkiva s tekočino, morate dnevno popiti 2,5-3 litre.

Najbolje je piti navadno vodo ali čaj - zeleno, črno, zeliščno.

Če se želite naučiti več piti, to storite postopoma. Preštejte, koliko tekočine spijete na dan in odmerek povečajte za 100-125 ml vsakih 3-4 dni. Vzemite vodo ali čaj počasi. To bo telesu omogočilo učinkovitejšo absorpcijo vode in pozitivno vplivalo na presnovo..

Dihanje bo zaščitilo pred okužbami

Da bi ohranili telo v redu v obdobju samoizolacije, je potrebno igrati šport. Vendar obstaja zelo pomembna točka, ki lahko izniči vsa prizadevanja pri izvajanju katere koli gimnastike. Gre za pravilno dihanje.

Morate dihati, ne pozabite uporabiti diafragme. Potem bo izdih čim daljši. Trenira in krepi dihala, zaradi česar je bolj odporen proti okužbam..

Če dihate nepravilno in napihnete trebuh, ko izdihnete, se bo žoga takoj dvignila. Poleg tega je pri izdihu nujno potrebno paziti, da se mišice obraza ne napnejo (pri odsevu v ogledalu ne bi smeli imeti trpečega izraza). Z gimnastiko v ozadju pravilnega dihanja lahko znatno povečate njegovo učinkovitost..

Dela gimnastiko

Ni vam treba biti pravi športnik, če želite ostati doma fizično aktivni. Morate samo obvladati nekaj vaj, vendar jih izvajajte vsak dan..

Da bi ohranili telo v redu, naredite le 3-4 vrste vaj. Ampak redno in z veliko ponovitvami.

1. Ugrabitev ravne noge v stran (navzven)

Izvedbena pravila. 1. vajo naredite med sedenjem z gumijastim blažilnikom. En konec mora biti pritrjen na fiksno oporo, drugi na spodnji del spodnjega dela noge. Ko izdihnete, potegnite nogo z elastičnim trakom na stran. Vsaj 20 ponovitev v enem nizu.

2. Potegnite ravno nogo navznoter

Razlika med 2. vajo in prejšnjo je v tem, da se mora vleka z ravno nogo izvajati s fiksne opore proti drugi nogi. Delovale bodo adduktorske mišice stegen, ki so odgovorne za delo kolenskih in kolčnih sklepov, pa tudi za dovod krvi medeničnih organov. Vsaj 20 ponovitev v enem nizu.

3. Potisnite gor

Če je potiskanje na tla na klasičen način naporno, najprej naredite potiske, na primer s klopi, stola, mize ali celo stene. Vsak stabilen predmet bo. Naredite 5 sklopov po 5 potisnih posnetkov, skupaj 25. To je dober začetek.!

Izvedbena pravila. Roke naj počivajo na površini, noge nazaj, pogled - naravnost naprej. Pazite, da se hrbet med potiskami ne upogne in je celotno telo enakomerno in ravno. Na vdihu se spustite, na oster izdih z zvokom "haa!" Vstani. Sprva lahko sklepi škripajo in mišice se lahko prekomerno raztezajo - ne skrbite, sčasoma bo to minilo in mišice se bodo okrepile. Zelo pomembno je, da se push-up izvajajo merjeno, v istem ritmu - to je zelo koristno za aritmije.

4. Čučanj

Mislite, da so vaše noge samo za oporo in gibanje? Vendar ne. 50% celotne mišične mase človeka so tiste mišice nog, ki so tista močna črpalka, ki zagotavlja vračanje krvi skozi venski sistem s stopal v srce in možgane. Zato pomagajo telesu črpati kri - odgovorni so tako za hemodinamiko kot za limfodinamiko. In ker se naš imunski sistem nahaja v limfnih posodah in organih, tudi krepi imunski sistem.!

Če ne želite, da komaj vlečete noge, naredite vaje za vzdrževanje njihove mišične moči - na primer, počepi: vsak dan vsaj 30-krat, po možnosti pa 2-3 serije počepov za 20-30 ponovitev. Odmor med serijami - 20-30 minut.

Izvedbena pravila. Morate počepniti, z rokami držati fiksno oporo (za ohranitev ravne drže). Sprva se lahko pojavijo bolečine v mišicah v kolku - to je pravilo, čez čas bo minilo.

Toda sami počepi niso dovolj, okrepiti morate preostale mišice nog..

Vaje dr. Bubnovskega: indikacije in kontraindikacije za izvajanje kompleksa

Bolezni mišično-skeletnega sistema znatno zmanjšujejo kakovost življenja bolnikov. Težave s hrbtenico vam ne omogočajo, da se v celoti aktivno gibate, delajte, kar imate radi, v najslabših situacijah pa lahko povzroči popolno nepokretnost ali invalidnost. Dr. Bubnovsky Sergej Mihajlovič je razvil edinstveno tehniko vadbe, ki vam omogoča, da obnovite telesno aktivnost in zmanjšate bolečino pri izvedenih gibih.

  • 1 Doktor Bubnovski
  • 2 Bistvo razvite tehnike
  • 3 Indikacije
  • 4 Osnovni sklopi vaj
    • 4.1 Za normalizacijo krvnega obtoka
    • 4.2 Od akutne bolečine
    • 4.3 Dejavnosti v ledvenem predelu
    • 4.4 Vaje za vratno hrbtenico
    • 4.5 Kompleks za kolčni sklep
  • 5 Medicinski centri
  • 6 Simulatorji obdelave
  • 7 Možne kontraindikacije
  • 8 povratne informacije in uspešnost

Doktor Bubnovski

Bubnovsky S.M. je zdravnik in profesor medicinskih znanosti. Njegova zdravstvena kariera se je začela po vojni nesreči, zaradi katere se je dolga leta premikal le s pomočjo bergel. Pozneje se je v medicinski inštitut vpisal, aktivno je preučeval specializirano literaturo in izbral najprimernejše metode za njegovo okrevanje..

Aktivno sem jih izvajal na sebi. In že v drugem letniku je lahko "postavil ljudi na noge" brez operacije in brez zdravil. Po pridobljeni izobrazbi se je medicinska dejavnost Bubnovskega začela v ambulanti Kaščenko.

Bistvo razvite tehnike

Tehnika vadbe, ki jo je predlagal zdravnik Bubnovsky, omogoča bolnikom, da sami upravljajo svoje zdravje. Pri tem jim pomagajo vaje, ki jih izvajajo na simulatorjih, ki jih je razvil zdravnik. Na športni opremi bolniki olajšajo sklepe in hrbtenico. Hkrati se mišična masa krepi in krepi.

Predlagana tehnika omogoča zdravniku, da samostojno določi raven potrebnih obremenitev, ob upoštevanju pacientove starostne skupine, prisotnosti sočasnih bolezni in splošnega stanja telesa.

Predlagani sklop vaj pomaga bolnikom, da si opomorejo ne samo z akutnimi ali kroničnimi boleznimi mišično-skeletnega sistema, temveč tudi bolniki s težavami v delovanju srca, krvnih žil, prebavil, genitourinarnega in živčnega sistema.

Indikacije

Glavne indikacije za razrede po metodi dr. Bubnovskega so naslednje bolezni:

  1. Prirojene bolezni ODA
  2. Revmatoidni artritis
  3. Osteomielitis
  4. Bechterewova bolezen
  5. Spinalna kila
  6. Osteohondroza
  7. Spondilolisteza
  8. Osteoartritis
  9. Stenoza hrbteničnega kanala
  10. Tumorji

Nekatere vrste bolezni zahtevajo določen poseg, takrat je razvita tehnika nepogrešljiva v obdobju rehabilitacije. Pomaga ne samo hitreje okrevati, ampak tudi obnoviti popolno nebolečo motorično aktivnost..

Osnovni sklopi vaj

Načela tehnike, ki jo je razvil Bubnovsky, temeljijo na fizioterapevtskih vajah. Težave s hrbtom povzročajo sedeči življenjski slog, zato se začnejo razvijati različna patološka stanja hrbtenice.

Pri izvajanju vaj po predlagani metodi morate upoštevati naslednja pravila:

  1. Upoštevajte tehniko dihanja
  2. Poudarite tehniko vadbe
  3. Poznati načela ponavljanja
  4. Zateči se k pomoči dodatnih terapevtskih ukrepov (masaža, balneologija)
  5. Zavrnite jemanje zdravil
Bubnovski ne sprejema zdravil. S pravilnim pristopom bolniki rezultat vidijo že po enem mesecu. Ker ni možnosti dela na razvitih simulatorjih, se vaje lahko izvajajo celo doma.

Vsekakor morate dati vse od sebe po svojih najboljših močeh. Tehnika je sposobna izboljšati krvni obtok, lajšati akutne bolečine, izboljšati delovanje ledvene in vratne hrbtenice, obnoviti gibljivost kolčnega sklepa.

Gimnastični kompleks za osteohondrozo

Za normalizacijo krvnega obtoka

Stopala postavite širše od ramen, pri čemer razširite prste na straneh. Hkrati se hrbet drži v ravnem položaju, roke so usmerjene naprej. Med vdihom se usedemo do kota 90 stopinj in izdihnemo s trudom "ha!", Poravnamo noge. V enem pristopu se izvede vsaj 10 takšnih počepov. Pri šibkejših bolnikih se uporablja gladka palica, ki je vpeta med stopala. Med počepi pacient ne iztegne rok naprej, ampak se drži palice z njimi. Za mesec dni je zaželeno povečati število pristopov v eni lekciji do 3-4 krat. Šest mesecev kasneje naj bi izvedli 10 sklopov po 10 počepov..

Lezite na hrbet, upognite noge in jih položite na povišano površino (žoga, kavč, klop). Roke položite pod glavo, dlani do ušes. Brado je treba ves čas vaje pritisniti na prsni koš. Ko vdihnete, izdihnite zgornji del hrbta, s komolci povlecite na kolena. Mišice peritoneuma so napete, ramena so odtrgana od tal. Vajo ponovimo 10-krat. V prihodnosti si prizadevamo za 10 prijemov z enakim številom ponovitev. Miren počitek vam bo pomagal opomoči od vadbe: ležite ali hodite po sobi na štiri ure.

Od akutne bolečine

Na štirinah naslonite dlani in kolena na tla. Tako počasi se premikajte v sobo, dokler bolečina v hrbtu ne popusti. To običajno traja približno 20 minut. Da se izognete bolečinam v kolenki, jih lahko ovijete z mehko krpo. Za vsako gibanje ne pozabite izdihniti s trudom "ha!" Koraki naj bodo čim bolj raztegnjeni brez nenadnih gibov..

Ne da bi spremenili začetni položaj telesa, med vdihom upognite hrbet navzdol in navzgor, ko izdihnete. Morate narediti 1-2 sklopa, vsak za 10 ponovitev. Nadalje, brez upogiba spodnjega dela hrbta, raztegnite svoje telo čim bolj naprej.

Lezite na hrbet, roke za glavo, noge upognjene v kolenih. Ko izdihnete, upognite trup, dvignite ramena, da od tal. Med tem poskusite potegniti kolena do komolcev. Prve 3-4 ponovitve se lahko čutijo bolečine, ki bodo odšlele kasneje. Vajo je treba ponavljati, dokler se v predelu trebuha ne pojavi pekoč občutek. Vadba se izvaja približno 5-10 minut vsake 4 ure..

Vaje proti bolečinam

Lumbalne aktivnosti

Za dokončanje vaje boste morali uporabiti ekspander (lahko ga nadomestite z gumo). Če sedite na tleh ali na stolu (kar je bolj priročno), 20-krat izvedite vrsto 1-2 sklopov. Vlečni gibi se lahko izvajajo proti bradi in prsnem košu ali proti kolenom in prsnem košu.

Sedite na tleh in iztegnite noge pred seboj. Ko izdihnete, se upognite k njim in z rokami primite prste. Ta vaja raztegne mišice v spodnjem delu hrbta, stegnih in hrbtu nog. Pravi, da je "zložljivi nož." Lezite na hrbet in med izdihom se združite tako, da pri dvigovanju nog in trupa pripeljete komolce na kolena. Ponovite 20-krat v 1-2 sklopih. Telo bo postalo bolj prožno, mišice - elastične.

Vaje z ekspanderjem

Vaje za vratno hrbtenico

Lezite na klop z boki in hrbtom, stopala na tleh nekoliko širša od ramen. V roke vzemite utež, ki jo lahko neboleče spustite za glavo in se pozneje dvignete. Morali boste narediti do 15 ponovitev. Sedite na klop in v eni roki vzemite utež, ki jo lahko dvignete nad glavo na ravno roko in jo spustite, upognite roko v komolcu. V tem primeru je treba težo vzeti za glavo od zadaj. Za vsako roko se izvede do 15 ponovitev. Ne delajte nenadnih gibov, sledite tehniki in ne poškodujte glave.

Kompleks za kolčni sklep

Za izvajanje vaj boste potrebovali ekspander (gumija z obstoječo zanko bo). Pritrdite ga na višjo steno. Vanj položite gleženj in lezite na hrbet (tla ali klop). Ko izdihnete, upognete koleno, potegnite nogo do rame. Poravnajte med vdihom. Naredite do 20 ponovitev. Nato med vdihom dvignite nogo in s trudom "ha!" spustite pri izdihu. Ponovite vsaj 15-krat. Med vadbo je treba trebuh čim bolj vleči.

Upognite komolce in lezite na trebuh. Kolena izmenično potegnite do komolcev in se plazite po trebuhu. 20-krat ponovite gibanje z vsako nogo. To vajo je treba izvajati vsak dan. Pri izvajanju vaj se naložijo mišice kolčnega sklepa, sam pa se raztovori.

Vaje za kolčni sklep

Medicinski centri

Če želite vaditi po metodi Bubnovskega na simulatorjih, ki jih je zanj posebej zasnoval, potem v mnogih velikih mestih Rusije obstajajo njegovi medicinski centri. Vsak po 5 centrov se nahaja v Moskvi in ​​Sankt Peterburgu. Tam bodo za vas poskrbeli strokovnjaki.

MestoNaslov centra
MoskvaRyazansky pr., 10, stavba 18
Moskvaš. Altufevskoe, 70, zgradba 2
MoskvaUlica Neverovskogo, 10 (1. nadstropje)
Moskvavt. Sadovnicheskaya, 71
Moskva1. st. Yamkovsky Field, 24
St. PetersburgVasilijevski otok, vrstica 5, 70
St. Petersburgš. Lanskoe, 14, stavba 1
St. Petersburgst Kupchinskaya, 4, bldg. 4
St. Petersburgst Kurlyandskaya, 35
St. PetersburgDynamo Ave., 44
Za vsakega pacienta sestavi individualni sklop vaj, ki upošteva bolnikovo starost, zdravstveno stanje in obstoječe bolezni. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da rezultat doseže s trdim delom na svojem zdravju bolnik sam.

Simulatorji zdravljenja

Simulatorji, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, pomagajo povečati učinkovitost vaj. Z njihovo pomočjo je mogoče:

  1. Okrepite zmogljivost vadbe
  2. Obnovite ton globokih hrbtnih mišic
  3. Vrnite sklepe njihovi funkcionalni dejavnosti

Ker ni priložnosti za obisk specializiranih medicinskih centrov, kjer so nameščeni Bubnovskyjevi simulatorji, je mogoče takšno opremo kupiti za vsakodnevno terapijo na domu. Za prodajo tovrstne opreme naj bi jo kupovali le na uradnih spletnih straneh..

Za zdravljenje osteohondroze in skolioze prsnega koša se uporablja „klop iz ležečega položaja“, katerega ocenjeni stroški znašajo 71 tisoč rubljev. Za akutne bolečine v ledvenem delu hrbtenice in za zdravljenje osteohondroze se uporablja "stiskalnica za sedenje noge", njen strošek je približno 105 tisoč rubljev. Nekateri vadbeni stroji poleg tega zahtevajo usnjene pasove in pritrdilne elemente za noge, ki jih je mogoče kupiti ločeno za nekaj več kot 3 tisoč rubljev.

Nekatere spletne trgovine ne prodajajo samo originalne opreme za vadbo, temveč tudi svoje kolege. Takšen nakup lahko stane nekaj več kot 30 tisoč rubljev. Kupcem se lahko ponudi tudi dostava.

Možne kontraindikacije

Tehnika Bubnovskega je dokazala svojo učinkovitost tudi v najbolj brezupnih primerih. Nabor vaj pomaga zdraviti precej resne bolezni hrbtenice. Ne smemo pozabiti, da uporaba tehnike temelji na obremenitvah moči, zato ima nekaj kontraindikacij:

  • Onkološke bolezni
  • Ligament ali ruptura tetive
  • Pred kratkim so prestali operacijo
  • Pred infarktom ali pred možgansko kapjo pri pacientu

Če nimate teh kontraindikacij, potem se lahko varno spoprite z obnovitvijo zdravja hrbtenice. Vadba se lahko izvaja z ali brez posebej zasnovanih simulatorjev, v medicinskih centrih pod nadzorom specialistov ali doma.

Povratne informacije in učinkovitost

Tudi mnenja strokovnjakov na račun prijavljenega Bubnovsky S.M. Načini fizikalne terapije se razlikujejo. Nekateri menijo, da to ni nič drugega kot manualna terapija ali vadbena terapija, medtem ko so drugi osebno prepričani v učinkovitost njenega dela. Bolniki se neodvisno odločijo za metodo, ki jo je predlagal profesor, in se mudijo, da bodočim zdravnikom pokazali rezultat, ki ga dosežejo.

Učinek pouka ni odvisen samo od specialistov, ampak od pacientove lastne prizadevnosti in dela na sebi. Poleg tehnično pravilnega izvajanja vaj, ki jih predlaga metoda, bi morali pravilno jesti in piti veliko navadne vode.

Povečanje obremenitve se pojavlja postopoma, ko se bolnikov mišični okvir krepi. Predlagana metoda ne zahteva obvezne uporabe simulatorjev Bubnovsky. Bolniki lahko telovadijo samostojno.

Kako izvajati osnovne vaje Bubnovsky, si oglejte naš video:

Zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovskyja

Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo pri vseh in skoraj v vsaki starosti. Povzročajo jih lahko iz različnih razlogov, od prekomerne preobremenitve hrbta ali premajhnega gibanja in do resnih zdravstvenih težav mišično-skeletnega sistema in živčnega sistema. Večina ljudi se v tem primeru zateče k različnim zdravilom, vendar ne zdravijo vsi - večina preprosto omili simptome. Obstajajo tudi druge terapije. Vendar je zdravljenje hrbtenice po metodi Bubnovskega zdaj zelo priljubljeno. Zdravnik je lahko razvil edinstveno, a preprosto tehniko, ki omogoča ne samo znebiti bolečine, ampak tudi ozdraviti hrbet.

Kdo je Bubnovski?

Bubnovsky Sergej Mihajlovič - doktor medicinskih znanosti, profesor in avtor številnih knjig, posvečenih izboljšanju človeškega telesa. Uspel je ustvariti zanimivo, preprosto, a učinkovito tehniko, ki vam omogoča, da se spopadate z bolečinami v hrbtu brez operacije ali jemanja zdravil. Osnova te metode je preučevanje dela človeškega telesa, pa tudi zdravljenje zaradi notranjih rezerv lastnega telesa..

Sergej Mihajlovič je znal na edinstven način združiti dva nasprotna pristopa - telesno vzgojo in zdravniško svetovanje. Zdaj je njegova tehnika zelo priljubljena, njeno učinkovitost pa potrjujejo tako zdravniki kot pacienti. Zdravnikovo delo ni ostalo neopaženo, specialist ima za svoje delo nagrade in zahvalna pisma.

Zdaj Bubnovsky vodi Center za kineziterapijo, ki se nahaja v Moskvi in ​​se ukvarja z zdravljenjem različnih bolezni, povezanih s človeškim mišično-skeletnim sistemom. Center izvaja tudi tečaje rehabilitacije za ljudi, ki imajo resne poškodbe ali so že šli v resne operacije..

Tehnika Bubnovskega - poudarja

Nabor vaj za zdravljenje hrbta, ki ga je razvil Bubnovsky, se imenuje "kineziterapija". Je izjemno preprost in ga lahko naredite samostojno doma. Njeno delovanje je usmerjeno v izboljšanje hrbtenice in sklepov. Vse vaje kompleksa lahko izvaja vsakdo, vendar bodo pomagale pozabiti na bolečine v sklepih in bolečine za vedno.

Na opombo! Običajno bolnik s težavami s hrbtom opravi operacijo ali zdravila. Če se terapija izvaja po metodi Bubnovsky, potem bo oseba uporabila sredstva lastnega telesa za ozdravitev in ne bo izkusila vpliva zdravil na sebi ali skrbela zaradi potrebe po operaciji..

Bubnovski meni, da je nemogoče ozdraviti hrbet z uporabo zdravil. Bolečine se bodo zagotovo vrnile - tudi ob vidnem olajšanju bo v prihodnosti sledil ponovitev. In uporaba priporočenega sklopa vaj bo omogočila, da se za vedno znebite bolečine z obnovitvijo vseh funkcij hrbtenice. Obstaja več programov Bubnovsky. Obstajajo tehnike za otroke, za odrasle vseh starosti, nosečnice, tiste, ki se ukvarjajo s športom.

Kineziterapija vključuje popolno diagnozo stanja mišic in kosti osebe, sklepov, hrbtenice - ta diagnoza se imenuje miofascialna. Zahvaljujoč njej lahko natančno ugotovite glavni vzrok bolečine in se že namensko spoprimete z njenim odpravljanjem. Poleg določenih vadb kineziterapija vključuje pravilno prehrano in obilno pitje, vodne postopke in številne dihalne vaje.

Na opombo! Kineziterapija omogoča ne le premagovanje bolečin v hrbtu, ampak tudi izboljšanje splošnega stanja telesa. Glavna stvar je, da vaje izvajate redno in dosledno..

Tabela. Indikacije in kontraindikacije.

IndikacijeKontraindikacije
Indikacije za uporabo so medvretenčna kila, osteohondroza, spondiloza hrbtenice, poškodbe ramenskih ali komolčnih sklepov, vnetje tetiv, gonoartroza kolenskega sklepa, prolaps notranjih organov, migrene, nekroza kolčnih sklepov. Prav tako se tehnika kaže kot preprečevanje kapi, srčnih napadov, bolezni notranjih organov, skolioze. Sposoben je obvladati spolno disfunkcijo, pomaga ženskam v menopavzi, uporablja se pred porodom in lajša stanje v poporodnem obdobju..Tehnike ni mogoče uporabiti takoj po operacijah s pretrganimi ligamenti ali tetivami, boleznimi onkološke sfere, pred infarktom ali pred kapjo.

Na opombo! Poleg tehnike vadbe je dr. Bubnovsky pripravil tudi poseben simulator, ki bo pomagal obnoviti mišični tonus in izboljšati delovanje sklepov. Simulator lahko uporabljate samo v specializiranih centrih.

Prednosti

Tehnika Bubnovskega res ni idealna, vendar ima veliko prednosti, med katerimi so:

  • preprostost izvedenih vaj;
  • enakomerna porazdelitev bremena na telo in zlasti na hrbtenico;
  • sposobnost kakovostne izdelave večine mišičnih skupin;
  • izboljšan pretok krvi v tkivih;
  • upoštevanje značilnosti organizma v vsakem primeru;
  • povečana gibljivost telesa;
  • v nekaterih primerih - sposobnost samostojne uporabe brez sodelovanja zdravnikov.

Zdravljenje hrbtenice po Bubnovskem

Nabor vaj po Bubnovskem je izbran v specializiranih centrih za zdravljenje mišično-skeletnega sistema. Zdravnike najprej vodijo posebnosti bolezni in njena resnost. Vsakega pacienta naučimo pravilne tehnike vadbe. Odvisno od tega, kako poteka postopek zdravljenja, pa tudi od učinkovitosti predpisane terapije, se lahko kompleks prilagodi.

Pozor! Nepravilno izvedene vaje lahko poslabšajo zdravje hrbta.

Med vadbo se normalizirajo številni procesi na območju medvretenčnih diskov, stanje celotnega mišičnega steznika in ligamentov se normalizira..

Na opombo! Uporaba metode Bubnovsky pri zdravljenju hrbta lahko človeka popolnoma razreši pred medvretenčnimi kilami, pod pogojem, da so vaje sistematične in vaje izvajajo pravilno. To je dobra alternativa operacijam, ki so prej zdravile hrbtenične kile..

Temeljna pravila

Da bi tehnika imela želeni učinek, je pomembno upoštevati številna pravila:

  • morate izvajati vaje vsak dan, če se počutite dobro, ne morete preskočiti treninga v drugih primerih;
  • vadite na prazen želodec, torej od trenutka, ko jeste, morate počakati približno 2 uri, preden začnete trenirati;
  • vredno se je spomniti na ogrevanje - za to morate pred vajami raztegniti glavne sklepe in mišice;
  • pomembno je piti veliko vode (in sicer čisto pitno vodo);
  • dihanje naj bo globoko in mirno;
  • vsaka vaja se ponovi vsaj 10-krat. Sčasoma se lahko število ponovitev poveča;
  • kompleks se izvaja čez dan po fazah (3-6 pristopov);
  • po končanem kompleksu se morate tuširati, počivati ​​približno 30 minut in se šele nato lotiti svojih dnevnih aktivnosti.

Opis vaje

Kompleksi Bubnovskega vključujejo različne vaje. Da bi dobili predstavo o tehniki, je vredno raziskati nekatere od njih:

  • da sprostite mišice hrbta, lahko pokleknete, se naslonite na roke in se priklonite, popolnoma sproščeni;
  • pri zdravljenju osteohondroze vratne hrbtenice, ki je v zgornjem položaju, morate izpustiti pljuč ves zrak in nato obrniti hrbet v loku proti stropu. V tem položaju morate zadržati 10 sekund;
  • če ostanete v tem položaju in se eno nogo premaknete nazaj in sedite na drugi, potem lahko mišice stegen dobro raztegnete. Morali bi čutiti malo bolečine - to pomeni, da raztezanje poteka pravilno. Vadba je učinkovita pri hondrozi in dobro lajša krče;

Nabor vaj za bolečine v hrbtu in sklepih

Razmislite o tehniki izvajanja vaj, ki jo Bubnovsky priporoča za tiste, ki imajo bolečine v hrbtu. Za to bo potrebna rezervna soba, par preprog za vadbo in dobro razpoloženje..

Korak 1. Priporočljivo je, da okoli 20-30 minut na dan poberete po sobi.

Korak 2. Nato morate ležati na hrbtu in pod spodnji del hrbta položiti paket ledu, zavit v brisačo. Dlani rok se nanašajo na glavo. Nato se morate upogniti v torakalnem predelu, tako da so komolci usmerjeni proti kolenom. Ta vaja vam bo pomagala raztegniti hrbet in led bo zmanjšal vnetja in otekline..

Korak 3. Sledi niz asinhronih gibov rok in nog. Leži na hrbtu, eno nogo morate upogniti v kolenu, jo potegniti k glavi, komolec nasprotne roke pa se razteza do kolena. Vaja spodbuja krvni obtok v spodnjem delu hrbta. To lahko storite tudi takrat, ko čutite bolečino..

Korak 4. Nato se izvaja klečanje, da se izboljša stanje nožnih sklepov. Morate se premikati po tleh, na razgrnjeni preprogi. Če mat ni, je priporočljivo nositi mehke kolenske blazinice.

Korak 5. Za naslednjo vajo lahko uporabite mat valjček. Počivajte na kolenih in rahlo, z ravnim hrbtom, spustite zadnjico do pete. Če ni mogoče sedeti, je na spodnji nogi položen valj in na njem morate sedeti.

Korak 6. Po tem morate biti kot zadnjica. Zato se morate vsak dan gibati 20 minut..

Korak 7. Nato morate narediti serijo pritiskov, ki bodo izboljšali prekrvavitev v mišicah in olajšali bolečine v hrbtu. Izvajate jih lahko na klasičen način ali na kolenih. Roke pri komolcih naj se upognejo najmanj 90 stopinj.

Korak 8. Če se želite znebiti hude bolečine v hrbtu, morate sedeti na tleh, z eno roko prijeti prst stopala in ga izravnati (nogo).

Če želite podrobneje vedeti, celoten potek vaj za hrbet po Bubnovskem, si članek o tem lahko preberete na našem portalu.

Video - Hrbet imejte naravnost. Program z dr. Bubnovskim

Tehnika Bubnovsky ni zaman priljubljena - resnično deluje in vam omogoča, da ozdravite hrbet. Glavna stvar tukaj je bolnikova želja, da se spopade z bolečino. Brez pravilnega odnosa in pravilnosti vadbe bo tehnika neuporabna..

Fizična kultura - klinike v Moskvi

Izberite med najboljšimi ambulantami na podlagi pregledov in najboljše cene in se dogovorite za termin

Medicinski center "Mositalmed"

  • Sprejem od 700
  • Nevrologija od 700
  • Fizioterapija od 155

Za Več Informacij O Burzitis